Наднорменото тегло по време на бременност: каква е опасността?

Между нас, момичета, ние живеем целия си живот под мотото "Отслабвам!" Подлагаме се на диети, изключваме сладко-мастно-сладките храни, за да се харесаме поне известно време.

Но по време на бременност мнозина „стигат до ръба“, осъзнавайки, че жените „на разрушаване“ могат да направят всичко, особено да ядат за двама.

Всъщност това е реликва от миналото и с този подход можете лесно да натрупате наднормено тегло, което в този момент съвсем не е безобидно.

Защо наднорменото тегло по време на бременност е опасно?

1. Появата на хемороиди. Докато чакате дете, това може да ви създаде редица проблеми.

2. Повишено кръвно налягане. Оказва отрицателно влияние върху здравословното състояние, като влияе отрицателно върху хода на бременността.

3. Разширени вени. В допълнение към козметичния компонент, той може да ви причини осезаемо физическо страдание.

За да не напълнеете прекалено много, закусете пълноценно, обмислете предварително менюто си за деня и се придържайте към него

4. Болки в гърба, умора. Създава усещане за дискомфорт, засягащо емоционалното ви състояние.

5. Задух. Пречи на правилната организация на дишането, предотвратява насищането на кръвните клетки с кислород, влияе негативно на здравето на вашето бебе.

6. Метаболитни нарушения, по-специално, възможността за развитие на диабет при бременни жени.

7. Намаляване на еластичността на тъканите, което се наблюдава при натрупване на излишна маса. Това значително усложнява хода на раждането. Освен това жените с наднормено тегло често имат големи бебета, което усложнява раждането.

Причини за наднормено тегло

Възраст. Всички знаят, че тенденцията към наднормено тегло се увеличава с възрастта. Тези продукти, от които не сме се възстановявали преди, действат по различен начин с възрастта и излишните мазнини не се отделят от тялото, а се натрупват под формата на излишни килограми. Затова трябва да наблюдавате диетата си малко по-внимателно.

Токсикоза в началото на бременността, което се характеризира с прекомерна загуба на тегло. Тялото се опитва да компенсира тези загуби, съответно можете драстично да напълните. В такива случаи лекарите при измерване на теглото се ръководят от килограмите, които жената е имала преди бременността, а не по време на токсикоза.

Тегло на плодовете. Ако очаквате голямо бебе, това може да доведе до набор от излишни килограми, тъй като теглото на плода и плацентата се увеличава.

Многоплодна бременност. Но това изобщо не означава, че по време на такава бременност теглото не може да се контролира. Точно обратното - в този случай трябва да го наблюдавате много внимателно.

Многоводие. В този случай се увеличава теглото на околоплодните води и отоците, тоест задържането на излишната течност в тялото ви. И двете причини изискват медицински съвет, наблюдение на бременността, предприемане на подходящи мерки.

Как да не напълнеете, докато чакате бебе

Пълна закуска. Много бременни жени, поради токсикоза или поради други обстоятелства, отказват закуска, която в никакъв случай не трябва да се прави. Всъщност, по време на нощен сън, вие и вашето бебе вече сте били без храна дълго време и по време на закуска е наложително да попълните липсващите енергийни резерви.

Помислете предварително за менюто си за деня. Спазвайте стриктно този план, спазвайте диетата. Както знаете, бременната жена може да почувства внезапни пристъпи на глад, затова, когато излизате от къщата, не забравяйте да вземете със себе си малко плодове, диетичен хляб или кисело мляко за пиене.

Не яжте храни от "бързо хранене". Всички видове кафенета не винаги могат да се похвалят с качеството и полезността на храната си. Освен това такава храна съдържа много нездравословни мазнини, които не се отделят от тялото по естествен начин, а се натрупват в него.

Слушайте тялото си. Не се поддавайте на убеждаването на роднини да изядат допълнителна порция. Ако не чувствате глад, не е нужно да се насилвате да ядете.

Не яжте нездравословни храни. Пушените наденици, пикантно сирене, кисели краставички, хамбургери, газирана вода, сладкиши не трябва да присъстват в изобилие във вашата диета. Основното предпочитание трябва да се дава на зеленчуци и плодове, варено месо, млечни продукти, зърнени храни.

Умерена физическа активност. Ако няма противопоказания, по време на бременност се препоръчва да се изпълнява специален набор от упражнения, разработени за бъдещи майки, да ходите по-често на чист въздух и да ходите повече. Но не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар.

Не яжте през нощта. Въпреки че жените в „интересна позиция“ се чувстват гладни и могат да си позволят лека закуска като плодове или кисело мляко с ниско съдържание на мазнини.

Забравете за поста. То може да навреди не само на жената, но и на бебето, защото ако майката се ограничи в храненето, детето не получава веществата, необходими за пълноценното му развитие. А това от своя страна може да доведе до отклонения и забавяне на развитието.