Идея: Методи за самообразование

В момента има много методи за самообразование. Указанията на голям брой от тях не съвпадат и не винаги е възможно да се отървете от един и същ метод, например от мързел и агресивност. Ето защо, избирайки конкретен метод за самообразование лично за себе си, трябва да помислите върху какво той може да повлияе успешно и на какво не. Освен това всеки, който иска да се усъвършенства, трябва да може да прецени силните си страни и да си представи кой от методите ще е по силите им.

По-долу са деветте метода за самообразование, най-често срещани в съвременната психология, предназначени за хора с по-силни и слаби характери, все по-малко сила на волята.

Метод за самохипноза (между другото, добре познати и известни автообучения се считат за част от този метод). Може би това е най-известният метод за самообразование. Човек, който иска да използва тази техника, трябва грубо да си представи как трябва да действа или какво да чувства в някаква идеална версия (т.е. как би искал да се държи, но при определени обстоятелства това не работи). След като е избрал определен план на своето поведение, човек започва да се вдъхновява, че ще действа точно по този начин и нищо друго (по-добре на глас - за по-силен ефект върху паметта и подсъзнанието).

След известно време моделът на поведение, установен от човек, се фиксира в неговото подсъзнание и започва да влияе върху всички негови действия. Тогава една конкретна стъпка на самообразование по този метод може да се счита за преминала, за да започне обработката на следващия недостатък. Например как да използвате самохипноза, за да принудите себе си да изгасне внезапно пламна гняв.

Психолозите са доказали, че емоциите са неделими от външните им прояви, следователно е достатъчно да се отървете от единия компонент, така че другият да изчезне от само себе си.

Ако трудно можете да сдържите гнева си, за да не се сблъскате с някого от обкръжението ви, тъй като това е изпълнено (например шефът стана причина за гнева и искате да изхвърлите цялата сила на гнева който е възникнал върху него), опитайте се да унищожите външната проява на емоция. За да направите това, първо трябва да коригирате дишането си (гневът го прави бързо, понякога разкъсано): принудете се да дишате по-дълбоко и по-бавно. Насила придайте на лицето си израз на ледено спокойствие, това между другото е и добро упражнение на волята. Когато навън станете фокус на всеобщото спокойствие, започнете да се вдъхновявате психически, че сте напълно спокойни, че не сте ядосани, че никой и нищо не може да ви извади от равновесие. Както показва практиката, спокойствието идва много, много бързо, най-важното е да имате време да уловите момента на бързо нарастване на яростта и да не го оставите да изпръсква хората около.

Метод за самоубеждаване се състои в следното: човек избира някои от недостатъците си, от които иска да се отърве, трябва да се убеди в изключителната си вреда. Освен това вярата не трябва да бъде психическа; много по-полезно и ефективно е, ако провеждате подобна „дискусия“ със себе си на глас, в този случай има влияние и върху слуховата памет, която често работи по-добре от умствената памет и в необходимия момент може да напомни на човек на решението му да се отърве от специфичен дефицит.

Метод на самокритика. Всеки, който иска да използва този метод, трябва да идентифицира и избере един от собствените си недостатъци и да го подложи на най-тежка критика от своя страна. По този начин, дефицит, който преди можеше да изглежда дори незначителен, сега ще се появи в подсъзнанието като значителен и изключително вреден и следователно подсъзнанието, заедно с паметта, която е уловила всички негативни аспекти на този конкретен дефицит, ще се опита да избегне по-нататъшното му прояви. Но критиката за успешното използване на този метод трябва да бъде наистина брутална и безпощадна.

За хората, склонни да безкрайно съжаляват и поддържат личността си, самокритиката като метод за самообразование не е подходяща.

Метод за самоангажиране. Същността на метода е следната: човек се задължава да извърши (или, обратно, да не извършва) някакви действия пред себе си, след което се опитва да не нарушава собствената си дума, докато спазването на плана на поведение не се превърне в навик. Този метод е подобен на метода за самоубеждаване и е доста ефективен, ако е необичаен за човек, който е решил да се промени, лесно да забрави за обещанията си - за такива индивиди този метод за самообразование, за съжаление, не е подходящ.

Метод на самопринуда (самокоманда). Това е може би най-ефективният метод за хора със слаба воля, които знаят как да идентифицират своите недостатъци, но нямат достатъчно духовна сила да се справят с тях. Този метод изисква човек да се научи как да командва себе си, а не да убеждава нещастника да направи нещо полезно или дори необходимо. Човек, който използва метода на самопринуда, трябва да заповяда да действа по такъв начин, че да се противопостави на някои негативни аспекти от характера си, и да нареди толкова силно и властно, че да не смее да не се подчини. Освен всичко друго, този метод тренира и воля, което го прави двойно полезен за хора със слаба воля.

Метод за самоанализ. Много ефективен, но и най-трудният от методите за самообразование. Винаги е трудно човек да се погледне отвън и да се опита обективно да оцени всички свои действия, докато методът на самоанализ предполага точно това. Образованият човек, който е избрал тази техника, трябва да се опитва да проследява поведението си всяка секунда, включително изражения на лицето, мимики, модели на реч, избрани за комуникация, и внимателно да анализира всяка стъпка, всеки жест, всяка дума, опитвайки се да разбере какво е приемливо в общуването с други хора, а какво - не. Сложността на метода е оправдана от факта, че той действа незабавно върху много черти от характера на човека, принуждавайки го да контролира почти всичките си негативни страни и в същото време да подобри своята учтивост, способността да общува с хората около него.

Метод на емпатия (емпатията е способността на човек да идентифицира себе си и чувствата си с други хора, да им съчувства и да им съпреживява). Този метод е ефективен само за възпитание на милост, състрадание, състрадание, човеколюбие. Човек, възпитан по този метод, трябва да се научи да си представя на мястото на който и да е друг от заобикалящата го среда, да чувства и преживява с него. Този метод не само кара човек да се вслушва в чувствата на хората около него, но и го насърчава да подобри собствения си характер: ако възпитаният вижда, че неговата алчност, грубост и раздразнителност са неприятни за другите, той има стимул за да преодолее тези негативни аспекти на характера си.

Метод на положителна армировка. Този метод е по същество противоположен на самонаказанието. Неговата сила е, че е подходящ както за нарцисисти, така и за хора със слаба воля, но методът е по-малко ефективен. Състои се във факта, че възпитаният човек сам трябва да насърчава всяко свое правилно действие, което съвпада с правилната реакция на някакъв външен стимул (правилната реакция е част от плана за поведение), с нещо приятно за себе си. Както при метода за самонаказание, наградата се избира изключително от възпитания и може да има голямо разнообразие от превъплъщения - от вкусни бонбони до вечерен чай до пътуване до пикник извън града.

Трябва да се помни, че присъствието на „учител“ (в този случай човек, който ще се опита да наблюдава точността на изпълнението на плана за поведение, разработен от възпитаваното лице) би улеснило значително задачата за подобряване на личността, тъй като е много по-лесно отвън да се анализират действията на възпитаваното лице и да се оцени тяхната адекватност и идентичност с плана на поведение. Работата върху себе си обаче все пак носи повече резултати, ако се извършва изключително от един образован човек, тъй като се извършва и работа, насочена към развиване на воля, което също е изключително полезно за всеки човек.