Мазнини по корема: кои храни провокират образуването им

Всяка жена иска да има тънка фигура и тънка талия. Но понякога представителките на нежния пол също се хранят правилно и спазват диети и се придържат към режима на деня, а омразните мазнини от корема не отиват никъде.

Но какво, ако се опитате да се справите с този проблем, като изключите някои храни от диетата?

Брашно и сладкарски изделия

Това са основните врагове на плоския корем! Всички продукти, съдържащи голямо количество брашно, неизбежно водят до образуването на гадна „мазнина“! Те включват хляб и всякакви хлебни изделия, както и богати кифлички или кифлички, както и вкусни пайове с торти.

Сладките сладкиши буквално изобилстват от бързо разграждащи се прости въглехидрати - в резултат на поглъщането им, чувството за ситост бързо напуска човек и той отново и отново посяга към следващата торта. А продуктите от разграждането на прости въглехидрати неизменно се отлагат на кръста му под формата на мазнини.

Печенето, сладоледът, сладките бисквити, сладкиши и сладкиши, обилно ароматизирани с маслен крем, както и шоколад и голямо разнообразие от конфитюри или консерви са особено активни при образуването на мазнини по корема.

Захар

За да получите плосък корем, няма да навреди да се откажете от захарта, както и от тези продукти, в които тя се съдържа в много значителни количества. Между другото, те включват опаковани в магазина сокове.

Ако не можете напълно да изоставите сладкото, можете да опитате да замените захарта с мед - консумиран в разумни количества, този натурален продукт ще бъде напълно безвреден за фигурата.

Сол

Количеството сол в тялото също не трябва да е твърде голямо - солта е надарена със способността да задържа вода, което от своя страна може да провокира грозен оток.

Картофи

Позволено е да се консумира само във варена форма, докато в идеалния случай клубените трябва да са от прясно събрана реколта.

Що се отнася до обичаните от мнозина пържени картофи, това не само по никакъв начин няма да допринесе за загуба на тегло (освен това талията ще се увеличи само под въздействието на картофено нишесте), но и няма да донесе абсолютно никаква полза за тялото.

Бял смлян ориз и грис

Нишестето, което е част от такъв ориз, далеч не е най-добрият ефект върху фигурата. Разбира се, не трябва напълно да изключвате белия ориз от диетата, но също така е по-добре да не го ядете повече от два пъти седмично. Но кафявият ориз може да се яде колкото искате.

Що се отнася до гриса, той също трябва да бъде включен в списъка на забранените храни, в противен случай мазнините по корема не само няма да изчезнат, но и ще започнат да пристигат.

Грозде и банани

Парадоксално, но тези плодове също могат да провокират увеличаване на мастните натрупвания по корема, така че не се увличайте твърде много с тях.

Незабавна каша и мюсли

Също така е по-добре да откажете тези продукти, тъй като те са богати на прости въглехидрати, освен това, след като ги изядете, чувството на глад се връща доста бързо.

Месни бульони и тлъсти меса

Разчитането на богати месни бульони далеч не е най-добрата идея, защото те съдържат много холестерол. И тлъстото месо в диетата на всеки, който иска да намери плосък корем, също не е мястото.

Майонеза, колбаси, пушени меса и консерви

Бързо хранене

В допълнение към факта, че бързата храна е много калорична, тя също така е в състояние да инхибира метаболитните процеси, протичащи в тялото, тъй като съдържа голямо разнообразие от различни изкуствени добавки.

И там, където метаболизмът се забавя, храната се усвоява изключително маловажно, в резултат на което не е необходимо да се говори за отслабване.

От какво друго си струва да се откажете?

Тези, които наистина искат да се отърват от коремните мазнини, трябва не само да коригират диетата си, но и напълно да се откажат от алкохола и цигарите. Бирата има особено вредно въздействие върху външния ви вид на корема - не напразно хората имат стабилен израз "бирен корем".

За да смените целия гардероб за неща, чийто размер надвишава обичайния размер с две или дори три стойности, достатъчно е да се поглезите с бира всеки ден в продължение на шест месеца.

Всички останали алкохолни напитки обаче влияят и върху появата на коремни мазнини - това се дължи на способността им да забавят метаболитните процеси в организма.

На какви продукти си струва да се обърне внимание?

Въпреки факта, че красивият и плосък корем изисква отказ от редица вкусни, но напълно нездравословни продукти, има немалко еднакво вкусни деликатеси, на които можете спокойно да се отдадете. Това са зеленчуци (тиква, ряпа, домати с краставици, както и моркови и цвекло), плодове (мандарини, лимони, пъпеши, сливи, дини, ябълки, праскови, грейпфрути и портокали) и плодове (ягоди с малини и боровинки с боровинки ).

По-добре е да се храните по-често, но малко по малко. Храни като риба, яйца, постно месо и извара също ще бъдат отлична помощ в диетата - в идеалния случай те трябва да се комбинират със зеленчуци или плодове.

И най-добрата закуска ще бъде кашата - елда, просо, перлен ечемик или овесени ядки. Особено добре е да ги готвите в двоен котел. За обяд можете да изядете порция вкусна зеленчукова супа и парче варено месо или риба. Що се отнася до вечерята, по-добре е да я замените с лека зеленчукова салата.

Няма да навреди да пиете и достатъчно количество вода - с негова помощ можете значително да подобрите метаболизма. Освен това можете спокойно да си позволите минерална вода, плодови напитки, плодови напитки и натурални сокове.

Как да заменим "вредните" продукти?

За да намалите енергийната стойност на любимите си ястия, е достатъчно да замените забранените храни с по-малко калорични варианти.

Мазните ястия от свинско месо могат лесно да бъдат заменени с постно телешко или говеждо месо, както и птици и заек. В този случай карантията (сърце, език или черен дроб) също ще бъде отличен вариант - те имат много по-малко калории от всяко месо, а ползите от такива продукти са много по-осезаеми. Що се отнася до метода на готвене, всякакви месни ястия са най-добре задушени или варени.

Ако искате да се насладите на сладки бисквитки или сладкиши, можете да изядете питка със стафиди и сушени плодове, а понякога можете да си позволите и малко количество корнфлейкс.

Защо мазнините по корема са опасни?

Популярната фраза „По-тънка талия - по-дълъг живот“ има много добра причина, тъй като мазнините в областта на талията са не само естетически недостатък, но и представляват реална заплаха за качеството на живот и продължителността му. Нещо повече, тази заплаха е била многократно потвърждавана от множество изследвания, както чуждестранни, така и местни.

Колкото по-малко мазнини има по корема, толкова по-вероятно е човек никога да не се сблъска с такива опасни състояния като рак, чернодробни заболявания, диабет, астма, инфаркт или инсулт. И трудностите с зачеването на дете в този случай също ще бъдат малко вероятни.

Висцералните (т.е. вътрешните) мазнини не са инертна маса - това е наистина невероятен брой метаболитно активни клетки, които непрекъснато произвеждат всякакви химикали и около тридесет вида хормони. Освен това повечето от тях могат да повлияят неблагоприятно на състоянието на червата, кръвоносните съдове, сърцето и черния дроб.

Висцералното затлъстяване е придружено от цял набор от проблеми, често наричани метаболитен синдром. Всъщност мазнините в този случай стават неразделна част от ендокринната система, което води до нарушения на метаболизма на липидите и въглехидратите, а чувствителността на тъканите към инсулина рязко намалява.

За съжаление не можете да се отървете от висцералната мазнина нито с помощта на обвивки, нито с помощта на всички видове спа процедури, нито с помощта на масаж. Ето защо е много по-лесно да предотвратите появата му, отколкото да се опитате да се отървете от него по-късно.

Не се отчайвайте обаче, ако коремната мазнина вече се е появила - тя е много чувствителна към аеробна физическа активност и към промени в диетата (особено към промените в нейното съдържание и калории). Това означава, че си струва да преразгледате диетата си възможно най-скоро.!

Прочетете още полезно и интересно на сайта Интереси на жените .