Масаж на стъпалата - как да масажирате стъпалата, акупресура на краката.

Съдържанието на статията: Общ и акупресурен масаж на краката. Масажирайте пръстите на краката.

Известно е, че на стъпалото, пръстите и ходилото има активни точки, които стимулират функциите на много вътрешни органи. Масажът на стъпалата помага за укрепване на мускулите на стъпалото, облекчава болката в краката и умората при ходене. Масажирането на краката и пръстите може да предотврати много заболявания, както и да лекува някои хронични заболявания.

След масаж на стъпалата работата на всички системи и вътрешни органи се подобрява, отокът на краката изчезва, появява се лекота в краката и в цялото тяло, подобрява се сънят и общото благосъстояние, подобрява се активността на костния апарат, повишава се имунитетът.

Как се прави масаж на краката?

За да загреете стъпалото и да подобрите кръвообращението в него, трябва да извършите общ масаж на краката. Включва: поглаждане, месене и потупване на стъпалото и ходилата, акупресурен масаж на краката, масаж на пръстите.

За да извършите самомасаж, трябва да седнете удобно, да поставите единия крак на стойка и да опънете другия. Може да се използва масажно масло. Преди да започнете масажа на стъпалата, разтрийте ръцете си, за да се загреете. Повторете всички масажни движения поне 5-6 пъти. Общо време за масаж - 10 минути.

Общ и акупресурен масаж на краката:

1. Използвайки метода на поглаждане, започвайки от горната част на стъпалото, внимателно се придвижете до долната част на стъпалото с нежни движения.

2. Извършете ход на подметката от петата до пръстите.

3. Използвайки метода на месене, изработете цялото стъпало, всеки пръст и подметка.

4. Хванете петата с една ръка и фиксирайте стъпалото, с другата ръка хванете пръстите и завъртете крака наляво и надясно. Тази техника облекчава мускулното напрежение в ставите и е полезна при артрит.

5. Хванете крака с ръка отдолу под супинатора, с палеца на другата ръка, натиснете палеца на крака и преодолявайки съпротивата, бавно го повдигнете. След това направете кръгови движения с палеца на крака, обвивайки ръката си около него.

6. С едната ръка фиксирайте петата, а с пръста на другата ръка изпълнявайте плавни движения между пръстите напред и назад, 6 пъти.

7. С едната ръка фиксирайте петата, а с дланта на другата ръка направете лек натиск върху супинатора на крака, движейки се в едната или другата посока.

8. Натиснете подложката на палеца върху точките на болка на подметката и глезена.

9. Докато седите, навийте пръчка или точилка с крака (подметки), напред и назад, като леко я натискате. Предварително смажете подметките с крем или масло.

10. Преплитане на крака и подметката с леки шамари.

11. Завършете масажа с поглаждане на крака, като повторите стъпка 1.

Масаж на пръстите на краката:

Всеки пръст на крака е свързан със специфични вътрешни органи. Следователно масажът на определен пръст засяга съответния вътрешен орган.

Палец на крака: масажирането на горната част на палеца на крака може да действа върху черния дроб, а долната част върху далака и панкреаса. Освен това масажът на палеца на крака помага при главоболие, гастрит, алергии.

Втори пръст: масаж на втория пръст се извършва в случай на нарушение на стомаха и червата.

Трети пръст: масажът на този пръст засяга дванадесетопръстника.

Четвъртият пръст е свързан с жлъчния мехур.

Малкият пръст е свързан с пикочно-половата система.

Полезни статии на тема "Масаж на тялото":