Липса на витамин D
Има много симптоми на недостиг на витамин D - от добре познатата "авитаминоза" до чисто индивидуални:
- усещане за парене в устата;
- главоболие и световъртеж;
- слабост;
- загуба на апетит;
- нарушения в храносмилателния тракт;
- конвулсии;
- бавно дишане.
Сега болести, които ще се притесняват от липсата на витамин D.
- Лошо съсирване на кръвта.
- Високо кръвно налягане.
- Бъбречна недостатъчност.
- Онкологични заболявания - рак на панкреаса, рак на простатата, рак на гърдата, рак на матката и др.
- Остеопороза.
- При децата - рахит, както и забавяне на растежа и развитието.
Освен слънцето, което ни липсва през по-голямата част от годината, ни остава опция с ултравиолетови лампи или храна.
Най-много витамин D се намира в рибите, които живеят в студени морета:
- черен дроб на треска - 50 mcg;
- херинга - 25 мкг;
- сьомга - 12 мкг;
- скумрия - 30 мкг.
И в рибено масло, нелюбимо от съветските деца - цели 242 микрограма на 100 г! Дневната нужда е 5-10 mcg.
Освен това витамин D се съдържа в млякото, авокадото, ореховите масла, яйчните жълтъци.
По време на кърмене, жени с мляко
дайте на децата необходимата доза витамин D, като по този начин намалите депата си с витамини. Ето защо, при първите признаци на липса на витамин D, трябва да обогатите диетата си с морски риби или да се консултирате с лекар с молба за предписване на витаминни добавки.Витамин D и физическа активност
Американски учени са открили интересен модел. Възрастните хора с липса на витамин D са по-склонни да загубят двигателната си способност и са изложени на повишен риск от развитие на фатални заболявания. Причината е, че дефицитът на калциферол води до влошаване на храненето на костите и мускулите.
- Медни съдове за готвене - неговите предимства и недостатъци
- Отзиви на собствениците на Mitsubishi ASX (всички предимства и недостатъци)
- Avanta Beloruchka подхранващ крем за ръце с витамин Е и бадемово масло - „Подхранващ крем за ръце
- Лецитин - възстановител на нервите и чернодробна основа, хранителни добавки, витамини, фитопрепарати и много други
- Покрив от мансарден велпапе предимства и недостатъци