Леща за отслабване

Леща: полезни свойства

Това бобово растение има повишена хранителна стойност. Включвайки го в диетата си, можете да забравите за излишните килограми. Излишното тегло ще изчезне без вреда за тялото достатъчно бързо и няма да е необходимо да се ограничавате значително в диетата. Освен това лещата действа успокояващо на организма, намалява стреса.

Ако замените редовно шоколадово блокче с каша от тази култура, можете да спечелите значително калории и хранителна стойност. 100 грама готова леща съдържа около 310 ккал. Той включва желязо и много витамини, по-специално от група В. Ако консумирате по една порция готова каша на ден, можете да покриете нуждите на организма за тези елементи.

При редовно използване на леща се възстановяват метаболитните процеси, укрепва се имунната система и намалява рискът от развитие на онкологични заболявания. Необходимо е за хора с високи нива на захар. Особено полезно за нежния пол, тъй като намалява риска от развитие на рак на гърдата.

Накрая. По време на растежа на лещата тя не натрупва вредни компоненти, включително радиоактивни. И в настоящата екологична ситуация този фактор е и остава един от ключовите.

Как да изберем точната леща

Няколко вида този продукт са представени на рафтовете на магазините. Преди да пазарувате, трябва да изберете ястия от леща за отслабване.

Червен. Има пикантен вкус. Кипи достатъчно бързо. От този сорт се правят картофено пюре, каши и дори супи. Те ще зарадват и най-придирчивия гурме.
Кафяво. Миризмата е неясно орехова. Супи и яхнии се приготвят от този вид леща, гъста консистенция.
Зелено. Той е чудесна съставка за салати. По време на готвене не омеква и има известна пикантност.
Белуга. Външно изглежда като хайвер. Този вид леща е уникален с това, че е подходящ както за зърнени храни, така и за супи.

Може ли лещата да бъде вредна?

Въпреки богатството на микроелементи, лещата има редица противопоказания. Например, ако човек има заболявания на ставите или пикочно-половата система, по-добре е да се въздържате от консумация на тази култура. Освен това хората с храносмилателни проблеми трябва да обърнат внимание на ястията от тази бобова култура. Експертите обясняват това с факта, че предизвиква процес на ферментация в стомаха и червата. И това може да повлияе неблагоприятно на органа с наличието на болестта.

Освен това такава каша провокира появата на камъни в бъбречната система. Не използвайте леща за отслабване, ако тялото страда от проблеми с уринирането или хемороиди.

Леща за отслабване. Характеристика:

Постният ден на лещата е истинско благо за хората, които искат да отслабнат. Той е отличен източник на протеини и консумацията му се счита за ключов момент в диетата. Експертите твърдят, че липсата на протеин ще доведе до загуба на мускулна маса вместо мазнини. Лещата са сложни въглехидрати, от които тялото се нуждае толкова много. Освен това употребата му контролира кръвната захар.

Възможно ли е да отслабнете с леща? Да, освен това, без значителни ограничения. Той е много хранителен и задоволителен. И поради високото съдържание на протеини, храната ще се усвоява дълго време, което означава, че чувството на глад скоро няма да започне да безпокои.

Възстановяването на чревния тракт ще бъде чудесен бонус от диетата с леща. Това означава, че няма да има проблеми с изпразването. Въпреки че много други протеинови диети не дават този резултат, повечето от тях могат да причинят запек и затруднения в храносмилателния тракт.

Какви храни допринасят за отслабването?

Има огромен брой рецепти за леща. Това могат да бъдат стандартни зърнени храни и разнообразни супи, както и необичайни салати. Много от тях са толкова екзотични, че не всеки гурме ще го хареса.

Ако основната ви цел е загуба на тегло, тогава трябва да обърнете внимание на простите класически методи за готвене. Можете да добавите супа-пюре в менюто. Готвенето е съвсем просто. Трябва да вземете 5-6 супени лъжици бобови растения, след което се варят във вода. Трябва да го осолите малко предварително. Когато е готова, смелете кашата с блендер. За специално докосване можете да хвърлите пресни билки в контейнера. Тази супа е с ниско съдържание на калории. И поради своята плътност, той лесно утолява глада.

Освен това лещата може да се използва за приготвяне на втори ястия. По-добре е да използвате минимум продукти. Колкото повече компоненти в съда, толкова по-висока става неговата енергийна стойност. Просто трябва да го сварите като грах. Не е нужно да добавяте масло, съхранявайте сосове там. Самата тази зърнена култура има добър вкус.

Диета с леща

Лещата не е само за отслабване, но и за подобряване на тялото. Обикновено диетата с леща не включва гладуване. Можете да се придържате към диетата не повече от седмица. През този период можете да свалите до пет килограма. Предлага се в две версии: строг и нежен. В първия случай е позволено да се яде каша без добавяне на масло и сол. През това време пийте много течности.

Лещата също е в основата на „вкусната диета“, но към нея можете да добавяте различни компоненти. Тази опция се счита за по-балансирана и следователно полезна.

Как да отслабнете с леща

Преди да приготвите различни ястия, трябва да знаете правилата за готвене. Първо изплакнете обилно. След това добавете в тенджера и налейте вода в съотношение 1: 2. По време на готвене може да се добави малко масло, за предпочитане зехтин. Времето за готвене зависи от вида на лещата:

Оранжево - до двадесет минути.
Кафяво - до двадесет и пет минути.
Червено - до тридесет минути.
Зелено - до четиридесет минути.

Ястията с леща са питателни и вкусни. Ето няколко рецепти.

Супа леща

За готвене ще ви трябват самите бобови растения, картофи, малко моркови и лук. Лещата се измива и сварява. След това към него се добавят нарязани зеленчуци. Варете до омекване. По желание можете да сложите малко заквасена сметана в чинията.

Леща със задушени зеленчуци

400 грама бобови растения трябва да се накиснат предварително за една нощ. Лукът, морковите, чушките се сотират отделно. Зеленчуците са изложени в зърнени култури. Трябва да добавите малко вода и да поставите съда на огън. Оставете да къкри на тих огън под капак, докато зърната са готови.

Супа от леща

Определено количество леща също се накисва за една нощ. Сутрин трябва да го изплакнете и да го поставите на печката. Количеството вода ще зависи от желаната дебелина на крайното ястие. Задушете зеленчуците отделно. Можете да вземете домати, чесън и подправки. Всички съставки трябва да се комбинират и нарязват с пасатор.