Режим на хипертония

Организиране на хранене при заболявания на сърдечно-съдовата система

Хранене при хипертония

Диетата на пациентите с хипертония не се различава много от диетата, предназначена за пациенти с атеросклероза. Необходимо е да се намали общото калорично съдържание на диетата, да се ограничи приема на сол, да се изключат екстрактивните вещества, да се намали консумацията на животински мазнини и приема на течности.

Необходимо е да се увеличи консумацията на храни, съдържащи калиеви и магнезиеви соли. Приемът на храна се извършва 4-5 пъти на ден, в спокойна атмосфера, по едно и също време.

Проучванията показват, че дори малкото намаляване на приема на калории може да доведе до намаляване на кръвното налягане. По-специално, намаляването на калоричното съдържание на диетата е показано за пациенти с наднормено тегло, за които също е възможно да се препоръча провеждането на кефир, ябълков ориз-компот и зеленчуково-плодни дни на гладно. Обща характеристика на тези гладни дни е намаляването на калориите и намаляването на съдържанието на готварска сол, протеини и мазнини в храната.

Изключително важен момент е ограничената консумация на готварска сол поради особеността на натрия, включен в нея, да има подчертан вазоконстриктивен ефект. Това от своя страна може да причини високо кръвно налягане. Проучванията показват, че дори в най-напредналите случаи намаляването на приема на сол до нормални нива (4-6 g на ден) може да доведе до значително намаляване на кръвното налягане, вместо обичайните 15-20 грама или повече.

Подобна диета, поради нейния нефизиологичен характер, еднородност и ниско съдържание на протеини, трябва да се използва само за кратко.

Благоприятен ефект върху хода на атеросклерозата, която обикновено придружава хипертония, има ограничение в диетата на храни, богати на холестерол, животински мазнини.

Пиенето на много течности води до увеличаване на обема на циркулиращата кръв, което от своя страна води до повишаване на кръвното налягане. В резултат на това се наблюдава увеличаване на натоварването върху сърдечно-съдовата система и бъбреците. Това обстоятелство налага разумно ограничаване на приема на течности.

Необходимо е да се ограничат различни пикантни закуски, солени, силни месни бульони, чай, кафе и алкохолни напитки поради стимулиращия им ефект върху нервната система.

Намаляването на кръвното налягане може да се дължи и на увеличаване на съдържанието на храни, богати на магнезий в храната. Това води до инхибиране на възбудимостта на вазомоторния център на мозъка и намаляване на тонуса на мускулната стена на артериалните съдове. Източници на магнезиеви соли са пшеничните трици, пълнозърнестия хляб, меките сирена, зърнените култури (с изключение на грис), боб, грах, соя, ядки, стафиди, смокини и зеленчуци.

Съдържанието в диетата на голямо количество зеленчуци води до намаляване на общия прием на калории, като същевременно допринася за появата на чувство за ситост поради обема си.

Шилов В.Н. Mitsyo V.P. "Здравословна храна"

Режим за хипертония

Възрастни хора за хипертония

За възрастен човек, страдащ от хипертония. много е важно да се спазва рационален режим, подходящ за неговата възраст и здравословно състояние. Това ще помогне да се избегнат чести обостряния на заболяването, рязко покачване на кръвното налягане. Но, разбира се, спазвайки режима, не трябва да се забравя за приемането на лекарства. Антихипертензивните (понижаващи кръвното налягане) лекарства трябва да се приемат според указанията на Вашия лекар, а не от време на време или само когато се чувствате зле.

Винаги трябва да ставате и да си лягате по едно и също време. Ако станете, както много възрастни хора, рано, на 6-7, тогава трябва да си легнете не по-късно от 21-22 часа.

Опитайте се да не гледате телевизионни програми вечер, които предизвикват вълнение, притеснения за съдбата на героите. Като правило филмите и телевизионните филми, театралните представления се повтарят сутрин и преди лягане е по-добре да сте на чист въздух. Ако навън е студено и ви е трудно да дишате студа, намалете разходката си на 15-20 минути. През топлия сезон можете да ходите 1,5-2 часа, да ходите и след това да седнете на пейка в парка или в градината.

Поради свързаните с възрастта промени в сърцето, белите дробове, черния дроб при възрастен човек, всички органи и тъкани са по-малко снабдени с кислород, в резултат на което се развива хипоксия - кислородно гладуване на тъканите. Артериалната хипертония допълнително влошава този процес. Но физическата активност, сутрешните упражнения, напротив, подобряват кръвоснабдяването на органите и тъканите, стимулират метаболитните процеси. Трябва само да се помни, че страдащите от хипертония трябва да избягват упражнения, свързани с накланяне на торса, резки завъртания на главата и бързи преходи от хоризонтално в вертикално положение. В тези случаи, поради влошаване на кръвоснабдяването на жизненоважни органи, главно на мозъка, може да се появи световъртеж и дори загуба на съзнание.

Ето защо, докато правите гимнастика, отделете повече време на дихателни упражнения, които спомагат за подобряване на периферното кръвообращение, метаболитните процеси и понижаване на кръвното налягане.

По-добре е да се храните 4-5 пъти на ден и малко по малко, за да не претоварвате стомаха, трябва да избягвате солени и пикантни храни. Препоръчително е да вечеряте не по-късно от 19 часа, в противен случай препълненият стомах на легнал човек ще притисне диафрагмата, което може да причини болка в сърцето. Не ви съветвам да спите през деня, тъй като дневният сън може да наруши нощния сън и се появява безсъние.

Има благоприятен ефект върху тялото на възрастни хора, страдащи от хипертония, работещи в задния двор или градински парцел. Това дава възможност да се съчетаят физическите натоварвания с престоя на чист въздух. Избягвайте обаче работата, при която трябва да останете дълго в наведено положение с наведена глава. Това претоварва и наранява гръбначния стълб и най-важното нарушава кръвоснабдяването на мозъка и белите дробове. Трябва да свършите тази работа, докато седите на пейка.

И, разбира се, не трябва да се работи много часове подред, чрез сила. Поради свръхнапрежение кръвното налягане се повишава и, въпреки приемането на антихипертензивни лекарства, може да се развие сърдечна недостатъчност. Всички възрастни и сенилни градинари трябва да помнят това. Трябва да работите малко, с почивки, а не в жегата: един и половина - най-много два часа сутрин и същите вечер.

Много страдащи от хипертония са много чувствителни към метеорологичните промени. В продължение на няколко часа, а понякога и за 1-2 дни, те очакват тази промяна, тъй като състоянието им се влошава - появата или усилването на главоболие, шум в ушите, световъртеж и неприятни усещания в областта на сърцето. Всъщност намаляването или увеличаването на барометричното налягане, температурата, промените във влажността на въздуха, повишеният вятър влияят неблагоприятно върху нервната и сърдечно-съдовата системи на възрастните хора. Те нямат време да се адаптират бързо към промените във времето. Кръвното налягане започва да "скача", натоварването на сърцето и кръвоносните съдове се увеличава, кръвоснабдяването на мозъка, сърцето, бъбреците е нарушено.

Ето защо, получавайки информация по телевизията за предстоящите метеорологични промени, трябва да коригирате режима си в съответствие със съвета на лекаря: намалете физическата активност, яжте лесно смилаема храна, не преуморявайте и бъдете повече на открито.

И накрая, една последна препоръка: за вземане на вана и душ. Геронтолозите са изследвали ефекта на горещата вода върху тялото на възрастен човек. Той е мощен дразнител за огромен брой кожни капиляри, подкожна тъкан и мускули. В резултат на това сърцето трябва да работи по-усилено, пулсът се ускорява и кръвното налягане се повишава. Следователно можете да останете във ваната за не повече от 5-7 минути, а температурата на водата в нея не трябва да бъде по-висока от плюс 36-37 градуса. Желателно е по това време някой друг да е у дома. Не заключвайте банята!

Но е по-добре да се къпете, докато седите на специална седалка, инсталирана на ваната. Топлият душ вечер подобрява нощния сън, а душът, направен сутрин след сутрешни физически упражнения, създава бодрост и добро настроение. Препоръчително е да монтирате парапет в стената над банята, който можете да хванете, когато се издигате от седалката, и да поставите хавлиена кърпа под краката си на пода на банята, за да не се плъзга или пада.

А. Токар, доктор на медицинските науки

Всичко за хипертонията

Хипертоничен дневник

Безпристрастните статистически данни показват, че човек, който редовно измерва кръвното си налягане, цената на лекарствата се намалява с 10%, а рискът от усложнения с 20%. Мисля, че това е достатъчно убедителен аргумент за закупуване на устройство за измерване на налягането. В допълнение, пациентите с хипертония се съветват да провеждат специален хипертоничен дневник с резултати от измерването. Тук трябва също да напишете какви лекарства приемате, тяхната дозировка и време на приложение, използваните методи за немедикаментозно лечение.

За какво е? Измерванията на кръвното налягане и сърдечната честота трябва да се записват в дневник; не можете да разчитате на паметта си. Много е трудно да се запомни какви показатели са били преди две седмици, особено да се анализира какво и как е повлияло на показателите на кръвното налягане

Хипертоничен дневник ще ви помогне да разберете какво всъщност се случва с натиск, колко ефективно е прилагането на лекарства, какви превантивни мерки помагат за намаляване на кръвното налягане.

Пример за подробен дневник за пациенти с хипертония, предназначен за ежедневно наблюдение

В допълнение към показателите за кръвно налягане и сърдечен ритъм можете да записвате теглото си, кръвната захар и други параметри. Смята се, че загуба на тегло от 10 кг води до спад в налягането с 10 mmHg. Изкуство. Така ли е за теб?

В дневника можете да дадете общи препоръки за хранене за пациенти с хипертония, физически упражнения, дневен режим за пациенти с хипертония. Направете си напомняне, че е полезно за пациенти с хипертония и се опитайте да използвате тези конкретни храни. Запишете какво точно променихте в живота си, до какви резултати доведе.

Хранене за пациенти с хипертония

Правилното хранене за пациенти с хипертония - един от основните методи за немедикаментозно лечение на хипертония.

На пациентите. страдащи от хипертония. важно е да се придържате към здравословна балансирана диета, храната трябва да бъде балансирана по отношение на приема и разхода на енергийни резерви, да съдържа достатъчно количество витамини и микроелементи.

Препоръчително е да спазвате диетата, да се храните поне 4-5 пъти на ден по едно и също време.

Най-важният нюанс в хранене за пациенти с хипертония - ограничаване на консумацията на готварска сол.

Какво е полезно за пациенти с хипертония

Пациенти. страдащи от хипертония. полезно за ядене:

зърнена каша във вода или мляко с ниско съдържание на мазнини;
супи: вегетариански, плодови, млечни;
ястия от постно месо, птици, риба;
сурови зеленчуци и плодове;
яйца: варен и омлет на пара;
млечни продукти: нискомаслено мляко и млечни продукти, несолено сирене;
мазнини: растително масло за дресинг на готови ястия;
закуски: слаб чай и натурално кафе, плодови напитки, компоти, пресни сокове, бульон от дива роза и други билки;
хляб: диетичен, трици, без сол;
закуски: варена наденица с ниско съдържание на мазнини, винегрет, зеленчукови салати.

Полезно е пациентите с хипертония да ядат храни, богати на калий - сушени кайсии, стафиди, сини сливи. Също така, за хора, страдащи от проблеми с кръвното налягане, ще бъде полезна специална диета за пациенти с хипертония. .

Гимнастика за пациенти с хипертония

Гимнастиката за пациенти с хипертония и упражненията ще бъдат от полза, но бъдете внимателни!

Терапевтична гимнастика при хипертония е част от комплексната терапия. Упражненията са насочени към разширяване на кръвоносните съдове, намаляване на налягането, подобряване на кръвоснабдяването на вътрешните органи и нервната система. Гимнастиката за пациенти с хипертония се препоръчва за пациенти с 1 и 2 стадий на заболяването. Упражнението за хипертония в етап 3 трябва да се извършва под наблюдението на лекар.

Приложение гимнастика за пациенти с хипертония има благоприятен ефект върху благосъстоянието на пациента, тъй като благодарение на нея главоболието, раздразнителността, замайването на пациента намаляват и работоспособността се увеличава.

Дневен режим за пациенти с хипертония

Пациент, страдащ от високо кръвно налягане, трябва да се придържа към ясен дневен режим, съответстващ на неговата възраст и стадий на заболяването. Това ще помогне да се избегнат резки промени в налягането, редовно да се приемат предписани лекарства и да се управлява хипертоничен дневник.

По-добре е да ставате и лягате по едно и също време, препоръчително е да заспите не по-късно от 22 часа. Пациентите с хипертония, особено възрастните хора, се нуждаят от повече дълъг сън 9-10 часа.

Много хора с високо кръвно налягане са чувствителни към метеорологичните промени. Когато метеорологичните условия се променят, благосъстоянието на пациентите обикновено се влошава, поради което с настъпването на неблагоприятни дни е необходимо да се коригира дневен режим за пациенти с хипертония. Струва си да намалите физическата активност, да не пренапрягате, да ходите повече на чист въздух.