L-карнитин + кофеин: неочаквани ефекти на загуба на тегло

Ефективността на всяка тренировка, сила или кардио, пряко зависи от представянето на тялото. Тоест, процесът на получаване на енергия, доставянето й в тялото и по-нататъшното отстраняване на разпадните продукти трябва да бъде отстранен и да не се провали. Издръжливостта и способността на тялото да понася натоварвания дълго време се осигурява от въглехидратните резерви. Можете да принудите тялото да използва собствените си мастни натрупвания като енергиен източник по няколко начина - чрез ограничаване на приема на калории, използване на диета без въглехидрати и приемане на допълнителни стимуланти.

Известните свойства на кофеина да повишава ефективността на физическата активност и относително безопасно да стимулира не само физическата, но и умствената дейност, успешно се използват от спортистите за постигане на най-добри резултати от тренировките. Кофеинът увеличава изразходването на калории както по време на тренировка, така и по време на почивка (калорификатор). Кофеинът действа директно върху процеса на липолиза, което води до ускорена загуба на излишни килограми. Това е така, защото кофеинът стимулира нервната система и метаболизма, прави ви по-активни, което естествено увеличава разхода на калории.

Бързото пристрастяване към кофеина и неговите отрицателни ефекти върху сърцето и съдовата система могат да бъдат сведени до минимум, ако кофеинът се приема в правилната дозировка. Нормата за здрав човек е 6 mg кофеин на 1 кг телесно тегло.

Ако имате сърдечни проблеми или хипертония, първо трябва да получите одобрение от Вашия лекар. Ограничаването на кофеина трябва да се направи, ако имате затруднения със съня или сте в хроничен стрес. Препоръката да пиете чаша кафе на гладно преди физическа активност не е подходяща за хора, страдащи от стомашно-чревни заболявания.

Карнитинът е вещество, необходимо за транспортирането на мастни киселини от липидните резерви на организма до клетките на мускулната тъкан, където протича по-нататъшният процес на превръщането им в енергия. Тялото синтезира карнитин самостоятелно, но за да се повиши ефективността на липолизата, собствените му карнитинови резерви не са достатъчни.

Допълнителният прием на L-карнитин помага на тялото да използва по-интензивно запасите от мазнини. Нормата на консумация на L-карнитин се изчислява по формулата: 30 mg на 1 kg телесно тегло.

L-карнитин + кофеин

Допълвайки се взаимно, кофеинът и L-карнитинът могат значително да увеличат работата на организма и да намалят времето, след което започва процесът на изгаряне на мазнините. Известно е, че активната липолиза настъпва след около 40 минути тренировка, комбинираният прием на кофеин и L-карнитин съкращава времето наполовина (калоризатор). Доказано е, че L-карнитин има положителен ефект върху имунната и сърдечно-съдовата система, като минимизира риска от образуване на кръвни съсиреци. С други думи, всички отрицателни свойства на кофеина се изравняват от предимствата на L-карнитина.

Ако чистият кофеин може да се намери предимно под формата на таблетки и капсули, то L-карнитинът се намира в различни форми - таблетки, капсули, течност. Капсулите се абсорбират по-бързо от таблетките, а течността е по-бърза от капсулите.

Спортните диетолози препоръчват прием на кофеин и L-карнитин 20-40 минути преди аеробни упражнения. И двете добавки подобряват производителността, издръжливостта и умората, така че можете да тренирате пълноценно и да изгаряте мазнините по-ефективно.

Би било неразумно да се разчита само на стимуланти, много по-правилно би било да се комбинира приемът на лекарства за изгаряне на мазнини с диета, основана на калориен дефицит, достатъчен прием на протеини и минимален прием на прости въглехидрати.