Оксана Артемова: „Аз съм жив пример“

Световната фитнес звезда проведе майсторски клас в Курган.

Труд ... и без бонбони!

Абсолютният шампион на Санкт Петербург, абсолютен шампион на Европа и абсолютен световен шампион през 2011 г. по културизъм в номинацията „Фитнес бикини“ - това звучи на титлите, спечелени от нашата 25-годишна сънародничка Оксана Артемова ( хората от Курган са запознати с нейното моминско име Марковецкая). Освен това тя се изкачи на върха на световния спорт за две години! По време на майсторски клас, който Оксана проведе онзи ден в Курган, шампионката сподели тайните на своя успех.

Следващият шок сполетя публиката, когато Оксана разказа за натоварванията си. Типична тренировка за шампиони започва с „лек“ джогинг (или упражнение с въже), което продължава 60 до 180 минути! И това е загрявка. След това започват силови упражнения. И така два пъти всеки ден, когато започва подготвителният период за състезанието. През останалото време тренировките се провеждат веднъж на ден. За тези, които не си поставят за цел световна титла, но мечтаят за добра фигура и силни мускули, тази лента може да бъде леко свалена. Според Оксана за това ще са достатъчни ежедневните джогинг и упражнения за сила два до три пъти седмично.

Харесвайте ме

След встъпителната реч и отговорите на въпроси, Оксана отиде до симулаторите, за да подкрепи думите си с примери. И първото нещо, което момичетата, които през цялото това време слушаха шампиона, поискаха да покажат упражнения за мускулите на седалището. Когато за първи път влязохме във фитнеса, всички наоколо си вършеха работата, чуваха се разговори, чукаха симулатори, като цяло протичаше обичайният тренировъчен процес. Но щом Оксана започна да демонстрира упражненията, звуците в залата намаляха, симулаторите и работещите върху тях замръзнаха. Цялото внимание е към шампиона.

Втората мускулна група, която интересува слушателите, са косите и вътрешните бедра. Оксана не само демонстрира необходимите упражнения, но и обясни някои от нюансите на тяхното изпълнение.

Момичетата не само научиха много нови неща за себе си и се запознаха с изключителен спортист, но и се мотивираха правилно. Оксана се оказа изненадващо харизматична личност.

Думата на шампиона

- Оксана, как получи желанието да се занимаваш с големи спортове и защо точно фитнес?

- Съпругът ми силно повлия на избора ми. Той е професионален културист и веднъж ме покани да отида с него на фитнес. Той каза, че се нуждае от моята подкрепа. Първоначално бях разочарован. Не ми хареса нищо, симулаторите изглеждаха като ужасни железни чудовища. Но постепенно се включих, започнах да спортувам, видях резултатите и осъзнах, че с помощта на симулатори и тренировки започнах да изграждам тялото си. Видях, че тя се вдига много по-добре от аеробиката или стъпалната аеробика например. И когато резултатите станаха още по-добри, се опитах да участвам в състезания.

- Всички знаем какво са фитнес и бикини и какво точно е фитнес бикини.?

- Тоест във фитнеса не се постигат големи победи без допълнителна стимулация с лекарства.?

- Не забравяйте да се нуждаете от допълнителни източници на протеин, аминокиселини, протеини. Не можете да получите необходимото количество протеин с обикновена храна. Вкъщи почти имам собствена аптека с всякакви добавки и витаминни комплекси. Тренировки като моята и натоварванията са просто невъзможни без нея.

- Обучението и участието в състезания вероятно отнемат много енергия от вас. Остава време за общуване със семейството и приятелите?

- Да, но много малко. Всъщност нямам много приятели. А тези, които са, подкрепят ме и се радват за мен, дори ходят с мен на състезания. Някои познати, разбира се, са против моите изказвания и класове. Осъждат ме, казват, че се превръщам в мъж (смее се). Отначало майка ми също беше против, но когато разбра, че съм намерил себе си и съм живял в хармония, тя започна да се радва и да ме подкрепя. Когато дойда в Курган, посвещавам почти цялото си време на майка си. Щастлив съм, тя го вижда и това е основното за нея.

- Оксана, разкажете ни за вашата треньорска работа.

- След първите ми победи в състезания, шест месеца по-късно, някъде, започнах лично обучение. Започнах да тренирам и вече станах професионалист. Мога спокойно да подготвя човек с увереност. И за да тренирате, не е достатъчно само да знаете предмета. Освен това трябва да сте психолог, да се задълбочите в особеностите на всеки ученик, да изберете свой собствен курс на обучение за всеки, а не просто да действате по шаблон. И още една малка тайна: Винаги показвам всичко със собствен пример. Моите ученици ме гледат и виждат какво могат да постигнат. Аз съм жив пример.

- Напоследък много се изявявате в телевизионни предавания. По какви телевизионни проекти работите сега?

- Тези проекти са свързани основно със спорта. Споделям кулинарни рецепти, които са създадени чисто от моя личен опит и според мен отговарят на изискванията за вкусно и правилно хранене. Тренираме и с водещите световни спортисти и сега разработваме така наречения онлайн треньор. И заедно с Андрей Малахов подадохме заявление за проекта „Фитнес модел”, който е нещо подобно на „Дом-2”. Предложението му хареса и сега се водят преговори с продуцентите.

- Имате ли рецепта как да направите спортните занимания само полезни?

- Най-важното е да работите с треньор. С професионалист, който знае, знае как и ще подкани. Всеки човек има свой специален, уникален организъм, различен метаболизъм, различна структура на тялото, различни наклонности и тук треньорът е много важен. Той ще може да избере индивидуална програма за обучение. И дори не можете просто да тренирате според програмата. Това, от което се нуждаете, е човек, който ще следи това, което правите, бърз, директен. И, разбира се, не е нужно да се опитвате да постигнете всичко наведнъж, трябва да действате внимателно.

- Кажете ми, начинът, по който изглеждате сега, напълно отговаря на вашите идеи за красота?

- Не. Все още има много неща, които все още са непълни в мен. Благодарен съм на родителите си, че ме възнаградиха с естествена красота, но за мен сега основното е, че се оформям. Винаги съм недоволен от себе си, струва ми се, че тук би било да се надгражда, тук да се изпомпва, като цяло има много претенции към себе си. Така че не мога да кажа, че съм сто процента красива, само деветдесет и седем (смее се) .

- Възможно ли е да направя всяка жена световен шампион по фитнес?

- Да! Определено. Всяко момиче, жена, способно активно да спортува, може да постигне много впечатляващи резултати. С възрастта ще бъде по-трудно, но основното е да се храните правилно, да работите с треньор и много да го искате.

Рецептата за красота и здраве

Оксана е наистина жив и ярък пример за това, на което е способен човек, когато две основни движещи сили на този свят се сливат - желание и възможности. И всъщност нейната рецепта за красиво и здраво тяло е много проста. Тя го изрази абсолютно ясно: желание, правилно хранене и компетентен треньор. Тези три компонента й позволиха да постигне желаната фигура. Ако мислите, че можете да се справите, можете да надмогнете себе си и да ви накара да се движите, тогава вече имате рецепта за красота и здраве. Остава само да започнете да тренирате.