Комплекс от микродвижения при цервикална остеохондроза

Цервикалната област е най-важната част от гръбначния стълб, тъй като той свързва мозъка с гръбначния мозък. През него преминават много артерии, които хранят мозъка и нервните влакна, които инервират тъканите и органите. Поради факта, че по-голямата част от живота ни се състои от статични натоварвания, шийният отдел на гръбначния стълб е затегнат, кръвоснабдяването на междупрешленните дискове е нарушено - развива се цервикална остеохондроза.

Прилагайки специален набор от микродвижения за цервикална остеохондроза, можете да забравите за това заболяване за дълго време.

Остеохондрозата не е толкова безобидна, колкото изглежда на пръв поглед. Отначало може да е безсимптомно, но скоро започват да се появяват оплаквания:

  • шум в главата;
  • мигрена или пулсираща болка в тила, която не се облекчава от използването на болкоуспокояващи;
  • неразумно намаляване на зрителната острота;
  • повишаване на кръвното налягане до хипертонична криза, което едва ли се намалява от
  • използване на антихипертензивни лекарства;
  • нарушение на мисловните процеси.

Комплекс от микродвижения за лечение на цервикална остеохондроза

Теорията за микродвиженията е измислена от Виталий Гит. Той твърди, че само с помощта на такива микродвижения е възможно да се постигне нормално кръвоснабдяване на междупрешленните дискове и в резултат на това да се спре развитието на цервикална остеохондроза. Такива упражнения могат да се изпълняват на всяка възраст и на всеки етап от остеохондроза.

1. В продължение на 5 минути поклащайте глава напред-назад.

2. Разклатете главата си от двете страни за едно и също време.

3. Разклатете главата си за около 5 минути, като наближавате брадичката си възможно най-близо до всяко рамо.

4. Начална позиция - седнал на маса с прав гръб. Свийте лявата си ръка в лакътя и сложете главата си на дланта. Необходимо е да наклоните главата си към рамото си, противопоставяйки се с ръка. Продължителността на всеки завой е 5-10 секунди, общо 10 завъртания на страна.

5. Сведете свободно главата си към гърдите, сложете едната си ръка на тила и се опитайте да изправите врата си, противопоставяйки се на ръката си. Извършете 10 завъртания за 10 секунди.

Има и други упражнения за лечение на цервикална остеохондроза на гръбначния стълб.

  1. В седнало положение на пода трябва да изпънете краката напред. Поставете лявата си ръка зад гърба от дясната страна и дръпнете главата си към лявото рамо. Трябва да изпълните упражнението за 5 повторения по 15 секунди.
  2. Начална позиция - легнал по корем. Алтернативно повдигнете лявата си ръка и десния крак и обратно. В повдигнато положение задръжте крайниците за 10 секунди, по 5 подхода от всяка страна.

Упражненията не трябва да причиняват скованост, болка или високо кръвно налягане.

В допълнение към горните упражнения трябва да опънете гръбначния стълб: сложете краката си, сложете предмишниците един върху друг и спуснете тялото надолу. Трябва да се мотае за 1 минута.

При остеохондрозата също много помага да се мотае на хоризонталната лента, което също помага за разтягане на гръбначния стълб.

За да се постигне ефектът, комплексът от упражнения трябва да се изпълнява редовно, поне няколко пъти на ден. Повечето от тях могат да се правят навсякъде и по всяко време. Основното нещо е да не бъдете мързеливи! В крайна сметка здравето ви е само във вашите ръце!

Може да намерите полезна нашата препоръка: Ръководство на Александър Колдаев „Как да се отървем от болки в гърба, мускулите и ставите“.

Не бъди мързелив! Плюсани в социалните мрежи!