Елиптичен тренажор, велоергометър или бягаща пътека, какво да изберем?

Днес много хора сериозно се замислят за здравето и начина си на живот. Стана не само модерно да посещавате фитнес зали и да ядете здравословна храна, това вече е необходимост, за да поддържате форма и да следите здравето си. Но, за съжаление, не винаги е възможно да се отдели време за фитнеса, оборудването за домашни упражнения може да бъде добра алтернатива, от която днес има много такива в спортните магазини.

Бягаща пътека

Всеки тип симулатор има свои предимства и недостатъци. Избирайки, много хора задават въпроса коя е по-добра бягаща пътека или елиптичен тренажор? Неблагодарната пътека е разработена в края на 19 век и оттогава тя е незаменим инструмент за кардио тренировки. Също така ви съветвам да прочетете за стъпковия симулатор, друга идеална възможност за практикуване у дома.

Днес те са многофункционални, има много режими на бързо и лесно ходене, до режима нагоре. Различните скорости, наклони и допълнителни програми могат да помогнат да направите тренировката си по-ефективна. Възможността да правите интервални тренировки и страхотна кардио тренировка е гарантирана.

В допълнение, бягащата пътека точно симулира естественото движение на бягането, не изисква специални умения и е подходяща за начинаещи спортисти с лоша физическа подготовка. Също така идеален за тези, които искат да укрепят сърдечно-съдовата и дихателната си система. Уверете се, че сте избрали правилните маратонки за бягане, за да избегнете нараняване.

Устройството ще се побере в малка стая - не заема много място при сгъване. Може да се сгъва и прибира, когато не е необходимо. Много е удобно да тренирате, можете да тичате и в същото време да слушате музика или да гледате филм.

Всички симулатори имат дисплей, който показва информация за изминатото разстояние, с каква скорост, какъв е пулсът ви и колко калории сте изгорили.

Освен това, според резултатите от много изследвания, се оказа, че изгарянето на калории на бягаща пътека е няколко пъти по-бързо, отколкото на елипса или велоергометър.

Въпреки всички предимства на бягащата пътека, тук има и малки трудности.

Първо, повърхността на пистата е идеално равна, при естествено бягане има както пясъчни, така и каменни пътища, ритъмът и ширината на стъпката се променят. Със същата повърхност тялото ни се отпуска, ефективността на тренировките намалява.

На второ място, всеки спортен асистент, било то бягаща пътека или елиптичен тренажор, няма да даде усещанията, които могат да бъдат изпитани при тренировки на открито.

Трето, бягащата пътека може да бъде шумна.

Четвърто, малкото място за бягане прави упражнението по-малко удобно.

Не е препоръчително да използвате бягаща пътека за артрит, дори малка тренировка може да даде много болезнени усещания в ставите.

Елиптичен треньор

Елиптичният треньор се появи сравнително наскоро, но вече спечели симпатиите на много фенове на тренировките. Кой не знае, че бягаща пътека или елипсови тренажори са по-добри, трябва да обърнете внимание на последната опция, тъй като тя съчетава почти всички видове тренировки: от бягаща пътека до велоергометър.

Има няколко вида елипси:

Механичен, най-простият, най-безопасният и най-евтиният, самият спортист го привежда в движение.

Магнитните спирачки имат магнитна спирачна система, която прави движенията по-плавни.

Електромагнитният е най-скъп. Компютърно управляван, издръжлив.

Елиптичният тренажор укрепва сърдечните мускули, като цяло съдовата система. Днес с негова помощ наистина е възможно да се изработят абсолютно всички мускулни групи. Моделите с функция на накланяне ви позволяват да тренирате прасците, модели с кормило ще помогнат за укрепване на мускулите на гърдите и ръцете. Тренажорът с елипса също не оставя мускулите на гърба без надзор - прави позата права и движенията по-плавни. Въздейства по същия начин на всички мускулни групи - мускулите на краката, гърдите или гърба.

Помага за развитието на мускули, които не винаги се поддават на фитнес, а също така замества бягането и премахва досадното завъртане на педалите на велоергометъра. Подходящ за поддържане на форма във всяка възраст.

Друго предимство е работата му без електричество (но от друга страна има и механични пътечки).

Перфектен за хора с наднормено тегло - редовното упражнение ще помогне да се отървете от няколко излишни килограма. В допълнение, велоергометър или елиптичен тренажор помага да се отървете от стреса, да стабилизирате емоционалното състояние и да увеличите имунитета на тялото. Също така няма нужда редовно да ходите на фитнес и да купувате специално оборудване. Можете да практикувате в уюта на дома си, докато се наслаждавате на любимите си телевизионни предавания.

Въпреки факта, че елипсовидният тренажор може да замени всички други обучители и има някои неудобства. Докато наклонът може да се променя на бягащата пътека, елипсата не се предлага при повечето модели. Почти не докосва мускулите на корема и талията. Твърде огромен за малки стаи и заема много място - така че трябва внимателно да изберете място в къщата, преди да купите. Моделите за сгъване могат да бъдат закупени, но те могат да бъдат травматични за хората.

Категорично е противопоказан за употреба, ако има някакви заболявания на сърдечно-съдовата система, захарен диабет. Преди основната тренировка е по-добре да разтегнете мускулите си.

Упражняващ велосипед

Помислете малко върху въпроса, кое е по-добре велоергометър или елипсови тренажор? По принцип основната разлика между велоергометъра и другите му „братя“ е, че той натоварва основно мускулите на краката. Разбира се, мускулите на гърба също участват, но по-малко. 20 минути упражнения на ден са достатъчни, за да усетите как долната част на крака се укрепва, седалищните мускули се стягат.

Упражняващият велосипед може да ви помогне да отслабнете и да се отървете от целулита, но не натоварва всички мускулни групи. Може да бъде доста скучно да педалирате и трябва да държите постоянно волана, за да не загубите равновесие. Най-добре е да замените велоергометъра, ако имате сърдечна недостатъчност, астма или тахикардия.

От личен опит мога да кажа, че поради факта, че само краката работят на велоергометър, се изгарят много по-малко калории, отколкото на бягаща пътека или елипса. Но това е чудесен вариант за практикуване у дома, тъй като не заема много място и не изисква големи натоварвания. Можете да въртите педал по няколко часа на ден.

И ако предпочитате да тренирате, докато карате колело, тогава ви препоръчвам да прочетете статията за това как да изберете правилния мотор.

Какво да избера?

Като цяло изборът на симулатор е доста трудна задача. Невъзможно е да се отговори еднозначно на въпроса какво е по-добро от велоергометър, бягаща пътека или елиптичен тренажор. Необходимо е да се избира само от предпочитанията на човека и целите му от обучение.

Елиптичният тренажор е по-подходящ за тези, които искат да отслабнат, да подобрят състоянието на сърдечно-съдовата система и да получат общо натоварване на мускулите. И ако човек няма болки в коленете и ставите.

Пътеката е по-подходяща за джогинг и проходилки. Подобно на елиптичен тренажор упражнява натоварване върху всички мускули, но акцентът е върху мускулите на краката и ставите, укрепва дихателната система. Когато тича, човек диша по-често, като по този начин консумира повече енергия и изгаря излишни килограми.

Тренажорът е подходящ за хора, които трудно посещават фитнес зали и биха искали да спортуват у дома. Също така за хора на възраст, които не са в състояние да тичат 40-60 минути на ден. Стационарният мотор е по-лесен за упражнения и по-лесен за настройка за тренировка.

Също така не е разумно да избирате въз основа на цените. Днес можете да намерите симулатор в магазините на всяка цена с много функции. Ако обаче вземем предвид размерите, тогава велоергометърът е на първо място, след това бягащата пътека и чак тогава елипсата.

Няма значение дали е бягаща пътека, стационарен велосипед или елипсовиден тренажор - основното е, че спортът е не само полезен, но и забавен.

Какво предпочитате за вашите тренировки?

пет
4
3
2
един

Оценка: 5 от 5 (5 гласа)

С най-добри пожелания, Владимир Манеров

Коментари към статията: 11

Както разбирам, елиптичният тренажор е най-ефективен? * Здравей *

Бих казал така: всичко зависи от целта и мястото на обучение.

В статията написах при какви обстоятелства кое е по-добре да избера 🙂

Бих искал да си купя бягаща пътека за себе си, но наистина имам много малки стаи в къщата и цялото място вече е опаковано. Просто няма къде да се сложи някакъв симулатор. И засега тренирам само на обикновен мотор. Само сега времето не е много благоприятно, но не след дълго и пролетта. 🙁

Е, също няма да насилвам апартамент със симулатори, по-лесно ми е да отида до симулатора.
Вярно, вкъщи има един велоергометър, но лично аз тичам сутрин, ето и моето упражнение.

Би било хубаво да имате такива симулатори у дома. Брат ми яде велоергометър.
А съпругът ми се вози на редовно колело всеки ден. Ходих и преди. =)

Да, Олга, симулаторите са отлични, но за да ги купите у дома, трябва да направите една стая за симулатор =)

Игор се съгласява, че сутрешният джогинг е добър заряд за целия ден. Но някой просто не обича да тича, той просто кара колело.

Е, ясно е кой какво харесва.
Но е по-добре да тренирате на открито.
През лятото предпочитам да карам колело, отколкото велоергометър.

Прекарвам много време на бягащата пътека, поне бягам по 10 километра на всяка тренировка, този симулатор наистина тренира сила на волята, да не говорим за тялото.

За момичета, които искат да стегнат мускулите на краката и задните части, трябва да правите както на бягащата пътека, така и на стационарния мотор. Не трябва да има избор, нито едното, нито другото.