Какво ни пречи да променим живота си към по-добро?

Искали ли сте някога да промените живота си? Да се отървете от лошите навици и да станете нов човек? Запомнете: струваше си да се подложите на диета - веднага бяхте поканени на рождения си ден. Едва стигнах до гимнастиката - спешно ви извикаха на работа. Джеймс Клиър, който прекарва дълги години в изучаване на стратегии за успешни хора, знае защо възникват тези пречки и как да ги избегне.

Вероятно всеки, който се опита да промени навиците си, се сблъска с нещо подобно. Има ли обяснение за това на пръв поглед необяснимо явление?

Естествената тенденция на живота е да се търси стабилност. В биологията ние наричаме този процес хомеостаза. Да вземем за пример кръвното налягане. Ако стане твърде ниско, сърцето бие по-бързо, за да върне кръвното налягане до здравословни нива.

Ако налягането се повиши, бъбреците намаляват количеството течност в организма, като го отделят с урината. А кръвоносните съдове се стесняват и разширяват при необходимост, помагайки да се поддържа баланс.

В нашето тяло и в живота работят много сили и системи за обратна връзка, които поддържат нашите навици постоянни.

Човешкото тяло разполага със стотици системи за обратна връзка, които помагат да се поддържа кръвното налягане, температурата, нивата на глюкоза и калций и много други процеси в стабилно състояние на равновесие.

Ежедневието ни също се основава на последователност. Имаме навици колко често правим гимнастика, мием чинии или се обаждаме на родителите си. С течение на времето всеки от нас ще установи своя собствена хомеостаза.

В нашето тяло и в живота работят много сили и системи за обратна връзка, които поддържат нашите навици постоянни. Ежедневието се управлява от сложна връзка между нашата среда, генетичния потенциал, начина, по който измерваме усилията си, и много други сили.

И с течение на времето тази връзка става толкова позната, че спираме да я забелязваме. Всички тези сили действат върху нас всеки ден, но рядко забелязваме как те влияят на поведението ни. Както и да е, докато не се опитаме да променим нещо.

Митът за радикална промяна

На пръв поглед звучи вдъхновяващо. Но ние пропускаме факта, че жаждата за бърза промяна противоречи на всички сили на баланс, които действат в живота ни. Не забравяйте, че естествената тенденция в живота е да се търси стабилност. Всеки път, когато балансът се загуби, системата се стреми да го възстанови.

Ако отидем твърде необичайно, тогава почти всички сили в живота ни ще се опитат да ни върнат в равновесие. Ако предприемем видими действия, бързо се натъкваме на видимо препятствие.

Колкото по-бързо искате да промените, толкова по-вероятно е да не успеете.

Вероятно всеки, който се опита да промени сериозно живота си, се сблъска с това явление. След като си кажете, че ще ходите на джогинг всяка вечер, ще бъдете помолени да останете на работа през следващата седмица. Започвате да практикувате медитация - и децата ви постоянно се втурват в стаята ви.

Силите на нашия живот да поддържаме баланс ще ни върнат към него, независимо дали за добро или за лошо промените, които се опитваме да внесем в него. Колкото по-бързо искате да промените, толкова по-вероятно е да не успеете.

Желанието за бърза промяна само по себе си предизвиква противопоставянето на сили, насочени към връщането ви към стария ви начин на живот. Може да успеете леко да нарушите баланса, но доста скоро енергията ви ще изчезне и ще започне откат.

Оптимален темп на растеж

Разбира се, възможни са промени, но не глобални или внезапни.

Ако спортист тренира твърде усилено, той ще бъде наранен или болен.

Ако една компания промени курса си твърде бързо, културата страда и служителите са изложени на риск от изгаряне.

Ако лидерът се грижи твърде много за личните си интереси, народните вълнения ще възстановят баланса на силите. Живите системи не обичат екстремните условия.

За щастие има по-добър начин.

„Почти всички природни системи, от екосистеми до животни и организации, имат оптимални темпове на растеж. И този процент е значително по-нисък от възможно най-бързия. Когато растежът стане прекомерен - както в случая с раковите клетки - системата търси възможност да я компенсира, забавяйки се; евентуално застрашавайки оцеляването на цялата организация “, предупреждава експертът по системи Питър Сенге.

И обратно, ако натрупате малки печалби и си поставите цел за подобрение от един процент, вие измествате баланса в желаната посока. Това е като изграждането на мускули. Ако тренирате с твърде малко тегло, те ще атрофират. Твърде много - наранете се. Но ако теглото е малко по-високо от обикновено, мускулите ще се адаптират към новия стимул и балансът ще се измести леко.

Парадоксът на промяната

За да продължи промяната, трябва да работим с основните сили в живота си, а не да се борим с тях. Почти всичко, което съставя ежедневието, има баланс - естествена зададена точка, нормално темпо, типичен ритъм. Ако пристъпим твърде далеч от този баланс, ще бъдем върнати обратно към изходното ниво.

Така че най-добрият начин да постигнете нов баланс - не радикална промяна, а малък напредък всеки ден.

Това е големият парадокс на промяната в поведението. Ако се опитате да промените драстично живота си, бързо ще се върнете към старите навици. Но ако започнете да променяте ежедневието си, промените в живота ще дойдат естествено.

Джеймс Клиър - предприемач, щангист, туристически фотограф, блогър. Интересува се от поведенческа психология, изучава навиците на успешните хора, за да разбере какво им помага да станат такива, каквито са. Неговият сайт .

Суровата истина за успеха, за която не е обичайно да се говори

Когато богатите и известните са попитани каква е тайната на техния успех, те говорят в един глас за упорита работа, постоянство и невероятна жертва. Изучавайки биографии на известни хора, писателят Джеф Хейдън открива 9 важни характеристики, които ги отличават от всички останали.

Гумени лебеди от гуми или бедност в главите им

Статиите за това как да вдъхнете нов живот на старите неща стават все по-популярни на Запад. Практиката не е нова в Русия. „Хората правят това не от икономика, а защото вярват, че е нормално да се живее така“, сигурна е режисьорът Елена Погребижская.