Какво научих, като взех курса „Учене как се учи“

Наскоро слушах лекционен курс по Coursera за това как да науча по-ефективно. Не можех да нося никакви революционни знания за себе си, но научих много полезни малки неща. Нещо, което вече знаех или беше интуитивно ясно, но да събера всичко и да го поправя, се оказа не излишно. Много от чиповете ще бъдат полезни както за обучение, така и за работа. По-долу са извадки от моя конспект - това, което се оказа интересно за мен, а не пълната схема на курса.

Мозъчни режими

Има два режима на мозъчна функция:

  1. Фокусиран режим
  2. Дифузен режим

Фокусиран режим използва установените невронни връзки и готови модели на мислене. Ако сте били в училище, виждането на 2 × 2 автоматично ви дава 4, като използвате познат начин за решаване на прост математически проблем. Цялото концентрирано мислене е подобно. От една страна, това е много ефективен режим, особено ако имате много модели и те са добре обучени, но от друга, това ограничава мисленето до утъпкания път. Фокусираният режим се използва например при съзнателно решаване на конкретни проблеми, над които трябва да помислите.

Дифузен режим идва, когато излезете от фокусиран режим. Например, изпълнявате рутинна задача, която не изисква мозък (вземете душ, направете закуска) или когато се отпуснете, заспите. Разсеяното мислене се извършва на заден план и е много по-малко ограничено, тъй като мозъкът не се опитва умишлено да използва познати модели.

Режимите са модални, невъзможно е да сте в два наведнъж. В разпръснатия режим се формират нови невронни връзки, а във фокусирания режим те се фиксират с практика. Честото превключване между режимите е много важно за ученето. Престоят в фокусиран режим за твърде дълго е непродуктивен.

Трудно е да измислите нещо ново, ако седнете и се опитате съзнателно да го направите, много по-често новите идеи идват просто в разсеян режим. В тази връзка много ми хареса историята за хитрата техника на Салвадор Дали. Вечер той сядаше на удобен стол и се отпускаше полусън, от време на време освежаваше в паметта си идея, по която работи напоследък. Той висна една ръка от стола, държейки куп ключове в него. Когато най-сетне заспа, ключовете паднаха от ръката му и Дали, събуден от звъненето, хукна да работи. Това обяснява много.:–)

Отлагане

Задача, която не искате да изпълните, предизвиква реакция в частта от мозъка, отговорна за болката. Преминавайки към по-проста задача, ние незабавно получаваме наградата - облекчение от болката. Механизмът е примитивен: промени задачата на по-проста → получи награда за облекчение. Мозъкът реагира на получаването на очакваната награда просто - той произвежда допамин. Съответно отлагането е типична форма на пристрастяване.

Техниката е много проста:

  • Задайте таймер за 25 минути
  • Минимизирайте разсейването
  • Съсредоточете се върху работата
  • След това направете 5 минути почивка. Това е награда - прави каквото искаш (пийни чай, прелисти facebook)
  • След всеки 4-ти "домат", дълга почивка (15-30 минути).

Ясно е, че старата зависимост се заменя с нова. Мозъкът е отвикнал от наградата за „облекчаване на смяната“ и е свикнал с наградата „законна почивка без вина“.

Опитах и ​​се закачих, засега помага много добре. Използвам безплатното приложение Pomodoro One за OS X. Между другото, ако използвате техниката адекватно - т.е. наистина работят всеки "домат" и не се разсейват, а също така работят само "домати" - тогава можете да получите една от най-верните статистически данни за това колко всъщност работите. Както Pomodoro One, така и повечето други подобни програми под една или друга форма записват броя на „доматите“ за определен ден.

Авторите на курса не разказаха нищо за това, но имам още няколко мисли за тази техника:

Първо, не бих ял нищо в кратки почивки. Храненето на всеки 25 минути е прекалено голямо, а пристрастяванията към храната са много силни.

На второ място, ако пушите, най-накрая първо се откажете и след това започнете да използвате тази техника. Ненужната теоретична основа само легитимира наградата от пушенето, това може да усложни хвърлянето в бъдеще, както и да намали ефективността на техниката - в края на краищата, без пурата си в почивка, мозъкът няма да получи напълно своята награда от концентрирана работа.

Още един интересен съвет като цяло: фокусирайте се не върху задачата, а върху процеса. Много по-лесно е да решите да седнете и да работите с текста в продължение на 25 минути, отколкото да седнете и накрая да пишете за това, което сте научили полезно от курса. Тук е полезна техниката с домати.

В момента, в който влезете в отлагането

Използването на воля отнема много енергия за мозъка. Постоянната борба с отлагането, успокояването да се върнете на работа сега е изтощително. Можете да сведете до минимум използването на воля за борба с отлагането: научете се да забелязвате и събаряте отлагането по пътя. Например в момента, когато дойде писмо за случилото се във Facebook през последния половин час - да осъзнаем какво се случва и да не продължим, а да продължим да работим. Същото нещо, когато самите ръце отвориха касетата или iPhone светна с лайкове на Instagram на масата - забележете какво се случва и не продължете.

В рамките на курса беше въведен терминът "парче". Не намерих и не можах да намеря адекватен превод, затова ще използвам проследяваща хартия "парче".

Парчето е обект в паметта, който обединява отделни факти чрез смисъл и опит в приложението.

Да вземем за пример колоезденето. Можете да знаете, че за да карате колело, трябва да а) педалите, б) да поддържате равновесие, г) да наблюдавате пътя, д) да спирате. Да кажем, че това са само 4 различни знания, въпреки че вероятно има много повече от тях. Когато учиш, всяко от тези знания изисква внимание - и в началото всичко заедно е трудно. С течение на времето обаче всички основни компоненти на колоезденето се добавят към един готов блок - един обект, вместо четири, който вече се използва почти автоматично.

Всяко обучение е формирането на такива парчета. Късовете могат да бъдат миниатюрни: вземете тирбушон, завийте тирбушона, отворете бутилка - това е парче „отворете бутилка вино“. И те могат да бъдат много по-големи, например - организиране на бюфети.

Късовете се формират чрез разбиране и практика.

Запаметяване

Най-добрият начин да научите информация е да я изучите и след това да се опитате да запомните. Това е много по-ефективно от многократното четене. Също така е полезно да се направят подходи към знанията, разпределени във времето. Ученето на 1 час 3 дни подред е по-ефективно от 3 часа подред в 1 ден.

Тестовете са създадени специално за изземване. Ефективността на тестване е по-висока от четенето. Тези. 1 час тестване е по-полезен от 1 час четене (въпреки че едното без другото, разбира се, е невъзможно). Препоръчително е да се опитате да запомните отговора дори преди да прочетете предложените опции.

Упражненията и здравословният сън увеличават способността на мозъка да формира нови невронни връзки и следователно пряко допринасят за ученето.

Илюзии за компетентност

Също така не трябва да си правите илюзии за подчертаване на фрагменти от текст. Когато подчертаваме текст в книга, ни се струва, че по този начин можем да го запомним по-добре, когато всъщност премахваме от мозъка отговорността за съхранението на подчертаната информация - в крайна сметка сега тя се съхранява на друго място.

Техници и хуманитарни науки

Авторите на курса защитават гледната точка, че няма естествени предразположения за определени видове знания (проблемът за разделянето на технически и хуманитарни науки). Например математиката оперира с абстрактни понятия. За да улесните работата с абстрактни понятия, трябва да имате подходящия навик, имате нужда от практика. В естествената среда има повече специфичност, отколкото абстракция, така че повечето хора имат много опит със специфичност и малко с абстракция. Тези, които по една или друга причина имат повече общо с абстракцията, отколкото други, са по-добри в изучаването на математика. Вярно е, че по някаква причина нивото на интелигентност е извадено от скобите на тази система. Все още съм доста скептичен към тази идея, но за всеки случай започнах училищен курс по математика в Академия Хан.

Списъци със задачи

Списъците със задачи помагат да се мотивирате да постигнете определени резултати. Помнете, че е полезно да се съсредоточите върху процеса, а не върху задачата - можете безопасно да добавяте процеси към списъците със задачи. Например: утре 4 "домата" на писмо (вместо задачата "напишете публикация за нещо полезно, което научих от курса").

Полезно е да направите списъци със задачи за деня преди лягане. По този начин контекстът на задачите се поставя в подсъзнанието и на сутринта мозъкът е по-склонен да ги решава.

Няма да е излишно да си припомните техниката „Яжте жаби първо нещо сутрин“. Същността на техниката е проста: всеки ден сутрин за решаване на няколко от най-неприятните проблеми. Все пак ще трябва да се справите с тях, но по този начин ще има максимална сила за тяхното решение и те няма да развалят настроението през останалата част от деня.

Експлоатация на визуално и пространствено мислене

Синдром на самозванец

И накрая, най-интересното е синдромът на измамника. Хората смятат, че постиженията им не са нищо повече от щастлива случайност. Те се смятат за самозванци, а околните кули - истински. Но синдромът е интересен не сам по себе си, а поради това колко широко разпространен е - до 70% от хората поне периодично изпитват подобни симптоми. При гласуването сред студентите на курса имаше до 90% от извадката от 3000 души.