Щастлива мамо

Меню за навигация

Персонализирани връзки

Информация за потребителя

Тук ли си »Щастлива мама» След раждането »Какво можете да ядете по време на GV?

Мнения 1 до 30 от 41

Споделя товаедин2009-07-30 17:30:52

Автор: Belka TNT
Администратор
Местоположение: Руски лазурен бряг
Регистриран: 2009-05-21
Покани: 0
Съобщения: 4080
Уважение: +25
Положителни: +94
Женски пол
Възраст: 40 [1978-06-21]
Истинско име: Анна
Победи в състезанието: 5
Заглавие: "Малвина"
Прекарано във форума:
19 дни 1 час
Последно посещение:
2014-07-04 10:20:28

Не мога да намеря категоричен отговор какво може да се яде с GW и какво не. Някои казват, че кефирът не е разрешен, други могат. Възможно ли е или не пържено? Можете ли да ядете зеленчуци и плодове? Какво обикновено може да се яде с НВ, за да не се навреди на бебето?

Споделя това22009-07-30 22:05:08

Автор: Марина
Модератор
Местоположение: Москва, Митино
Регистриран: 18.04.2007
Покани: 0
Съобщения: 5594
Уважение: +78
Положителни: +48
Женски пол
Възраст: 40 [1978-07-03]
Истинско име: Марина
Победи в състезанието: 12
Заглавие: "Камериерка-ръкоделичка"
Прекарано във форума:
21 дни 16 часа
Последно посещение:
2013-10-12 13:47:59

Сестринско хранене
Новородените жени се нуждаят от адекватно и редовно хранене, тъй като то определя количеството и състава на кърмата. Здравата кърмеща жена винаги има добър апетит.

С всеки литър кърма кърмещата жена губи от 600 до 900 ккал, така че дневната й диета по отношение на енергийната стойност трябва да бъде най-малко 3200-3500 ккал (таблици на енергийната стойност на храните можете да видите на страницата "Хранене. Калория съдържание. ") И съдържат:
протеини - 100-120 g (от които поне 60% са животни),
мазнини - 110-120 g (от които поне 65% са животни),
въглехидрати - 500-520 g.

За това кърмещата жена трябва да получава ежедневно
- 120 г постно месо,
- 100 г постна риба,
- 170 г извара,
- 250 мл мляко,
- 200 мл кефир (ферментирало печено мляко, ацидофилно мляко),
- 30 г масло и 35 г растително масло,
- 50 г заквасена сметана,
- 50 г захар,
- 1 яйце,
- 100 г черен и бял хляб,
- до 150 g брашно (кок, бисквити и др.),
- до 60 г зърнени храни и тестени изделия.

Необходимо е да се обърне внимание не само на пълнотата на диетата на кърмещата майка, но и на нейното разнообразие. При еднообразна диета съставът на майчиното мляко може значително да се промени и детето ще получи по-малко от някои жизненоважни за него хранителни вещества, докато ще получи други в излишък. Това от своя страна може да повлияе неблагоприятно на неговото развитие - както физическо, така и невропсихично.

В диетата трябва да използвате най-пресните продукти и прясно приготвената храна. Изключително желателно е да се изключи захарозата от диетата (включително в състава на сладкарските изделия), като се замени с глюкоза, фруктоза, мед и сладкарски изделия, направени на тяхна основа.

Всеки ден 650-700 г зеленчуци трябва да бъдат включени в диетата на кърмачка, чийто набор зависи от сезона и може да бъде много разнообразен. Делът на картофите трябва да бъде не повече от 200 г, останалото трябва да бъде моркови, цвекло, зеле, репички, ряпа, тиква, тиквички, краставици, домати, патладжани, чушки, рутабага, лук и други зеленчуци, които съдържат големи количества витамини и минерални соли. Някои от тези зеленчуци трябва да се консумират сурови (в салати, винегрети), с изключение на лук или зелен лук и чесън (поради тяхното използване кърмата може да придобие специфичен вкус, в резултат на което бебето често отказва да кърми). В този случай лукът трябва да се яде само след термична обработка, например пържен и ако това не помогне, тогава напълно го изключете от диетата. Зелените са много полезни за кърмачки, които също съдържат много витамини и минерали. Киселец, спанак, маруля, магданоз, копър, целина се използват както за приготвяне на салати, така и като подправка за различни ястия. Дори обикновената коприва придава неповторим вкус и аромат на приготвената от нея супа от зелено зеле. През зимно-пролетния период, при липса на пресни плодове и плодове, можете да ядете сушени плодове и различни консерви (конфитюр, конфитюри, компоти).

Важно място в диетата на кърмещата майка заемат пресните плодове и плодове, които съдържат голямо количество витамини и фибри, което нормализира чревната дейност. Ежедневно - до 200 г, като някои от пресните продукти могат да бъдат заменени със сокове от тях. Кърмещата жена трябва да консумира около 1 литър течност повече от обичайното на ден, с най-малко 0,5 литра мляко.

Алкохолните напитки и лекарства са напълно изключени от употребата без лекарско предписание, както и силно кафе и подправки (горчица, пипер, оцет), тъй като влияят неблагоприятно на вкуса и качеството на кърмата.

Също така, в периоди на бременност и кърмене, всякакви консервирани храни трябва да бъдат напълно изключени поради съдържанието на токсични консерванти в тях, които се появяват в кръвта на майката за 20 минути и след 1 час вече са в млякото (с изключение на тези с надпис върху етикета: или „За бебешка храна" Или „Отсъствието на консерванти е гарантирано").

Храненето за кърмачка трябва да бъде 5-6 пъти на ден:
8-9 ч - първа закуска;
в 11-12ч - обяд,
в 14-15 ч - обяд;
в 19-20 ч. - вечеря;
в 21 часа - чаша кефир, кисело мляко или сок или пресни плодове.

Продуктите в ежедневната диета трябва да се разпределят по такъв начин, че тези, които са богати на протеини (месо, риба, зърнени храни - елдата е особено полезна) да се използват през първата половина на деня, а през втората половина е препоръчително да се даде предпочитание на млечните и зеленчуковите храни.

Примерно седмично меню за кърмачка

Обяд:
Извара със заквасена сметана или кисело мляко, чай от шипка с мляко, кок.

Вечеря:
Туршия на месен бульон или вегетариански, месо zrazy с ронлива каша от елда и салата, извара крем или плодово желе с мляко.

Вечеря:
Картофени пайове с сос от месо и гъби, компот от пресни плодове или сушени плодове, подсилен с запарка от шипка.

21ч:
чаша кефир или кисело мляко със захар.

Първа закуска:
Извара със заквасена сметана или кисело мляко (кефир), чай или кафе с мляко, печен хляб с масло и мед.

Обяд:
Наденички с картофи и сезонна зеленчукова салата, чай от шипка с мляко, хляб и масло.

Вечеря:
Борш с бульон или вегетариански, шницел с ронлив ориз и салата от мариновано цвекло, сливи, ябълки или други плодове (пресни или консервирани).

Вечеря:
Зелеви котлети със сос от млечно брашно, мързеливи кнедли със захар или извара.

21ч:
ябълка, круша или всякакви консервирани плодове и плодове.

Първа закуска:
Салата от херинга и цвекло, каша от овесени ядки "Херкулес" или други зърнени култури в мляко, кафе с мляко, хляб с масло и яйца.

Обяд:
Извара - пудинг от моркови или извара с настъргани моркови или ябълки със захар, чай от шипка с мляко, ръжени бисквити, пържени в масло.

Вечеря:
Ukha с грис и зеленчуци, пържена щука с картофи, сезонна зеленчукова салата, ориз и ябълков пудинг или компот.

Вечеря:
шунка или студено говеждо със зелен грах.

21ч:
чаша кефир с мед или захар.

Първа закуска:
Студена риба (треска, лаврак) и картофена салата с лук или зелен грах, черен хляб с масло и сирене или сирене, овесени ядки в мляко или чай с мляко (прясно или кондензирано).

Обяд:
Извара със захар или заквасена сметана, млечен чай, овесени ядки или медени меденки.

Вечеря:
Супа от прясно зеле или от кисело зеле на бульон или вегетариански с пържена мая, варено или пържено месо с ронлив ориз и задушени моркови и зелен грах (консервирани или пресни), мус от ябълки или пресни ябълки.

Вечеря:
Юфка или картофи, сварени в мляко, желе от плодове с мляко (сметана) или пресни плодове с мляко.

21ч:
пресни плодове или консервиран компот.

Първа закуска:
Елда каша с мляко, чай или кафе с мляко, бял хляб с масло и хайвер или дрожден пастет (или студена треска).

Обяд:
Мързеливи кнедли или извара - гювеч от ябълка (извара - морков), доматен сок.

Вечеря:
Супа с картофи и пресни краставици (през зимата - млечна супа с овесени ядки и картофи Hercules) със заквасена сметана или сметана, кюфтета с ронлив ориз и салата от сезонни зеленчуци, замразени (пресни) плодове (плодове) в захар или мляко.

21ч:
чаша кефир или кисело мляко със захар или пресни плодове.

Първа закуска:
Тиквички, пържени с домат и лук (или готови консерви), овесени ядки в мляко, хляб с масло и наденица.

Обяд:
Юфка или млечна каша, кафе с мляко или чай от шипка с мляко, хляб с масло и мед.

Вечеря:
Супа от пюре от спанак (прясна или консервирана) с картофи, заквасена сметана, яйца, рибни или месни котлети с елда и сезонна зеленчукова салата, подсилен млечен крем или подсилено кисело мляко.

Вечеря:
Пудинг от извара от моркови с грис или пържена херинга с картофи, компот или кафе с мляко, меден меденки.

21ч:
чаша плодов сок или пресни плодове или чаша кефир с мед.

Първа закуска:
Омлет или яйце, какао с мляко, бял хляб с масло и сладка извара.

Обяд:
Кренвирши със задушено зеле или извара с кефир, чай с мляко, печен хляб с масло.

Вечеря:
Овесена или овесена каша с картофи, гъби, лук и заквасена сметана (мляко), яхния (риба) с картофи и салата от сезонни или консервирани зеленчуци (домати, чушки, кисело зеле или кисело зеле, кисело цвекло, краставици и др.), подсилен компот или пресни плодове, или пържена тиква със сладко или мед, или настъргани моркови със стафиди и мед.

Вечеря:
Котлети от моркови, пържени тиквички, картофи, задушени в заквасена сметана, ядков крем или пържени фъстъци.

21ч:
чаша кисело мляко със захар, ябълки или сливи.

При недостатъчно количество кърма е необходимо допълнително да включите в диетата храни, богати на протеини, мазнини и витамини:
- Холандско сирене - 100 g (50 g 2 пъти на ден),
- заквасена сметана 100 g (50 g 2 пъти на ден),
- течна бирена мая - 120 g (60 g 2 пъти на ден),
- сок от касис - 60 мл,
- мед 100 g (50 g 2 пъти на ден).