Какво е медитация

Думата „медитация“ е от латински произход и означава „съзерцание“. Медитацията е психическо действие, чиято цел е да доведе психиката на човека в състояние на дълбочина и концентрация.

В съвременната психотерапия се използват различни видове медитация. Най-просто казано, постигането на концентрация на ума (съзнанието) върху някакъв физически феномен, било то свещ, сърф, релаксираща музика и много други, или концентрация върху себе си: концентрация върху дъха си, съзерцание на умствени образи или просто съзерцание празнота. Всички те се наричат различни техники или практики на медитация.

Смята се, че медитацията насърчава релаксация, освобождаване от стреса, придобиване на мир и вътрешна хармония.

Каква е ползата от медитацията или защо имам нужда от нея?

В резултат на практикуването на медитация възникват различни ефекти, всички те несъмнено са добри. На първо място, медитацията успокоява ума, премахва страховете, депресията, агресивността. Освен това ви позволява бързо да излезете от стресово състояние. Дава прилив на сила, бодрост и радост. Подобрява емоционалното състояние на човек и неговото самочувствие. Повишава нивото на информираност за действия и действия. Носи радост и спокойствие и много повече, но за останалото ще научите, когато започнете да практикувате медитация в живота си, за да се успокоите и да се отпуснете.

Най-добрите места за практикуване на медитация?

Медитацията е най-добре да се прави на спокойно място, където никой не може да ви пречи. След малко практика можете дори да медитирате по пътя към работа (не шофиране, разбира се).

Колко време трябва да отделите за медитация?

За медитация трябва да отделяте повече от 20 минути на ден или повече. Можете да практикувате медитация по всяко време на деня. Аз лично медитирам в банята, греейки се в топла вода - по-често преди лягане, поради липса на свободно време, но това дава своите предимства.

Това, което лично спечелих, когато започнах да медитирам?

На първо място, това е контрол върху емоциите. Преди това много често се разпадах със семейството и приятелите си, което нямаше как да не ме разстрои. След няколко „опита“ за медитация усетих вътрешен мир и доволство.

Следващата важна придобивка за мен е самочувствието. Преди бях смутен от различни видове комплекси, които силно повлияха на самочувствието ми, а самочувствието и самочувствието са много важни в живота.

Внимателността се превърна в толкова важна придобивка за мен. Започнах да осъзнавам много неща, които преди това бяха неразбираеми за мен, въпреки че още от детството се отличавах с добра интелигентност и логика.

Започнах да спя достатъчно и спрях да се уморявам.

Получих много ефекти от медитацията и се надявам, че след като прочетете тази статия, вие сами ще определите какво е медитация и дали искате да я направите.