Какво е BCAA?

Какво е BCAA? Btsaa - представлява комплекс, който се състои от 3 незаменими амина (т.е. тялото не ги произвежда):

Формула BCAA: левцин, валин, изолевцин

Левцин и изолевцин (BCAA) - основни аминокиселини, доставяни от обикновена човешка храна, която съдържа пълноценни протеини, т.е. месо, риба, птици, яйца, млечни продукти.

Валин (BCAA) - също незаменима аминокиселина, която се доставя в тялото само от животински продукти.

Нашите мускули се състоят от 35% BCAA, именно тези аминокиселини (BCAA) участват в мускулния растеж и възстановяване след тежки физически натоварвания, тъй като имат антикатаболен ефект (т.е. забавят катаболизма - процесът на мускулно разрушаване).

Като цяло BCAA са основният материал за растежа на нови мускули. Те наистина са необходими на тялото, но проблемът е, че тези аминокиселини са от съществено значение. Те не се синтезират в човешкото тяло, така че човек може да ги получи само от храна и специални добавки.

Btsaa може да се разглежда като гориво за нашите мускули, защото те са безопасни за здравето и дори го подобряват (здраве). По-долу ще разгледаме основните предимства на btsaa в културизма.

BCAA в културизма

Те действат като антикатоболно средство, т.е. забавяне - забавяне - катаболизъм (разрушаване на мускулите по време на тренировка, след нея).
Увеличете чистата мускулна маса
Намалява процента на подкожни телесни мазнини
Увеличете показателите за сила

Това са основните функции, които BCAA изпълняват в културизма. Тази добавка е много ефективна при изсушаване (изгаряне на мазнини, отслабване) аеробни тренировки и, разбира се, при качване на мускулна маса.

Кога да приемате BCAA?

Независимо дали става въпрос за натрупване на мускулна маса или изгаряне на мазнини, препоръчвам да го приемате само както е описано по-долу:

Трябва да вземете btsaa или преди и след тренировка (ако имате капсули - таблетки), или по време на самата тренировка (ако го имате в разтворима форма). И ако имате разтворима форма (между другото, това е най-доброто, според мен по отношение на съотношението цена/качество) най-добре е да се приема преди, по време и след тренировка!

Можете също така да приемате btsaa веднага след събуждане, тези. през нощта тялото ни гладува в продължение на 8 часа, ако не и повече - трябва да потиснете сутрешния катаболизъм (т.е. да предпазите мускулите ни от разрушаване).

Кои BCAA да изберем? Форма на освобождаване, дозировка, цена.

BCAA се предлага в различни форми, а именно:

Капсули
Таблетки/капсули
Течна форма
Форма на прах

Бързам да ви угодя и разсея шибания мит за това коя форма е по-добра и коя по-лоша.

Аминокиселините (bcaa) са много бързо посято хранително вещество, т.е. с това искам да кажа, че всички аминокиселини в нашия случай bcaa навлизат в кръвта много по-бързо от нормалната човешка храна и както знаем, обикновената храна отнема време, за да се усвои. Няма значение в каква форма са аминокиселините, в капсули или на прах. Във всеки случай и капсулите, и прахът се разтварят за няколко секунди в стомаха.

Истинската разлика между различните форми, например капсулите от прах е в метода на употреба, т.е. прахът трябва да се разтвори във вода и да се изпие в шейкър, но таблетките или капсулите просто се поглъщат и измиват с вода. Кой е по-удобен.

Но най-важната роля при избора на формата се взема от дозировката на BCAA. Това е най-важният параметър, тук трябва да вземете предвид финансовите възможности и удобството за потребителя.

Най-често под формата на таблетки или капсули дозата, препоръчана от производителите, е силно подценена. Например, Optimum Nutrition препоръчва доза от 2 капсули преди и след тренировка в техните 1000 таблетки (тези под формата на таблетки). И така, оказва се 4 таблетки = 2 грама.

В същото време те също УТВЪРЖДАВАТ (ВКЛ.) На своя POWDER BCAA 5000 препоръчват дозировка пет пъти повече, отколкото на таблетки. Това ясно доказва тяхната маркетингова манипулация на порции. Неопитни хора, след като са прочели етикета на кутията, ще си помислят, че ще спестят, но това не е така.

Всъщност, Реалната доза BCAA започва от 5000 mg ПРЕДИ и 5000 mg СЛЕД тренировка, а още по-добре за цялото обучение, тоест питие по време на тренировка - 10 000 mg. Затова наистина препоръчвам да комбинирате порцията си „преди“ и „след“ и да изпиете по едно питие по време на тренировката си - защото това е най-доброто време за приемане на BCAA.

Добре, сега нека изчислим колко балон ви е необходим, за да преглътнете BCAA 1000 преди и след тренировка, ако една капсула съдържа 500 mg аминокиселина. Точно така, 10 капсули преди и 10 след това, т.е. в една опаковка от 200 капсули имате достатъчно само за 10 тренировки, как да живеете?:) Не е изгодно, не е икономично, глупаво е!

ИЗХОД: Най-добрата форма на bcaa на прах! Не се притеснявайте за вкуса, модерните btsaa са оборудвани с различни вкусови рецептори, те се смесват перфектно във вода или друга течност, дозировката тук е реална и ефективна, която ще продължи по-дълго от месец, а цената е най-подходяща. Като цяло, цена/качество, както е поискано.

Комбинация от BCAA

Този продукт (BCAA) може да се комбинира с всички видове спортно хранене, протеини, гейнер, креатин ... Обемът е най-добър с протеини!

Контрол на качеството BCAA

За да проверите btsaa, трябва да хвърлите малко прах и да го хвърлите в чаша вода, ако това е чист прах, тогава върху водата се образува филм.
Опитайте bzaa, ако са горчиви, значи всичко е наред 🙂
Моля, проверете срока на годност и дали изобщо е запечатан, преди да купите.

Поздрави, администратор.