Какво друго можете да „спечелите“, седейки пред компютъра? Страничен доход. (със снимки)

Форекс, кликвания, HYIP, компютърни игри, както и работа с компютър. Те могат да причинят проблем, за който никой не мисли, преди да се появи. Всички плюят, макар че по право това е болест на 21 век. Ерата на високите технологии, диктуващи заседнал начин на живот. Което води до заболявания на опорно-двигателния апарат и появата на гръбначни хернии.
Предупредиха ме, но не послушах. В резултат на това „предадох“ тази връзка. Не повтаряйте грешките на други хора. Никога не го разхождайте.
longsitdown/time/crackdisc/pain/dropmoney /? ref = lostman.

(Личните разсъждения не претендират за професионално мнение).

Един от проблемите на появата на гръбначните хернии е заседналият начин на живот. Което се превърна само в култ за младите хора. Работете седнало, шофиране на кола. Мечта. Много часове компютърни игри. С такъв живот трябва да спортувате ежедневно или да плувате. Но никой не го интересува, не боли. И който не знае за опасността. Целта на тази статия е предупреждение. Ако не предприемете действия, то поне в бъдеще това няма да е силна изненада за вас.

Ето един въпрос към вас, лесно ли е да седите на компютър в продължение на три часа? Мнозина ще кажат - лесно, седя на работа десет часа, нормално е. Друг въпрос, пречат ли някакви болки? Отговорът ще бъде нещо подобно - практически нищо не пречи. Всъщност мускулите болят и краката се чувстват изтръпнали. Но когато си много запален, се разсейваш и ако нещо започне да пречи, просто инстинктивно смениш позицията си, разхождаш се и това е всичко. За да изпитате всички удоволствия от дълго седене, трябва да седнете на компютъра както обикновено, но не го включвайте. И седнете така няколко, три часа. След час ще усетите как краката ви са изтръпнали, гърбът ви е тежък и се дърпа да легне. Излишно е да казвам, седнете там пет или петнадесет часа. Впечатляващо? Какво става?


Всичко започва с мускулите.
Гръбначният стълб има свои надлъжни мускули. Тези надлъжни мускули поддържат цялата дължина на гръбначния стълб. За нормалното състояние на мускула, както всеки друг, се нуждаете от редовно хранене. За това мускулът трябва да се свие, тоест да се свие и отпусне. Човекът зае седнало положение и след 20-30 минути мускулите спряха активно да се свиват, уморени и само бавно държат гръбначния стълб. Те, да, и цялото тяло започна да виси като мъртва тежест. На какво? Разбира се на гръбначния стълб. Колкото по-дълго седите, толкова по-слаби са мускулите. За физически обучени хора те работят по-дълго. (Които обръщат внимание на мускулите на гърба, а не само на гърдите, бицепсите, краката). Когато един мускул остане дълго време без храна, той намалява по размер. Ако това се случва постоянно, тялото изключва този мускул (атрофия), ако не е необходимо. Не го използвате, така че нямате нужда от него.

В резултат на това се увеличава натоварването на гръбначния стълб. Започват различни изкривявания, костна деформация, гръбначните дискове са повредени.

Обичайният резултат са сенилните мускули.
Ако вече има проблеми с позата (кифос), тогава натоварването на определени части на гръбначния стълб се удвоява. Т.е. процесът на образуване на херния при вас е даден старт. И може би финалната линия.

Помислете за структурата на гръбначния стълб.
Гръбначният стълб е изграден от прешлени, междупрешленни дискове и нерви.

Дисковете поглъщат натоварването на гръбначния стълб и също са плъзгащи механизми при завъртане и накланяне (като метални топки в лагер)


В изправено положение мускулите на гърба ми работят нормално. Понякога изправянето е по-добро от седенето. Седене - максималното натоварване на диска. Стоящ - натоварването на диска е с 30% по-малко от седналото. Легнало положение - 50% по-малко натоварване на диска от седенето.
Това не означава, че винаги трябва да лежите. При продължително лъжа мускулите също атрофират. Само в съня си почиват мускулите.
Целият проблем е, че ако човек има някакво недоразвитие в мускулите на гърба или някои мускули или части от тези мускули не работят. Това се превръща в голяма заплаха за дисковете. Именно на мястото, където мускулът не държи, дискът се деформира или смачка. Разбира се, това не се случва веднага, може да се случи в продължение на много години. В крайна сметка деформацията ще засегне близкия преминаващ нерв. Всичко зависи в каква посока дискът се деформира и деформацията му ще засегне близкия нерв. Има случаи, когато има дискова херния, но нищо не боли. Просто хернията се е появила и не е ударила нерва, но ще расте. И рано или късно ще стигне до нерва. Вероятно сме чували такива случаи, човек е живял нормално през целия си живот и краката му са отказвали в напреднала възраст.
Защо дискът се пука? Когато има проблем с мускула, има неравномерно натоварване на диска. Например вземете цилиндричен буркан и се опитайте да го смачкате, прилагайки дори вертикална сила. Crumple няма да работи.


И ако прехвърлите усилието на ръба, банката се колебае. Същото се случва и с гръбначния диск.


Втората причина можете да получите херния. Неправилно повдигане, прехвърляне на тежести.

Ако след дълго седнало или легнало положение, вдигнете тежестта. Херния (и) е осигурена.


Изглежда правилно покачване.

Ако човек има костно заболяване, остеопороза. Костите са много крехки. В този случай самите прешлени са деформирани.

Как да определите здравите си мускули на гърба или вече пълен параграф. Мускулите биват външни и вътрешни.


Външните мускули, които лесно можем да видим, са две надлъжни колони по гръбначния стълб. Мек на допир. Самият гръбначен стълб е потънал между тях. Снимка по-долу, здрави мускули.

Външните мускули се регенерират по-лесно и по-бързо от вътрешните мускули.

Вътрешни мускули.
Най-важният и пряко отговорен за гръбначния стълб. Те са разположени директно под външните мускули. Те са видими само когато са под напрежение. Те са твърди на допир. За да ги видите, трябва да се изправите изправени и да се наведете малко назад. Ако гърбът е здрав, няма да видите видима разлика между вътрешните и външните мускули. Само на допир мускулите ще станат сковани. И ако има спадове или дори един от стълбовете е изчезнал, това е проблем. Време е да задействате алармата.
Тези мускули са много трудни за възстановяване и отнема години да се изпомпват.!

Видът на проблемните мускули. Снимката показва увреждане, не само външни, но и вътрешни мускули.



ZY Погрижете се за мускулите си. Не се превръщайте в препоръка за лекари!