Каква е тайната зад плоския корем на актьора Том Круз

Как Том Круз успява да поддържа форма в 50-те си години и каква е тайната на плоския му корем? Препоръки за тези над четиридесет.

Том Круз

Тайната на фигурата на Том Круз

Том Круз, един от най-ярките секс символи в Холивуд, винаги е бил в страхотна физическа форма. Започвайки от ранните години на кариерата си, актьорът играе ролята на супергерои или просто корави момчета, за които трябва да поддържа фигура.

Том е висок само 170 сантиметра и никога не се е нуждаел от много мускулна маса, за да изглежда атлетично. По-скоро, напротив, набирайки твърде много мускули, човек с нисък ръст ще изглежда ненужно масивен.

Как Том Круз отслабна

Подобно на много мъже, след четиридесет Том Круз започва да наддава, наддавайки над 5 килограма наднормено тегло за няколко години. Диетата и планът за тренировка, разработен от личния треньор Дейвид Бекъм, му помогнаха да се отърве от това тегло и да се върне във форма.

Диетата на Том беше ограничена до 1200 калории на ден, получени от пиле и риба на скара, както и зеленчуци, маруля и малко количество плодове. В резултат на това актьорът успя да загуби натрупаните килограми само за месец и половина (1) .

Диета на Виктория Бекъм

Важно е да се отбележи, че 1200 калории е долната граница на физиологичните нужди и очевидно тази диета е препоръчана на Том от съпругата на Бекъм Виктория, която има признаци на анорексия. През 2008 г. семействата на актьора и футболиста бяха особено близки.

В допълнение към строгите диетични ограничения, актьорът активно се занимаваше с фехтовка, силови тренировки, а също и джогинг - джогинг. За пореден път отбелязваме, че храненето и обучението се провеждаха под наблюдението на личен треньор и диетолог.

Тренировки на Том Круз

Обикновено актьорът спортува всеки ден, разделяйки сутрешните и вечерните тренировки. Сутрин прави силови упражнения, като предпочита упражнения с телесно тегло - лицеви опори, набирания, висящи повдигания на краката и т.н.

Вечер Том тича 3-4 километра с бавно темпо (2). Освен това актьорът постоянно се занимава с активни спортове - тенис, плуване, а също така обича туризма в планински терен (такива тренировки изгарят мазнините по-ефективно).

Нощна тренировка

За снимките на филмите "Джак Ричър" и "Рок за векове", в които Том трябваше да играе без риза, актьорът активно тренира. Както казва в интервю, трябваше да се занимава със спорт през нощта поради липса на време през деня (3) .

Като цяло Том Круз се характеризира с пълна отдаденост на работния процес - за подготовката за филма „Последният самурай“, който той тренираше по шест часа всеки ден, така че боравенето му с мечове да изглежда възможно най-автентично на екрана.

Тайната на холивудската преса

Предвид малкия ръст и склонността към напълняване (както мускулна маса, така и мазнини), актьорът трябва постоянно да се придържа към строга диета. Разбира се, това не винаги е 1200 калории - по-често това е просто контрол на хранителните вещества.

В подготовката за заснемането на новия филм "Забравяне", Том също тренира усилено, с акцент върху кардиото, както и корема. Но, както той обича да повтаря в интервюта, перфектните кореми не се правят във фитнеса, а в кухнята.

Тайната на фигурата на Том Круз, който тази година навършва 51 години, е постоянната физическа активност, както и контролът върху храненето и хранителните вещества, тъй като след 40 години мъжете са по-склонни да наддават на излишни килограми (особено в корема).

  1. Том Круз губи 10 килограма с новия си личен треньор, източник
  2. Тайните на диетата и фитнеса на Том Круз, източник
  3. Том Круз работи през нощта за Джак Ричър, източник