Както работниците на кърпата почистват кърпата, избивайки я от прах, така и гимнастиката почиства тялото. Хипократ.

Постът е съставен по препоръка на Smamochka Nataly-ny

Тибетска хормонална гимнастика - дойде при нас от Тибет

Гимнастика на тибетските монаси може да се прави по всяко време на деня. Не трябва да повтаряте упражненията повече от 21 пъти, освен ако, разбира се, вие сами не искате.

Трябва да се подчертае, че релаксацията на тялото и психиката спомага за ускоряване на физиологичните промени. Много е важно да наблюдавате дишането си - то трябва да бъде равномерно, дълбоко и отпуснато.

Тибетската хормонална гимнастика ви позволява да поддържате всички жлези с вътрешна секреция, които произвеждат хормони в младо състояние, на възраст около 25-30 години.

Тази гимнастика е много лесна. Правим го направо в леглото. Препоръчително е да се събудите преди шест сутринта.

Нека разгледаме няколко прости упражнения:

Упражнение # 1. Изходното положение е легнало по гръб. Вдигнете ръцете си над себе си, сгъвайки дланите си една към друга.

Извършете 6 - 10 кратко триене чрез притискане на подложките на дланите. В същото време диагностицирайте тялото си - ако е сухо и горещо между дланите след триене, то казва, че с тялото всичко е наред. Ако е топло и не можете да загреете долната част на дланите до горещина, това показва, че вашето биополе е намалено наполовина. Ако изобщо няма топлина и дланите ви са дори мокри, това означава, че развивате сериозни съдови проблеми. И тези хормонални упражнения са просто насочени, наред с други неща, за лечение на съдови заболявания. Каквито и да са дланите след диагнозата, трябва да продължите гимнастиката.

Упражнение номер 2. Начална позиция - легнал по гръб, горещи места на дланите, поставете подложките на затворени очи (очни ябълки).

Без да сваляме ръце, леко натискаме очите. Едно натискане и освобождаване на налягането - един цикъл, една секунда, необходими са общо 30 натиска. Като цяло упражнението отнема около 30 секунди. В този случай е наложително да броите до 30. Ако имате проблеми с очите си, оставете дланите пред очите си, без да гледате нагоре, в леко натиснато състояние за още 1-2 минути. Това упражнение подобрява и възстановява зрението. В този момент има енергично хранене на очната ябълка и всички рецептори. Вашето зрение ще се подобрява постепенно. Гореспоменатият инженер на 84 години не носи очила. Освен това в момента той практически няма побеляла коса, въпреки че на 58-годишна възраст, когато получи този подарък за гимнастика, беше напълно побелял.

Упражнение номер 3. Изходно положение - легнал по гръб, прехвърлете дланите си в ушите.

Започваме ритмично да натискаме, без да вдигаме длани, върху ушите. Натискаме 30 пъти, 30 движения - 30 секунди, докато също броим.

Упражнение номер 4. Изходното положение е легнало по гръб, поставяме ръцете си пред лицето, сгъваме не напълно четири пръста в юмруците и палците са изпъкнали нагоре в свободно състояние. След това поставяме палците зад ушите, под ухото, останалите пръсти в юмрука са стиснати, с пръсти докосваме лицето си.

Докосвайки плавно лицето си с пръсти, ние спускаме ръцете си до брадичката, без да вдигаме пръстите си от лицето си. След това със стиснати пръсти започваме плавно повдигане на кожата на лицето от брадичката до ушите, без да вдигаме пръстите от лицето. Плавно затягаме кожата на лицето, като движим ръцете си от брадичката в една линия към ушите. Палците достигат първоначалното си положение зад ушите (ръцете надолу от ушите до брадичката и ръцете нагоре от брадичката до ушите в един ред - един цикъл, общо 30 цикъла).

Упражнение номер 5. Изходно положение - легнал по гръб, поставете дясната длан върху челото и натиснете лявата длан отгоре надясно.

Преместваме дланите, докосвайки челото, от слепоочието в слепоочието (отляво надясно, отдясно наляво - един цикъл, изпълнете общо 30 цикъла), тоест само 30 секунди, 30 цикъла на движения.

Упражнение номер 6. Изходно положение - легнал по гръб, поставете дясната си длан над короната на главата, на разстояние 4-5 см от главата, притиснете лявата длан отгоре към дясната ръка.

Извършваме полет на оръжие над главата - арка на оръжията. (Летящи ръце от челото до тила и от тила до челото - един цикъл, общо 30 цикъла), т.е. само 30 секунди, 30 цикъла на движения.

Упражнение номер 7. Изходно положение - легнали по гръб, поставяме дясната длан над короната на главата, на разстояние 4-5 см от главата, притискаме лявата длан отгоре към дясната ръка.

Извършваме полета на ръцете над главата с арката на ръцете (полетът е движението на ръцете от лявото ухо към дясното, от дясното към лявото ухо - един цикъл, общо 30 цикъла), тоест само 30 секунди, 30 цикъла на движения.

Упражнение номер 8. Изходно положение - легнал по гръб, поставете дясната длан върху щитовидната жлеза, притиснете лявата длан отгоре към дясната ръка.

Преместваме лявата ръка през въздуха по тялото от щитовидната жлеза към пъпа и обратно към дясната ръка - един цикъл, общо 30 цикъла, 30 движения на лявата ръка към пъпа и обратно. За тридесети път двете ръце, притиснати една към друга, притиснати към тялото, се плъзгат по стомаха.

Упражнение номер 9. Начална позиция - легнал по гръб, поставете дясната си длан върху корема, притиснете лявата длан отгоре към дясната ръка.

Изпълняваме кръгови движения по посока на часовниковата стрелка по корема, като леко притискаме дланите върху корема. Един оборот един цикъл, общо 30 цикъла, 30 оборота, 30 секунди.

Упражнение номер 10. Начална позиция - легнал по гръб, вдигнете ръце нагоре.

Изпълняваме 5-6 кръгови движения с ръце по посока на часовниковата стрелка и 5-6 кръгови движения обратно на часовниковата стрелка. Освен това, без да спускате ръцете си, трябва да разклатите внимателно и фино с ръцете си за 4-5 секунди.

Упражнение номер 11. Начална позиция - легнал по гръб, повдигнете краката нагоре.

Извършваме 5-6 кръгови движения с глезенни стави по часовниковата стрелка и 5-6 кръгови движения обратно на часовниковата стрелка. След това, без да спускате краката си, разклащайте леко и фино глезенните стави за 4-5 секунди.

Упражнение номер 12. Изходна позиция - седнал на пода.

Разтриваме краката, или поотделно, или едновременно с двете ръце - тъй като е по-удобно. Ако краката са сухи, тогава можете да смажете краката с растително масло, за предпочитане зехтин. Ако усещате болка при триене на краката си, тогава е по-добре да масажирате това място старателно.

Упражнение номер 13. Изходна позиция - седнал на пода.

Извършваме плавен, лек масаж-триене-поглаждане на долните крака на краката, като движим ръцете отвън отдолу нагоре. След това внимателно масажирайте коленете по посока на часовниковата стрелка. След това извършваме леко масажиране-триене-поглаждане на бедрата с движение отвън навътре.
Изпълнявайки тибетска хормонална гимнастика, определено ще почувствате:

прилив на жизненост,
подобряване на паметта,
постепенно възстановяване на зрението и слуха,
облекчаване на емоционален стрес,
подобряване на умствената концентрация,
облекчаване на мускулното напрежение в тялото,
подобряване на дихателната система,
подобряване на храносмилателната система,
подобряване работата на сърдечно-съдовата система,
стимулиране на лимфната система и нейното нежно прочистване,
как се подобрява гъвкавостта,
позата се подобрява.

След завършване на упражненията тялото се събужда напълно, в тялото се усеща не само повишаване на силата и общия тонус, но и някакъв вид младежки, като в детството, радост от живота и енергична готовност за нов ден.

След гимнастика е много добре да изпиете чаша топла и гореща вода: това ще ви помогне активно да стартирате лимфната си система и да измиете стените на храносмилателния тракт.