Как се прави масаж правилно?

Днес масажът се използва не само за получаване на физическо удоволствие, но и за възстановяване на тялото след тежки инциденти, заболявания и други подобни. Масаж - това е комбинация от физическо въздействие върху части от човешкото тяло под формата на поглаждане, триене, месене, вибрации, перкусии и други техники. Разграничете масажа по функционална цел (терапевтична, еротична, козметична, детска, антицелулитна, спортна) и по териториална принадлежност (тайландска, източна, европейска). В зависимост от техниката масажът може да бъде с различна степен на трудност и майсторство. По правило техниката на класическия масаж не е трудна. Желанието, търпението, свободното време са достатъчни за изучаване на теорията, която в бъдеще ще прилагате на практика.

По-долу ще намерите отговори на въпроси за това как правилно да правите масаж.
Спомнете си, че самата масажна процедура непременно включва такива основни техники като поглаждане, триене, месене, вибрации, леки удари.
Как и защо се извършва всяка от тези техники?.

Поглаждане.
Ръцете на масажиста се плъзгат по части на тялото с различна степен на натиск. Като правило те се извършват бавно в началото, но постепенно степента на натиск става по-голяма. Поглаждането отпуска мускулите, стимулира циркулацията и се подготвя за основно упражнение.

Триене.
Разтриването е различно изместване, разтягане и компресиране на кожата и подкожните тъкани. Те донякъде приличат на инсулти, но за разлика от тях имат по-голям ефект върху тъканите. Интензивността на ефекта върху кожата не трябва да се променя през целия период на масаж. Като правило, при триене, масажистът натиска с върховете на пръстите си зоната, която трябва да се масажира, и извършва кръгови движения. За да увеличите налягането, трябва да натиснете с една ръка отгоре върху ръката, която се трие.

Месене.
По силата на удара той е водещ. Важно е да се спазва определена линия, тъй като по време на нейното изпълнение са възможни болезнени усещания в масажирания човек. За да установите линията, проверете върху себе си необходимата степен на експозиция и след това продължете към пациента. Месенето се извършва под формата на многопосочни движения на ръцете с ефект върху кожата на издърпващ, изстискващ и усукващ характер.

Вибрации.
За да ги изпълните, трябва да облегнете различни части на ръката върху масажираната зона и да правите трептящи движения с малка амплитуда и постоянна честота. Вибрациите правят разлика между непрекъснато и периодично.