Сайт за съвети

Как се пие витамин А

Ако по някакъв начин много често и сериозно започнете да се разболявате от настинки, има сърдечни неизправности, ендокринната система се усеща и най-важното е, че очите ви започват да болят, зрението ви се влошава, всичко това може да е резултат от липса на витамин А в организма.

Имунната и пикочно-половата система страдат. Кожата става суха и раздразнена, на коленете и лактите се появяват т. Нар. „Настръхване“.

Уврежда се лигавицата на устата, червата, стомаха и очите.

Очите стават твърде чувствителни към светлина, не се адаптират добре към тъмнината, воднисти, сърбящи, сякаш са пълни с пясък.

Тази проява на недостиг на витамин А е била добре позната в древни времена и е била наричана „нощна слепота“.

Между другото, още тогава древните лечители предписвали свински черен дроб на пациентите като лекарство.

Какви храни съдържат витамин А, какво трябва да ядете, за да компенсирате дефицита му?

За щастие, тялото ни е в състояние да натрупва този витамин "в резерв", така че не е необходимо да ядем изключително свински черен дроб, достатъчно е да го ядем понякога.

Голямо количество „витамин на младостта“ и така се нарича витамин А поради изразените си антиоксидантни свойства се съдържа в жълтите и зелените зеленчуци, плодовете.

По-голямата част се намира в спанака, брюкселското зеле, морковите, тиквата и кайсиите. Не можете обаче да получите дневната си стойност за ретинол (витамин А), без да ядете животински мазнини.

Богат на ретинол в черния дроб, яйчни жълтъци, масло, рибено масло, сметана и мляко.

Как да приемате витамин а, ако има изразен дефицит? На първо място, трябва да запомните, че излишък от витамин

А също и опасно, както и липсата му. Както вече беше отбелязано, този витамин е в състояние да се натрупва в черния дроб и да причини разширяването му, сухота в устата, гадене и световъртеж.

Получаването на предозиране на витамин А от храната обаче е почти невъзможно. Ето защо, преди да вземете ретинол таблетки, трябва да се консултирате с Вашия лекар.

Не боли да знаете максималния дневен прием на този витамин, който е средно един милиграм. Мъжете и кърмещите жени се нуждаят от малко повече.

Как да приемате правилно витамин А от аптека? Най-честата форма на освобождаване на витамин А е неговият маслен разтвор. Факт е, че витамин

И се усвоява от организма само при наличие на мазнини.

Как да пием витамин А, така че той да се абсорбира напълно и да донесе максимална полза? Подобно на много други витамини, ретинолът се усвоява по-добре заедно с някои други витамини и минерали.

Витамин Е (токоферол) не позволява да се отлага в черния дроб; витамините от групи В и D допринасят за по-доброто усвояване.