Как да успокоите емоциите. Медитация за вътрешен мир

Медитация за вътрешен мир. Текстова версия

Случва ли се в живота ви емоциите ви да изчезнат и състоянието на мира да изчезне пред очите ви? А някои хора изобщо не могат да постигнат състояние на мир, като постоянно са в някаква тревожност и опит. Днешната практика може да ви помогне с това и тя се нарича "Неутрална" медитация.

Отнема ви само три минути за тази проста медитация. Намерете удобно време и място за себе си, така че никой да не ви разсейва.

Така. Те седнаха равномерно. Дълбоко вдишване, издишване и още едно, затвори очи и се вгледа в мислите ти. Гледахме ги отстрани, сякаш те като цяло изобщо не са били ваши. Просто мисли, просто съществувам. Сякаш мислите са овце на поляна - те ходят, берат цветя, дъвчат ги, взаимодействат някак си помежду си или не си взаимодействат по никакъв начин, но ги гледате отстрани - откъснати, спокойно, безпристрастно. И за вас няма значение какъв цвят са тези овце, какъв цвят са тези мисли - черен като нощ или бял като ярък слънчев ден. Те са красиви и позитивни или ужасни и опустошителни. За вас те са просто овце на поляната.

И когато ги погледнете отвън, за вас няма значение какъв вид мисли са - добри или не - това са просто някакви мисли. Не е нужно да мислите за тях, не е нужно да навлизате в тях. Просто наблюдавате присъствието им. И докато ги виждате отвън, започвате да потъвате във все по-спокойно, по-дълбоко състояние, в състояние на мълчание. Мислите съществуват сами по себе си, а вашият мир и тишина са сами по себе си.

И когато се почувствате достатъчно спокойни, гледайки тези мисли отвън, преминете към емоции. Започваме да наблюдаваме емоциите си, това, което все още е останало от тях, също и отвън. И ние ги гледаме по същия откъснат начин - да, те са наши, роднини, близки и бити, познати до зъби. Не е нужно да влизате в тях, не е нужно да ги усещате, просто ги погледнете. И докато наблюдавате, вашата вътрешна тишина става още по-дълбока. Отвън се отделя. Емоциите са сами по себе си, вие сте сами.

И докато се потапяте в тишина и спокойствие, обръщайте внимание на телесните усещания. Също така отделен. Виждате, че са, чувствате, че са, но са някъде отстрани, минават покрай вашето състояние на мълчание и спокойствие. Почувствайте как вашата тишина и спокойствие стават толкова плътни, толкова дълбоки, че директно започвате да усещате, докосвате. Те имат определена плътност, твърдост. И в тази тишина се образува кристал, много подобен на диамант - Кристалът на спокойствието. Почувствайте, че в този кристал цари пълна тишина, пълно спокойствие, пълно спокойствие. Вече имате този кристал и можете да го активирате по всяко време. И когато се активира, автоматично ви превежда в режим на безшумност, в неутрален режим. Вашите негативни емоции изчезват някъде.

И ако искате, дайте на този кристал команда да се включи автоматично, например, пет секунди след като емоциите достигнат определен връх. Веднага щом емоциите започнат да излизат от мащаба, така че да се включи и да ви отведе в „неутрален“. Имате толкова прекрасна възможност да създадете тази прекрасна машина. Сега, от състоянието на „неутрално“, представете си нещо красиво, някакво място, където сте се чувствали много добре, или човек, с когото сте се чувствали страхотно, или състояние, което ви е харесало. Например сте били възнаградени с нещо или сте спечелили. И отидете в тези емоции. Просто прескочете, сякаш са сега. Оставете тези емоции да текат в тялото ви, сърдечната ви чакра, енергията ви. И се върни тук и сега, отвори очи.

Препоръчвам тази практика за ежедневна употреба. И тогава вътрешният мир и тишина ще станат ваши постоянни спътници. В това състояние ще успеете в много, други ще се оправят с вас, а също така ще ви е много удобно и това е най-важното.!