Как да стартирам лицеви опори с помощта на iPhone и iPad

Налягането от пода е просто, но невероятно ефективно упражнение. Може да се изпълнява от всеки, навсякъде и по всяко време. Въпреки това и тук съществуват определени правила, преподавани от най-добрите приложения за натискане за iPhone и iPad, които сме събрали в тази статия.

Мнозина не знаят, но такова на пръв поглед просто упражнение като лицеви опори има положителен ефект върху почти цялото човешко тяло. Лицевите опори помагат за развитието на мускулите на гърдите и трицепсите, укрепват сърцето и кръвоносните съдове, а също така имат благоприятен ефект върху костите и ставите на тялото. Дори дихателната система, и то тази, се развива под натиска на лицевите опори.

Доста лесно е да започнете лицеви опори, дори да не си спомняте последния път, когато сте правили физически упражнения - специализирани приложения от App Store помагат за това. Тези приложения могат да бъдат полезни не само за начинаещи, но и за хора със силна физическа форма, които могат да достигнат още по-големи височини.

Как да стартирам лицеви опори с помощта на iPhone и iPad

Runtastic лицеви опори PRO

Runtastic Push-Ups е приложение от добре познатото студио Runtastic, което не само ще ви мотивира да се надигнете, но и значително ще улесни този процес. Разбира се, приложението няма да прави упражненията вместо вас, но може да ви освободи от необходимостта да броите броя на направените лицеви опори. Сензорът за близост на вашия iPhone автоматично ще изчисли извършените лицеви опори и ще го направи с много висока точност. Runtastic Push-Ups има научно разработена програма за тренировки, проследяване на статистиката и др.

Безплатната версия на Runtastic Push-Ups също се разпространява в App Store, в която някои от функциите липсват.

Wringer

Едно от най-добрите приложения за лицеви опори има име, подходящо за заглавието му - „Squeezer“. Получете допълнителна мотивация за упражнения, синхронизирайте данните си за тренировка с приложението на Apple Health и влезте във форма с великолепен дизайн и елегантен интерфейс. „Изстисквачът“ също отчита лицеви опори автоматично, докато приложението следи и за коректността на упражненията.

Само 6 седмици: 100 набирания

Squeezer, макар и да се смята за едно от най-добрите приложения за лицеви опори, няма ясна програма за обучение. Друго нещо е приложението Just 6 Weeks: 100 Pushups, което буквално ще ви отведе до ръката до възможността да направите тези 100 лицеви опори наведнъж. Приложението Just 6 Weeks: 100 Pushups се приспособява към физическите възможности на всеки човек, независимо колко лицеви опори може да направи в началния етап.

Само 6 седмици: 100 изтласквания е пълноценно приложение, но има "по-голям брат". Инструмент, наречен Само 6 седмици (169 рубли), ви позволява да се научите не само да правите лицеви опори многократно, но и да изпомпвате пресата, да правите клекове, набирания и обратни лицеви опори.

Лицеви опори от 0 до 100

И още едно приложение, което има за цел да ви помогне да научите как да правите 100 лицеви опори. Лицеви опори от 0 до 100 се отличава от състезателите с голям брой мотивационни значки и постижения, способността да контролирате музиката по време на тренировка и е безплатна. Недостатъците включват липсата на подкрепа за руския език.

Моля, оценете 5 звезди в долната част на статията, ако харесвате тази тема. Абонирайте се за нас във ВКонтакте, Facebook, Twitter, Instagram, YouTube, Telegram, Viber и Yandex.Zen.

Върнете се в началото на статията Как да стартирам лицеви опори с помощта на iPhone и iPad