Как да спрем да мразим

Откъс от статията на Александра Панютина

Първа стъпка: намерете причината

Причината за омразата е много конкретна. Друго нещо е, че тя може да бъде напълно незначителна и с течение на времето дори можем да забравим за нея. Често разбирането за незначителността на причината помага на човек да спре да мрази.

Разберете причината и ще ви бъде по-лесно да направите следващата стъпка.

Стъпка втора: поставете се на негово място

Другият човек, колкото и изненадващо да звучи, може дори да не осъзнава вашата омраза. Той може да направи нещо, без да знае как ви влияе. Нещо повече, околните не знаят за отношението ви към него.

Трябва да говорите с този човек, да го помолите да промени поведението си, да помислите за изявленията. Колко вътрешни конфликта са разрешени по този начин!

Но също така се случва, поставяйки се на негово място, да разберете, че той прави гадни неща, според вашето разбиране, само от желание да ви дразни. Той знае много добре за вашите чувства и ви ядосва, за да може да се наслаждава на проявата на вашите емоции или с удоволствие да наблюдава опитите ви да ги потискате в себе си.

Защо прави това? Просто защото му харесва. Очевидно има някои причини, най-често комплекси, които му пречат да установи нормални контакти с хората, да привлече вниманието към неговата личност по някакъв друг начин.

Ето как ви отвеждам към следващата стъпка.

Стъпка трета: опитайте се да простите

Както видяхме, отвратителните действия и думи най-често са причинени от факта, че човек е слаб и следва собствената си слабост. Колкото и коварен да изглежда, най-често това е просто слабост.

Именно тази мисъл трябва да ви помогне да му простите и да се успокоите.

Упражнение

Има едно просто упражнение, което може да ви помогне. Основната идея е, че всеки човек има душа. Тя е невинна и красива като дете. Затова си представете този човек като малко дете. Може да е трудно, но на този етап не трябва да усещате никакво противоречие. В крайна сметка обектът на вашия гняв някога е бил наистина бебе, той е имал любящи майка и татко, бил е наивен и трогателен.

Представете си, че това дете продължава да живее вътре в този човек. Той е уплашен и нещастен, стиска очи всеки път, когато „собственикът“ ви казва гадни неща или ви провокира. Смилете се над бебето, уведомете го с гласа си, интонациите, които знаете за него, съжалявайте за него, готови сте да подкрепите.

Това не означава, че когато се появи неприятен човек, трябва да се приближите до него, да почукате по гърдите му и да кажете нещо от рода на: „Хей, скъпа, знам, че си там“. Не, просто говорете с човека, както бихте говорили с дете. Не се заблуждавайте с провокации, съжалявайте за малката му чиста душа, вместо да мразите.

Използвах тази техника върху себе си едно време. Омразата към човека беше толкова силна, че дори започнах да се отнасям лошо с неговите роднини, защото те го толерират и дори успяват да обичат.

Обектът на моята омраза ми навреди, каза гадни неща, направи гадни неща. Нещо повече, той дори не се радваше на победите си, не го интересуваше, той просто вярваше, че има право на това, добре, просто защото не ме харесваше.

Едва след като разбрах ситуацията, изтъкнах конкретни причини, разбрах какво точно подкрепя моята омраза и се опитах да разбера защо се държи по този начин, видях какви са причините му (макар и несправедливи, но разбираеми), разбрах защо прави точно това (просто тъй като други методи не са му достъпни, тъй като той е най-лесен за изпълнение). Успях да му простя за собственото му несъвършенство, глупави комплекси, дори можех да съжалявам.

Процесът вървеше бавно, беше доста трудно, но аз се опитах да се науча да възприемам човек като обект на експеримент, да се разсейвам от враждебността си поне за известно време. Тогава тя успя да види бебе в него и да говори само с него.

В резултат на това през последните няколко години имахме мирни отношения. Човекът спря да заговорничи и да говори гадни неща и дори се отнася с малко топлина към мен. Не го обичах с цялото си сърце, просто е невъзможно, но го възприемам нормално, без гняв и враждебност и не стискам зъби, когато дойде в къщата ми.

Не казвам, че този метод е панацея, но в не твърде напреднали случаи, с голямото ви желание, разбира се, може да работи. Наистина се надявам, че той ще помогне на някого да спре да мрази и ще има още по-малко мразене на света.

Ако не можете да се справите със себе си и вашата омраза е толкова голяма, че не можете да я укротите известно време, за да анализирате ситуацията поне безпристрастно, вероятно е по-добре да се свържете със специалист.