Кристалхил

в света на красотата, модата, любовта и успеха

Как да се отървем от безпокойството преди публично говорене?

Ако сте запознати с чувството на вълнение, когато тялото ви е оковано от паника от предстоящо представление, труден изпит или важна среща, ако сте уморени да се чувствате като жертва, чиито ръце се треперят от страх и спазми в стомаха, тогава вие трябва спешно да вземете чувствата си под строг контрол и да се отървете от вълненията. Как Ще говорим за това сега.

Първо, не се упреквайте, че сте прекалено впечатлителни. Повярвайте ми, всеки, който някога е излизал на сцената или е ходил на изпит, е изпитвал чувство на страх или вълнение. Освен това, до известна степен вашите емоции и интензивност на чувствата преди важно събитие допринасят за успешното изпълнение на задачата, вълнението ви прави страхотна услуга. Вашето тяло отделя адреналин, което прави очите ви оживени и речта ви по-емоционална. За да може обаче вашето вълнение да ви изиграе, трябва да знаете кога да спрете и да не прекалявате.

За да се справите с тази задача, използвайте прости съвети. Те могат да ви помогнат да контролирате емоциите си и да държите тревогата си под контрол.

1. Спрете да се обвинявате, че сте прекалено емоционални. Ако започнете да се притеснявате, тогава убеждаването да потискате страха няма да работи. Само ще се напъвате още повече. Най-добре е просто да се разсейвате, да хвърляте мислите си върху други неща. Приемете това, което изпитвате, и се опитайте да откриете положителната му страна.

2. Разходете се на чист въздух преди важно изпълнение. Говорете със себе си, намерете силни страни във вашата презентация. Трябва да се настроите да печелите.

3. Представете си, че слушателите ви не са непознати, а ваши приятели и роднини. Те ви обичат и с удоволствие ще слушат това, което им казвате. Топлината в гласа ви ще помогне да се затвори дистанцията между вас и публиката.

5. Представете си, че стоите в скъпа кожена шуба, със златна корона на главата. Дръжте се достойно, изправете раменете си и оставете публиката да се наслаждава на съзерцанието на вашия човек.

6. Преди да започнете изпълнението си, разклатете ръцете си, вдишайте и издишайте няколко пъти. Дайте си "не се притеснявайте!" Опитайте да се насладите на изпълнението си.