Как да се научим никога да не се ядосваме - 3 съвета от невролози
Представете си: стоите нос в нос с човек, който буквално кипи от гняв и ви крещи; и всичко, което искате, е да му отговорите в натура ... Единственият проблем е, че като викате в отговор, няма да подобрите ситуацията по никакъв начин. Как да се съберете и да се задържите? Има два начина и само един от тях е правилен.
Нека стигнем до дъното на отговорите на тези болезнени въпроси и да разберем: как да ограничим гнева, каква е основната грешка и как да я поправим, като по този начин зарадваме не само себе си, но и околните.
Потискането на гнева определено е лоша идея.
В този случай просто казвате през стиснати зъби: „всичко е наред“ и се опитвате да продължите да правите бизнес. Добрата новина е, че това поведение наистина крие гняв - но само от другите - емоциите ви се усилват само като се опитвате да ги потискате.
В книгата на Оливър Брукман "Антидод" са описани няколко експеримента, потвърждаващи, че хората, които крият емоциите си, ги изпитват много по-силно и по-дълго от тези, които не се колебаят да изразят тези емоции. Ако се опитате да задържите сълзите, те не изчезват и желанието да избухнете се увеличава. Какво се случва в главата ни, когато се опитваме да потиснем изблика на гняв? И има истински ураган!
Спирате да изпитвате положителни емоции, но не и отрицателни. Вашата амигдала (частта от мозъка, която влияе на емоциите) е преуморена. Но това, което е най-интересно - потискате емоциите и вашият събеседник също става по-лош. Веднага след като започнете да сдържате гнева си, кръвното налягане на опонента ви скача, което постепенно се натрупва в постоянна неприязън към вас. Ако трябва да общувате дълго време, шансовете са отношенията между вас да се развият лоши и това е малко вероятно да се хареса.
Освен всичко друго, потискането на емоциите ви изисква определени волеви усилия и силите, както знаете, са склонни да свършват. Ето защо хората, които често крият емоциите си, са по-склонни да попаднат в ситуации, когато по-късно им се наложи да съжаляват за това, което казват в сърцата си.
Някой сега ще си помисли: „Знаех го! Ras за ограничаване на гнева е вредно - ще трябва да го излеете върху другите ".
И това също е погрешно.
Абонирайте се за нашия канал в Yandex.Zen
- Как бързо да се научите да пишете без грешки четири прости лайф хака, Обединен център за по-голямо разстояние
- Изследователски хакери Fancy Bear се научават да крадат данни чрез Wi-Fi в хотелите
- Как да се научим да разбираме Козирог Полезни статии за жени
- Как да се научим да ходим нормално спокойно
- Как да се научите да пестите пари, Повече от 300 безплатни обучения, курсове и семинари