КАК ДА СЕ БОРИТЕ С ОТСТЪПКА И СТРЕС

Добър ден скъпи приятели!

„Живей щастливо до края на живота си“ - това бих искал да пожелая не само на младоженци и юбилеи, но и на всички хора, живеещи на нашата планета, и особено в такива мегаполиси като Москва, Ню Йорк, Токио и т.н.

Темпът на живот в Москва е просто неистов: огромни задръствания, ужасна екология, нервно напрежение във въздуха, нередовно работно време, некачествена храна и много други.

Но Бог изпратил ли е човека на земята за това? Нали любовта и хармонията са основите на живота?

Ако зададохме тези въпроси на Бог, той вероятно щеше да ни отговори: "Деца мои! Вие сами сте усложнили всичко. Дадох ви свободна воля и вие направихте своя избор.".

С такъв начин на живот със сигурност губим много полезна енергия и натрупваме много негативизъм в себе си. Този негатив се прелива плавно в хронична умора и след това може да се превърне в по-сложни видове заболявания. Всички сме запознати със състоянието на пълен упадък, когато просто не искаме нищо. Аз като домакин на празници и като писател общувам много с хора, участвам във всякакви социални събития, приеми, по време на банкети прекарвам доста време на крака в напрежение и като всички хора се уморявам и изтощавам . Но задачата на всеки художник е да изглежда най-добре, да е изпълнен с енергия, да остане весел и весел, да издава остроумни шеги наведнъж и да излъчва вибрации на щастие и радост. Но как да постигна това. В резултат на това след дълги опити и експерименти намерих приемлив начин за възстановяване на силата и енергията. И искам да споделя моя опит с вас. Напълно възможно е след дълга и мрачна московска зима - това ще бъде полезно на някого.

Така. Нека започнем просто. Храна.

Ще разделя продуктите на три подгрупи:

Цялата храна, която идва на трапезата ни, често има лоша енергия. Така че тази храна трябва да се почисти.

Водата има голяма сила. Помага за пречистването на тялото ни от токсини. Идеално е да говорите вода сами и да пиете само нея. Конспирацията може да бъде с произволна форма или отново молитва. Сутрин преди закуска, ако изпиете чаша очарована вода, тялото ще се прочисти и хармонизира.

На второ място по изчистваща сила в моя случай са билковите чайове. Най-добре се консумират вечер.

Трето, колкото и да е странно, червено сухо вино, задължително с добро качество и без консерванти!

Сред енергийните напитки включвам предимно цитрусови плодове, ябълки, мед и някои ядки. Ето рецепта за сутрешна плодова салата, която ще ви помогне да презаредите енергията си преди късна закуска или обяд: 1 ябълка, 1-2 мандарини (портокал, грейпфрут), 125 гр. неподсладено кисело мляко и 2 чаени лъжички мед.

Кафето и зеленият чай са добри в умерени количества и ако има нужда да се повиши бодростта през работния ден, бих препоръчал прясно изцеден грейпфрут - сок от моркови.

Балансиращите са тези продукти, които помагат за балансиране на околната среда в стомашно-чревния тракт.

Масло. Непълна чаена лъжичка масло от компресирано семе на нигела или зехтин на гладно, след чаша вода, ще нормализира червата.

Овесена каша. Няколко лъжици овесени ядки също ще бъдат полезни преди консумацията на енергийни напитки или пикантни храни.

Банани. Идеален за непланирана закуска.

И най-важното - изключете колкото е възможно повече от диетата на полуфабрикати и храни от ресторантите за бързо обслужване.

Използвам физическа активност, свързана главно с попълване на жизнената енергия и разтягане.

Едно от любимите ми упражнения е тибетската практика. "Око на прераждането". По-долу има съкратена форма.

Упражнение # 1 - Начална позиция - изправен изправен с ръце, хоризонтално изпънати в страни на нивото на раменете. След като го приемете, трябва да започнете да се въртите около оста си, докато не се появи усещане за леко замайване. В този случай е много важна посоката на въртене - отляво надясно. С други думи, ако стояхте в центъра на голям циферблат с лице нагоре, лежащ на пода, ще трябва да се въртите по посока на часовниковата стрелка. Жените се въртят в същата посока.

В това упражнение координацията на движенията с дишането е от голямо значение. В самото начало трябва да издишате, напълно освобождавайки белите дробове от въздуха. Докато повдигате главата и краката, трябва да поемете плавно, но много дълбоко и пълно вдишване, докато спускате - същото издишване. Колкото по-дълбоко е дишането, толкова по-висока е ефективността на практиката.

Упражнение # 3 - Начална позиция на коленете. Коленете трябва да се поставят на разстояние от ширината на таза едно от друго, така че бедрата да са строго вертикални. Дланите на ръцете лежат на гърба на бедрените мускули точно под седалището.
Трябва да наклоните главата си напред, притискайки брадичката си към гръдната кост. Хвърляйки главата си нагоре, изпъкваме гръдния кош и огъваме гръбначния стълб назад, опирайки малко ръцете си в ханша, след което се връщаме в изходна позиция с притисната към брадичката брадичка.

Подобно на второто упражнение, третото изисква стриктна координация на движенията с ритъма на дишане. В самото начало трябва да направите същото дълбоко и пълно издишване, както при първото. Навеждайки се назад, трябва да вдишате, връщайки се в изходна позиция - издишайте. Дълбочината на дишането е от голямо значение, тъй като именно дишането служи като връзка между движенията на физическото тяло и контрола на етерната сила.

Упражнение # 4 - За четвъртото упражнение седнете на пода с изпънати крака пред себе си с крака на ширина на раменете. С изправен гръбначен стълб поставете дланите със затворени пръсти на пода отстрани на задните части. Когато правите това, пръстите трябва да бъдат насочени напред. Наведете главата си напред, притискайки брадичката си към гръдната кост.
След това наклонете главата си нагоре, доколкото е възможно, и след това повдигнете торса напред в хоризонтално положение. В последната фаза бедрата и багажникът трябва да са в една и съща хоризонтална равнина, а краката и ръцете да са вертикални, като краката на маса. След като сте достигнали това положение, трябва силно да напрегнете всички мускули на тялото за няколко секунди, а след това да се отпуснете и да се върнете в изходно положение с притисната към брадичката брадичка.
И тук дишането е ключовият аспект. Първо трябва да издишате. Издигане и хвърляне на главата назад - поемете дълбоко, плавно вдишване. По време на напрежение задръжте дъха си, а при спускане издишайте напълно. По време на почивка между повторенията поддържайте ритъма на дишане постоянен.

Упражнение # 5 - Изходната позиция за петото упражнение е да се наведете надолу. В този случай тялото почива на дланите и възглавничките на пръстите на краката. Коленете и тазът не докосват пода. Ръцете са ориентирани право напред със затворени пръсти. Разстоянието между дланите е малко по-широко от раменете. Разстоянието между краката е същото.
Започваме с хвърляне на главата назад нагоре, доколкото е възможно. След това се придвижваме до положение, при което тялото наподобява остър ъгъл, отгоре насочен нагоре. В същото време, с движението на врата, притиснете главата с брадичката към гръдната кост. В същото време се опитваме да държим краката изправени, а правите ръце и торс са в една и съща равнина. Тогава тялото ще изглежда сгънато наполовина в тазобедрените стави. Това е всичко. След това се връщаме в изходна позиция - акцентът е легнал наведен - и започваме отначало.
Дихателният модел при петото упражнение е донякъде необичаен. Започвайки с пълно издишване в легнало положение, навеждайки се, вие вдишвате възможно най-дълбоко, докато "сгъвате" тялото наполовина. Оказва се някакво сближаване на така нареченото парадоксално дишане. Връщайки се към акцент, лежащ наведен, издишвате напълно. Спирайки се в екстремни точки, за да извършите напрегната пауза, задържате дъха си за няколко секунди, съответно след вдишване и след издишване.

Спортна дискотека.
Преди няколко години чух за положителните качества на здравния тренировъчен диск. Толкова се въртях по него, че не ми беше интересно и като творчески човек, художник и домакин на празници измислих свой собствен метод.

Взех танцова музика, която предизвиква у мен положителни емоции, донесох 2 леки дискотечни устройства от репетиционната база, купих железния кръг „Здраве” и спортната дискотека беше готова. Вместо дискотечни тела, можете да използвате обикновена цветна лампа или гирлянд за коледно дърво, за да създадете желаната атмосфера.
Какви са предимствата на тази спортна дискотека? Вие се въртите на диск, по това време прешлените и костите се нареждат на място, докато се въртите натрупвате енергия и най-важното, танцовите движения премахват негативните емоции и излишните калории. И ако в процеса на ротационно-танцовите движения си спомняте хубави моменти от живота си, ще получите и положителен емоционален заряд.
Най-доброто време за спортна дискотека е вечерта. Продължителност 15-20 минути.
В резултат на това ще отделите 20 минути за спортни упражнения сутрин и 15 вечери = 35 минути.
35 минути ежедневни упражнения са много по-полезни от това да се претоварвате във фитнеса 2 пъти седмично.