Как да премахнем болката и тежестта в долната част на гърба

За да се премахнат болката и тежестта в долната част на гърба, има доста ефективно лечение с помощта на обикновена топка за тенис. Ето няколко упражнения, които ще ви помогнат да се почувствате по-добре в долната част на гърба.

  • И така, взимате обикновена топка за тенис. След това легнете на пода и поставете топката под гърба си. Сега "яздете" по него. Не си причинявайте твърде много тръпка: опитайте се да заобиколите най-болезнените зони, като леко повдигнете гърба си. Но шиповидните израстъци на прешлените, разположени в непосредствена близост до центровете на болката - костите, почувствани на гърба - „набиват“ възможно най-внимателно. Така с помощта на топката вие сами ще направите много полезен гръбначен масаж. Процедурата ще ви отнеме пет минути, но това е напълно достатъчно. И не се смущавайте, ако не се почувствате по-добре след първата сесия. В началото, напротив, болката може дори да се увеличи донякъде. Но обикновено на следващия ден болката изчезва или намалява значително.
  • След тези упражнения можете да висите на бара. Закачете колко дълго ръцете ви могат да държат.

Ако тези мерки не бяха достатъчни, тогава очевидно нещата отидоха твърде далеч. Гръбначният стълб е силно претоварен, така че трябва да си починете малко. Отпуснете се, спазвайки, ако е възможно, почивка в леглото.

И ако това не е възможно?

В този случай може да се наложи ортопедичен продукт, наречен „колан за вдигане на тежести“. Този широк кожен колан, плътно прилепващ лумбалния гръбнак, улеснява работата на мускулите и връзките, като по този начин намалява натоварването на междупрешленните дискове и ставите. Оборудвани по този начин, ще дадете на гръбнака си почивка дори при активен начин на живот.

Но какво, ако коланът на щангиста не е намерен във фермата?

Направете широк колан от някакъв плътен материал. В крайна сметка за тази цел можете да използвате обикновен лист, като го сгънете на няколко слоя. Увийте го плътно около долната част на гърба, хващайки горната част на таза и фиксирайте краищата. Ще получите напълно приемлива ортопедична фиксация.

По този начин помнете следното. Лумбалната част на гръбначния стълб изпитва доста значителни трудности. Независимо дали сте успели да намерите време за пълноценна почивка с почивка в леглото, открили ли сте или направили ортопедичен колан - все пак трябва да приемате противовъзпалителни лекарства два или три пъти на ден: ортофен (диклофенак), волтарен, индометацин.

За тези, които страдат от язвена болест, ерозивен гастрит или други заболявания на стомашно-чревния тракт, тези лекарства трябва да се използват с повишено внимание. За тях по-приемливи са мехлемите с противовъзпалителна активност. Например индометацин, бутадион, хидрокортизон. Или гел форми на противовъзпалителни лекарства, като диклофенак гел. Нанасяйте мехлеми и гелове сутрин и вечер с тънък слой върху възпалените области на гръбначния стълб и покрийте с вълнен плат.

Продължете лечението една седмица. Най-вероятно през това време ще се чувствате по-добре. И ако не, е необходим допълнителен преглед: настъпиха някои сериозни промени в гръбначния стълб.

„Как да премахнем болката и тежестта в долната част на гърба“ и други статии от раздела за здравето на гръбначния стълб