Блог на спортен клуб K2

Йога възниква преди повече от 2 хиляди години в Индия. Думата "йога" е от санскритски произход и означава обединение на дух, ум и тяло. Днес йога е намерила своите почитатели буквално по целия свят, затвърждавайки се в много страни и култури. Йога практиката помага за подобряване на здравето, постигане на психологическа хармония и насърчаване на духовното развитие. Уроците по йога са достъпни за всички, независимо от възрастта, нивото на физическа подготовка и здраве.

Йога помага за облекчаване на протичането на много заболявания. Те включват артрит, заболявания на гърба и шията, белодробни заболявания, синдром на хронична умора, диабет, депресия, сърдечно-съдови заболявания, мигрена и безплодие. Освен това с помощта на йога е много по-лесно да се откажете от пушенето, както и да се отървете от други лоши навици.

Един от отличителните белези на йога е, че тя не ви кара да се чувствате уморени. Чрез упражнения балансът между релаксация и напрежение се поддържа ясно. Погрешно е да мислим, че йога е скучна. С първия положителен ефект ще очаквате следващата дейност.

Някои йога упражнения имитират движенията и позите на различни животни. Заемайки позата на куче, кобра, орел, лъв, костенурка и други - ние разтягаме мускулите си и стимулираме работата на различни системи и органи.

Асани (физически упражнения)
Пранаяма (дихателни упражнения)
Медитация.

Класовете по йога засягат не само физическото състояние на тялото, но и психологическото. Човек постига разбиране, че притежава огромен вътрешен потенциал и придобива хармония на духа и тялото. Редовните практикуващи йога съобщават за подобрено настроение, метаболитно здраве и други подобрения.

Смята се, че човешкото тяло е изпълнено с циркулация на различни енергии, които са отговорни за неговата „правилна“ работа. Йога активира и балансира тези енергии. Има пет от тези енергии:

Прана. Той циркулира в гърдите, отговаря за функционирането на белите дробове и сърцето.
Апана. Намира се в долната част на тялото и "контролира" работата на отделителните органи.
Виана. Управлява кръвоносната система, с помощта на която се разпределя енергията, получена чрез дишането и органите на приема на храна.
Самана. Отговаря за храносмилателната система, а също така регулира баланса между прана и апана.
Удана. Влияе на интуицията, умствената яснота и креативност и контролира гръбначния стълб.

За да се постигне както физическо, така и психологическо здраве, всички тези пет енергии трябва да са в баланс и хармония. Важно е да запомните, че йога не е просто набор от упражнения, тя е и духовна практика. Също така е необходимо да се спазват 10-те заповеди на йога, които са формулирани от древноиндийския мислител Свами Патанджали.

не причиняват вреда и насилие;
не лъжете или нарушавайте обещания;
не крадете;
самодисциплина и контрол над сексуалния инстинкт;
самоограничение и способността да се разбирате с малко;
поддържайте тялото и ума си чисти;
бъдете винаги спокойни (тоест запазете спокойствие във всички ситуации);
бъдете толерантни и търпеливи;
развийте състрадание към всички живи същества;
научете и подобрете интелектуалното си ниво.

Следвайки тези принципи, вие облагодетелствате себе си, както и получавате добро здраве и хармония. Тъй като тези заповеди съвпадат със заповедите на много религии, тяхното изпълнение не противоречи на вашата вяра.

Е, и накрая - няколко полезни съвета как да правите йога.