Как да помогнем на студент през есента? Няколко съвета за грижовни родители

Вторият месец на есента приключва. Индийското лято свърши и температурата бавно спада. Дойде време за дъждове, първи студове и сезонни настинки. Малко хора харесват този път. Постепенно възстановяваме за студения сезон, изваждаме топли якета и ръкавици от килерите ...

През лятото сме свикнали с много свободно време, зеленчуци и плодове на масата. Движехме се много и с радост обърнахме лицата си към жаркото слънце. Сега дните стават по-кратки и има по-малко възможности за дейности на открито. Какво не е причина за блуса?

Особено трудно е за учениците, чийто образователен процес е в разгара си: тестове, изобилие от нови теми и подготовка за концерти. Оттук преумора, липса на сън, проблеми с академичните постижения и хронична умора.

Не бива обаче да се отчайвате! Всеки родител може да помогне на детето си да се научи, за да може да се справи по-лесно с товара и да се чувства добре. И сега искам да ви дам няколко полезни съвета как да го направите.

Аюрведа (сега много популярна концепция, която означава древноиндийските учения за човешкото здраве) ни съветва да живеем в хармония с природата. Древните препоръчват да се коригира диетата и физическата активност според сезона.
Постигането на добър сън е важно
Снимка: Depositphotos

Няма да навлизам в подробности, много е писано и разказано за това. Ще кажа само, че за да се адаптираме лесно към есенното време, ние се нуждаят от по-питателна храна. Без него за организма ще бъде трудно да се противопостави на ниски температури и вирусни атаки. И това важи особено за децата - те имат свои собствени нужди.

  • Първо, тялото им все още не е напълно оформено и те се нуждаят от повече калории от възрастните.
  • На второ място, децата получават допълнителен психически и физически стрес в училище, така че се нуждаят от повече енергия.

В тази връзка може да се препоръча въвеждането в диетата на ученика зърнени храни - каша, пълнозърнест хляб, трици. Тази храна е богата на въглехидрати, тя се разгражда бавно и осигурява на детето енергия през учебния ден.

Освен това ще бъде полезно сушени плодове, тъй като е ценен източник на витамини и фибри. Научно доказано, че повишава имунитета и стимулира мозъчната дейност.

Също така полезно ще бъде ядки. Орехите са особено ценни в това отношение. Те подхранват мозъчните клетки и укрепват нервната система. Но не забравяйте за кашуто (възстановява метаболизма), фъстъците (помага при респираторни заболявания), шам-фъстъците (регулира нивата на кръвната захар и холестерола). По-питателна храна, необходима през есента
Снимка: Depositphotos

Освен това, през студения сезон, имате нужда мазнини, които са важни за поддържане на телесната температура. Децата ще бъдат полезни мазни млечни продукти (масло, сирене, мляко, извара). Те са и гаранция за здрави бебешки кости поради високото им съдържание на калций.

От особено значение са протеинови храни. Ученикът трябва редовно да яде риба, месо, птици (варени или печени на скара, във фурната). Без тях синтезът на хормони, растежът и развитието на организма е невъзможен.

В никакъв случай не трябва да се отказвате физическа дейност! Умерените упражнения ще подобрят здравето на детето ви и, колкото и да е странно, ще му помогнат да се научи. Редувайки умствена и физическа активност, ученикът ще бъде по-малко уморен и ще може да се концентрира по-лесно върху задачите.

Всеки родител знае колко опасна е хипотермията за детето. Все пак искам да ви напомня за необходимостта рокля за времето! Наистина, в дъждовно-ветровит студен сезон е достатъчно просто да намокрите краката си или да седнете в течение, за да спите със студ. Не бива да се спирате на възможно заболяване, но трябва да се грижите за себе си! И не е нужно да се отказвате от шапката - хипотермията на главата може да причини настинки, главоболие и косопад.

И най-важното нещо, което родителят може да направи за детето си, е да го подкрепя морално през този труден период! Не забравяйте за децата, дори да изглеждат много независими. Всеки ученик - и първокласник, и възпитаник - се нуждае от вниманието на родителите. Нека вашето участие в живота на детето надхвърля кратките фрази и посещаването на родителски срещи.