Как да получите фигура на супермодел за един месец?

ELLE ще ви каже как да станете Мис съвършенство в най-кратки срокове

Чудесата не се случват: трябва да положите известни усилия - отидете на диета, направете фитнес, посетете салон за красота. И, разбира се, фиксирайте резултата у дома с подходящата козметика.

Приблизителна диета за деня:

Закуска - нискомаслена извара с пресни малини и зелен чай.

Обяд - домат, едно твърдо сварено пилешко яйце, чаша кафе без сметана или мляко (може да се замени със зелен чай).

Вечеря - салата от краставици с една лъжица зехтин, едно пиле или две пъдпъдъчи яйца, половин грейпфрут.

Обещаният резултат -7 кг за две седмици.

Никой не отмени и гладни дни. Диетолозите препоръчват да се организират по този начин: първият ден е входът към диетата, вторият е самият пост, а третият е изходът.

Трябва да се подготвите за гладуване предварително: за няколко дни трябва да ограничите употребата на мазни, солени, консервирани храни, както и на всички видове зърнени храни.

Приблизителна диета - първи ден:

Закуска - зелен чай (за предпочитане не топъл, не горещ).

Обяд - пресни плодове и зеленчуци или зеленчукова салата с капка зехтин без сол.

Вечеря - вода или зелен чай без захар.

Закуската, обядът и вечерята са чиста вода: колкото повече, толкова по-добре! Можете да добавите парче лимон.

Повтаряме дажбата от първия ден. За обяд можете да добавите парче варено пиле или постно месо. И постепенно преминете към нормална диета, опитвайки се да избягвате мазни и богати на въглехидрати храни.

Обещан резултат: - 4 кг за три дни.

Салонни процедури

Алтернатива или допълнение към спорта могат да бъдат салонните процедури, насочени към намаляване на обема на тялото: различни масажи, обвивки или хардуерни процедури. Един от най-ефективните е нехирургична липосукция, което се извършва с помощта на апарата Vip Lipo Line Duo в салона Slimbar. Действието му се основава на излъчването на ултразвукови механични вълни, които действат върху целулита и подкожните мазнини, като ги елиминират и тонизират мускулите, както след двучасова тренировка. Експертите обещават, че след първата сесия на това прекрасно устройство ще загубите до 5 см обем в областта, която ще обработвате: бедра, седалище или талия. Нещо повече, без ни най-малко усилия от ваша страна.

Друга ефективна процедура е лазерна терапия на апарата EXIMIA X-Slimmer в СПА СЛАВЯНКА. Проблемните зони са засегнати от лазер (инфрачервена светлина с определена честота), разграждащ подкожните мастни натрупвания, които се отделят по естествен път. В резултат на това кожата изглежда по-стегната и по-еластична, а целулитът и увисването постепенно изчезват. Както можете да си представите, няма нужда да чакате специални резултати след първата процедура. Следователно трябва да имате търпение и да вземете курс от няколко сесии. Техният брой се определя от лекаря.

Домашни грижи

Фиксирайте резултата у дома. Не забравяйте да използвате на всеки три дни скраб, което ще премахне мъртвите клетки от телесната повърхност за по-добро проникване на активните съставки антицелулитни продукти (кремове, лосиони или масла). Изберете текстурата, която е най-удобна за вас и масажирайте в леко влажна кожа след душ. Докато нанасяте продукт, прецедете частта от тялото, която масажирате. Така ще се борите с мастните натрупвания от двете страни едновременно - отвън и отвътре. Не се съжалявайте, внимателно тренирайте всеки сантиметър от тялото си. Ако този процес ще причини известен дискомфорт, бъдете търпеливи: красотата изисква жертви.

Скраб за тяло Caudalie, Garnier; антицелулитни продукти Oriflame, Guam, Sisley, Clarins, Eveline Cosmetics

Точно ежедневни тренировки помагат за поддържане на добра физическа форма. И дори ако внезапно сте хапнали хамбургер, можете да го „оправите“, като се потите добре във фитнеса.

Най-ефективните упражнения за красива, тонизирана седалище - клякам. Краката на ширината на раменете, седнете възможно най-ниско - така че коленете да не излизат извън върховете на пръстите. Направете 3 серии от 15 повторения.

Известно упражнение ще помогне за укрепване на мускулите на пресата. Усукване "мотор". Изходно положение - легнал на пода, долната част на гърба притисната към пода, ръце зад главата, коленете свити под ъгъл от 45 градуса. Опитайте се да дишате равномерно. Алтернативно докосвайте левия лакът до дясното коляно, след това с десния наляво (с удължен противоположен крак); в най-ниската точка докоснете пода с лопатките. Направете 4 комплекта от 12-15 комплекта.

Лицеви опори полезен както за бицепс-трицепс, така и за корема. Застанете в „легнало положение“ (можете да сгънете коленете си) и започнете лицеви опори, сгъвайки лакти под ъгъл от 90 градуса. 3 комплекта от 12 упражнения са идеални.

Тази малка тренировка може да бъде завършена, като застанете дъска. Застанете в легнало положение, но на лактите, напрегнете максимално всички мускули на тялото и задръжте в това положение поне минута.

Издателство Хърст Шкулев

Москва, ул. Шаболовка, сграда 31б, 6-ти вход (вход от платно Конни)