Как да отслабна бременна

Диета за бременна жена

Как да отслабнете при бременна жена - този въпрос си задават повечето бъдещи майки, които се плашат от лекарите си за наднорменото тегло. Във всички публикации за бременни жени е посочена рамката за нормата на наддаване на тегло и тяхната продукция, особено в плюс, се счита за патология. Защо е толкова опасно да наддавате над нормата (нормата е 8-12 килограма)? Необходимо ли е и възможно ли е бременната жена да отслабне?

Първо, нека направим резерва веднага, че малките грешки в наддаването на тегло не са страшни. Лекарите се страхуват само, че с бързото наддаване на тегло рискът от диабет и хипертония се увеличава. И самата бъдеща майка също трябва да помисли как ще загуби всички тези излишни килограми след раждането.

Не можете да спазвате диета по време на бременност. Дори не се обсъжда. Особено популярни, но абсолютно небалансирани, като оранжево, Кремъл и други подобни. Лекарите препоръчват да поддържате нормално теглото си, като периодично провеждате дни на гладно (1-2 дни в месеца). Постните дни са ябълкови дни. Но не всяка жена може да понесе този вид „подигравки“ с тялото, особено бременна. Ето защо е по-добре да действате по различен начин, а именно да премахнете от диетата си храни, които не са обогатени с витамини, но са много калорични. Или поне да намали броя им. Не се ръководете от "правилото", че бъдещата майка трябва да яде 2 пъти повече от бременната жена.

Най-добрата диета за бременна жена е избягването на пържени храни, пушени храни, сладкиши и сол. Освен това храната не трябва да бъде в изобилие, а честа, частична. Яжте не 3 пъти на ден, а 5, но не преяждайте. Яжте най-питателната храна през първата половина на деня. Това важи особено за деня преди посещение на лекар (с претегляне). Опирайте се повече на зеленчуци, не трябва да ядете много плодове, тъй като това може да провокира алергии. Месото трябва да присъства всеки ден на масата, както и яйцата и рибата. Протеинът е необходим за тялото на детето. Но яжте само месо не всичко, а само варено или варено във фурната, а не мазно. Препоръчва се телешко или пилешко месо (за предпочитане гърдите са най-диетичната част от пилето).

И още една малка тайна, как да не разстроите лекаря с прекомерно наддаване на тегло. В деня преди прием, следобед, не пийте много течности (за да няма подуване). И не забравяйте да изпразните червата си. Между другото, повечето предродилни клиники не обръщат внимание на факта, че точното тегло може да се намери само при претегляне сутрин, преди закуска и след изхождане. ± 1 килограм може да има колебания.

Ето един прост и безопасен начин за отслабване за бременна жена. Дори ако наддадете 15 килограма през цялата си бременност, не се обезсърчавайте. До изписването от болницата ще загубите около 10 килограма. А останалите 5 килограма ще си отидат през първите месеци от живота в ролята на млада майка, дори без диети, в грижите за детето си.