Как да отслабнете и да премахнете мазнините отстрани у дома

Дамско онлайн списание за прекрасни дами

Всеки иска да бъде слаб и красив. Но не всеки знае какво да прави с това желание. Има невероятен брой оправдания, оправдания за себе си, защо имам мазнини отстрани, защо не правя елементарни упражнения, защо не спирам да ям всичко, което е лошо.

Разбира се, има и реални проблеми - липса на време, пари, липса на знания какво да правим и къде да отидем. Много хора се страхуват от фитнеса като огън. Ако сте от тези хора, тогава повярвайте ми - напълно е възможно да отслабнете у дома. Като жена, нашите съвети ще помогнат на мъжа да премахне мазнините отстрани.

Най-проблемните области за жените са:

зоната на бричовете е така наречените "уши" на бедрата, изключително неприятно нещо;
мазнини отстрани - „спасителна шамандура“ на мястото, където трябва да бъде талията;
ханш - основната част от целулита е концентрирана тук;
мнозина все още се измъчват от проблема с ръцете или по-скоро раменете.

Тук ще анализираме тревожния проблем с мастните натрупвания отстрани и мазнините по корема.

По принцип наличието на плосък корем е възможно само с малко количество подкожна мазнина. Ето защо, когато подготвяте тялото си за топлия сезон и за отворени дрехи, трябва да започнете пътуването си с правилно хранене, чрез диетата можете да изградите тялото си. Никое упражнение няма да помогне да се отървете от проблемните зони, ако храненето не е установено.

Днес можете да намерите тон хранителна информация, с подробни менюта за деня, седмицата или дори месеца. Ако не сте мързеливи, тогава можете самостоятелно да си направите подходяща диета. В същото време не трябва да се бърка, когато се дефинира тази дума. Диетата изобщо не е гладна. Диетата по дефиниция е специфична диета. Тоест, съставен за конкретен човек, в зависимост от неговите физиологични и психологически характеристики. Правилната диета ще ви помогне да премахнете мазнините отстрани.

Разбира се, има набор от правила, които е препоръчително да се спазват, за да се отстранят мазнините отстрани - да не се злоупотребява със сладко, мазно, пикантно, брашно и дори да се изключи изобщо при отслабване. Алкохолът и лошите навици също няма да ви помогнат да загубите мазнини. Трябва да ядете не само едно нещо, както при монодиетите, които нарушават метаболизма и причиняват огромна вреда на тялото, но по малко от всичко и в определен час от деня. Тоест диетата трябва да бъде балансирана.

Увийте с мед. Рецепта: 2 супени лъжици течен мед (може да се разтопи на водна баня, ако е захарен), 1 ч.л. смлян червен пипер, 2 ч.ч. зехтин. Ако изгори твърде силно, заменете чушката с мека горчица.
Глинени обвивки. Глината е отличен абсорбент, като като гъба абсорбира всички вредни вещества от кожата, а също така загрява третираните области, като по този начин стяга страните. Смесете 3-4 супени лъжици. глина с вода до консистенцията на течна заквасена сметана, можете да добавите супена лъжица масло и няколко капки етерично масло от цитрусови плодове.
Морски водорасли. Те локално разграждат подкожните мазнини, като не оставят шанс да останат на тялото ви. Днес водораслите се продават във всяка аптека, няма да е трудно да ги получите. Те имат и други положителни свойства - могат да помогнат в борбата срещу стриите и да скрият прекомерно изпъкналите кръвоносни съдове.
Солени обвивки. Това е най-лесният и евтин начин да се запознаете с обвивките. Трябва да смесите 4 с.л. сол с 2 с.л. л. Затоплете растителното масло и го оставете да се запари. Бъдете внимателни, когато втривате - ако забележите прекалено силно дразнене на кожата, по-добре е да измиете сместа и да опитате друг вариант.
Обвивките с кафе ще ви помогнат да премахнете мазнините отстрани. Доста скъп вариант, но ако сте любител на прясно сварено кафе и го пиете всеки ден, то това е за вас. Добавете супена лъжица масло към утайката от кафе, останала от готвенето.

След нанасяне на каквато и да е смес е необходимо третираната зона да се увие с фолио за придържане. За да се засили ефектът, се препоръчва да легнете под няколко топли одеяла. Времето на експозиция е 1 час. Ако извършвате тези процедури на всеки три дни с курс от 10 пъти, тогава няма да е трудно да затегнете страните.

За да отслабнете у дома, мазнините трябва да се влияят от няколко страни наведнъж. Днес съществуват специални кремове, които са насочени към намаляване на целулита и изгаряне на мазнини. Но бъдете внимателни с тях, доверете се само на доверени марки.

Много често жените губят формата си и придобиват мазни страни след бременността. И така, какво съветват фитнес експертите - как да не избягате и да останете привлекателни след раждането? Нека отбележим някои точки:

Масажирайте като асистент в борбата с мастните страни

Всички са чували фразата антицелулитен масаж, но не всеки знае, че може да се прави у дома. За разлика от същия гръб, лесно можете сами да стигнете до страните. Мастните отлагания отстрани са далеч от най-деликатната част от тялото ни, така че трябва да се масажират много активно за около 5 минути, за предпочитане с някакъв антицелулитен крем.

Детокс - какво е това и как да премахнете мазнините отстрани с него?

Detox е прочистването на организма с помощта на специални продукти. Най-често коремните мазнини се отлагат поради неправилна диета, в резултат на което червата са силно замърсени. Мастният слой в този случай служи като метод за защита на органите от въздействието на токсините. Рецептите за коктейли за детоксикация могат лесно да бъдат намерени онлайн.

Най-ефективното упражнение срещу коремните мазнини

И така, вие сте коригирали храненето си, правите редовен масаж на проблемни зони, пиете прочистващи напитки и правите обвивки на тялото. Сега нека поговорим за такава нелюбима част от отслабването като спорта.

Не забравяйте, че за да имате красиво тяло, не е нужно да прекарате половината си живот във фитнеса. Освен това жените изобщо не трябва да правят това. Достатъчно е да работите с теглото си без допълнително натоварване, особено ако все още имате деца. Можете да тренирате на открито и у дома.

Тренировка на открито

Използвайте всичко, което виждате - паднало дърво, пясъчник на детската площадка, всякакви хоризонтални пръти, стълби, дори можете да използвате дете като тежест за клекове, разбира се, много внимателно. Той също ще обича да кляка с вас.!

Полезни упражнения - отстранете страните за 14 дни за 5 минути на ден:

Важно е, когато излизате от дома, да знаете основите на упражненията за изгаряне на мазнини, принципите на клякането например или набиранията. Победете себе си, не обръщайте внимание на гледките отвън - запазете в главата си идеята, че сте на път към собственото си здраве и красота. Основното нещо е да се обличате удобно и да не е твърде топло, в противен случай бързо ще се уморите. За да премахне мазнините отстрани, мъжът може да прави същите упражнения, но посещението на фитнес ще бъде по-ефективно.

Ето няколко упражнения, които можете да правите, докато ходите, за да разхлабите мазнините отстрани:

Напади на стълби. Застанете изправени, ръцете могат да са отпуснати отстрани или да бъдат свалени произволно. Започнете да се нахвърляте напред (широки крачки), важно е коляното на предния крак да е на 90 градуса и да не излиза извън стъпалото. Направете 20 пъти на всеки крак. Това упражнение ще помогне не само за подреждане на задните части, но и за стягане на страните.
Претеглени клекове - Можете да използвате всяка подходяща скала, не твърде тежка. Поставете краката си на ширината на раменете и клякайте, издърпвайки таза назад. Уверете се, че коленете ви не отиват зад чорапите на краката ви. Повторете 20 пъти.
Хвърляния на клякащи скали. Вземете един и същ камък с две ръце, повдигнете го над главата си, докато клякате. Изходна позиция - дръжте камъка пред себе си на нивото на гърдите. Направете това упражнение 15 пъти.
Алтернативни стъпки към труп/стълба/всяко друго изкачване. Ръцете на кръста, стъпете на перваза и поставете другия си крак там, върнете се назад. Сменете краката, правете 20 пъти на крак.
Български атаки. Обърнете гръб към дънера, хвърлете единия крак върху него и приклекнете. Внимавайте коляното си! За всеки крак 20 пъти.
Plie с претегляне. Вземете камък с две ръце и разтворете краката си по-широко от раменете, клякайте. Уверете се, че коленете ви сочат в същата посока като пръстите на краката. Повторете 20 пъти.

Как да отслабнете у дома

И сега се обръщаме към въпроса как да отслабнем у дома.

Видео за това как да премахнете мазнините отстрани у дома:

Много хора смятат, че да се отървете от мазнините в домашни условия е невъзможно, но са в голяма грешка. Ето няколко упражнения, които са насочени към унищожаване на мазнините по корема.

Комплексният ефект отвън и отвътре ще бъде вашият ключ към успеха в борбата срещу мастните натрупвания отстрани!