Как да отслабнем до 14 февруари Станете най-тънките и красиви на Свети Валентин!

Първо трябва да определите колко килограма искате да отслабнете. Вариантът „да отслабнете с 30 кг за седмица“ е много примамлив, но рядко безопасен за здравето. Най-добрият вариант е да губите около два килограма на месец. В този случай резултатът ще бъде видим и няма да навредите на здравето си.

И така, нека започнем с основното - храненето. Има основни правила, които трябва да се спазват идеално през целия живот, и особено в навечерието на важно събитие:

1 правило. Колкото и да ни се иска, колкото и да сме били навреме за работа, задължително е да закусваме. Кашата и другите зърнени храни са най-подходящият вариант.

2 правило. Що се отнася до вечерята, не бива да я пропускате изцяло. Просто вечерята трябва да е поне 3 часа преди лягане. Заменете абсолютно нездравословните храни с най-здравословните. Например бонбоните могат да бъдат заменени с плодове или сушени плодове.

3 правило. За да няма в хладилника ви ненужни храни, които може да не устоите на изкушението да ядете, по-добре отидете до магазина пълни.

4 правило. Когато избирате храни, погледнете тяхното съдържание на мазнини. В момента има нискокалорични млечни продукти, които трябва да бъдат предпочитани.

5 правило. Психолозите казват, че трябва да имате предвид тънкия си идеален образ. Ако сте в добро настроение и преследвате мечтите си, ще ви улесни да контролирате диетата си.

6 правило. Никой не е отменял упражнението. В идеалния случай, разбира се, трябва да посетите спортен комплекс, но ежедневните упражнения сутрин са доста ефективни.

Не забравяйте, че основният набор от храни винаги трябва да присъства на вашата трапеза: плодове, зеленчуци, храни, съдържащи протеини (месо, риба, яйца), млечни продукти и зърнени храни.

И не забравяйте да пиете поне 2 литра вода на ден. Той насърчава разграждането на мазнините и е от съществено значение за здравето и красотата на тялото.

Всъщност няма голямо значение кое предстоящо събитие ви подтиква да обърнете внимание на теглото и здравето си. Основното нещо е да не прекалявате и да не правите сериозни и драстични промени в диетата си. В края на краищата същността на всяка диета е да се подобри здравето и в резултат да се получи красива фигура.