Как да не настинеш през зимата?

Защо общественият транспорт е опасен през зимата?

Тъй като инфекцията най-често се случва през носната лигавица, оксолиновият мехлем помага за предотвратяване на настинки. Покрита с него, носната лигавица става имунизирана срещу вируси, те умират, без да имат време да проникнат по-нататък по дихателните пътища.

Ако ви е горещо в транспорта или в метрото, не бързайте да се събличате или да сваляте шапката си. По-добре да стоите няколко минути във фоайето, за да не ви издухат.

Как да се облечете правилно

За да не се потите, е необходимо да се обличате правилно, преди всичко да носите връхни дрехи от дишаща материя. Облеклото трябва да поддържа баланс, за да се избегне прегряване или хипотермия. В същото време в облеклото трябва да се спазва „принципът на наслояване“. Бельото трябва да е от синтетични тъкани.

Поддържайте краката си топли. Носете обувки с дебела подметка и естествена козина. В никакъв случай не трябва да е плътно, тъй като тесните обувки пречат на нормалното кръвообращение.

При силни студове ръкавиците трябва да се сменят с ръкавици.

Какво да правим с измръзване?

В случай на силно измръзване или хипотермия, не забравяйте да посетите лекар. Преди да получите квалифицирана медицинска помощ обаче, е необходимо да предприемете спешни мерки:

В случай на изтръпване и изгаряне на кожата, незабавно влезте в първата топла стая, която идва заедно. Ако няма такива места наблизо, скочете на място и също правете физически упражнения.
Замразените бузи и уши могат да бъдат покрити с ръце или шал.
Ако ръцете ви са замръзнали, скрийте ги в подмишниците си.
Ако измръзване все още не е настъпило, замръзващите области на тялото могат да се затоплят с масаж - това ще помогне за възстановяване на кръвообращението.
На засегнатата повърхност трябва да се нанесе многослойна топлоизолационна превръзка. Например поставете дебел слой памучна вата върху стерилна марля и отново я завържете с марля. Изолирайте горната част с мушама или вълнен плат.
Измръзване на ръцете и краката може да се затопли във вода. Това трябва да се прави внимателно, като постепенно се увеличава температурата от 20 до 40 градуса за един час. За да засилите ефекта от ваните, можете да направите лек масаж.
Необходимо е да се пият топли напитки: чай, мляко или бульон.

Как да се храним точно на студено?

В студения сезон трябва да ядете 400 калории повече на ден от обикновено - именно тези калории отиват изключително за отопление на тялото. Ето защо трябва да изберете храни, богати на мастни киселини. Ежедневната диета трябва да съдържа поне 10 грама масло или 20 грама растително масло.

Предпазни мерки

За да се намали вероятността от настинка, е необходимо предварително да се вземат превантивни мерки.

Преди настъпването на студено време, трябва да се консултирате с Вашия лекар. Може би той ще Ви предпише курс на витамини или ще Ви посъветва да се ваксинирате.

По време на епидемия е необходимо сутрин и вечер да се изплакват носа и устата с разтвори от морска или трапезна сол, които могат да бъдат закупени в аптеката или направени сами (1 грам сол на 100 милилитра вода ). В никакъв случай не трябва да се ровите с антибиотици или антисептици за профилактика - те могат да унищожат нормалната микрофлора.

Най-добрата профилактика на заболяванията е хигиената. Ръцете трябва да се мият след улицата и преди ядене. Не докосвайте излишно лицето си и не търкайте очите си на улицата и в градския транспорт.