Как бързо да направите талия: упражнения и още ...

Въпреки факта, че тънката талия далеч не е толкова ярко възхвалявана от мъжете като ракла и дупе, нейното отсъствие може да направи фигурата напълно непривлекателна. И дори разкошен бюст от пети размер няма да ви спаси. Следователно ние разбираме днес, как да направим талията бързо тънка!

Направете красива талия: идеалът е много близо

Първо, нека изчислим каква талия трябва да имате в идеалния случай. Според законите за пропорционалност на красиво женско тяло талията трябва да бъде равна на 70 процента от бедрата.

Решихме целта, сега отделяме двадесет минути време за упражнения всеки ден. И вие сте собственик на красива талия! Експертите отбелязват: дори ако талията първоначално не е далеч от идеалната, все пак е желателно да се поддържа.

Как да направите талията си тънка: под тежестта на пресата

Основният принцип в спорта е редовността. Следователно, не трябва да си давате спускане, ако вече сте в настроение да правите талията си тънка, тогава опитайте и не се отпускайте. Също така е важно да изпълнявате всички упражнения в премерена, спокойна и позитивна нагласа.

Всяко упражнение трябва да се изпълнява легнало по гръб 10 пъти. Да започваме.

1. Първо, загрявка: весела ритмична музика, леки танци, в които са включени максимални мускули, ходене на място, огъване, обръщане и т.н. - 5 минути.

2. Усукване: сгънете краката, ръцете зад главата, дръпнете стомаха; повдигаме раменете и главата, бедрата са повдигнати само леко; фиксираме тази позиция за няколко секунди; слизаме, без да отпускаме пресата.3. Усукване обратното: в същото положение, но ръце не зад главата, а по тялото; сега бавно повдигнете бедрата на няколко сантиметра от пода за около половин минута; уверете се, че натоварването е основно върху коремните мускули.

4. Кърлим се, изпъвайки ръце: също така опъваме ръцете си зад главите, затваряйки пръстите си; повдигнете раменете, главата и ръцете за 10 секунди и бавно се върнете.

Дъвчете само от време на време

Ако сериозно се отнасяте към резултата и сте далеч от идеала, тогава само упражненията не са достатъчни. Всъщност, разбира се, е възможно да се храните, дори не умерено, но правилно. Ето прости постулати, които в комбинация с упражнения ще направят талията ви тънка.

1. Не можете да ядете 1 час преди и 2 часа след тренировка.

2. Заместваме сладкото и бързото хранене със зеленчуци, плодове, риба, постно месо, зърнени храни, млечни продукти.