Как да намерим и развием вътрешна мотивация

Единствената причина хората всъщност да направят нещо е мотивацията. Тя може да бъде свързана с нашата работа, хобитата ни, отношенията ни и дори домашните ни задължения в къщата. Но, по един или друг начин, винаги има мотивация, благодарение на която правим това, което правим. Тази статия обяснява откъде идва тази мотивация и как да я развиете в себе си.

Два вида мотивация

Има само два вида мотивация. Те могат да бъдат наречени по различен начин, но в моята интерпретация първият тип мотивация се нарича положителна, а вторият - отрицателна. Вярвам, че тези типове са дори по-фундаментални от понятия като болка и удоволствие . ВСИЧКО, което правим, това, което мислим и в което вярваме, до известна степен се основава на болка и удоволствие.
Разбира се, всички хора разбират болката и удоволствието по различен начин. Но стимулите, които ни насочват и мотивират, са едни и същи. Те се основават на нашата преценка за това какъв ще бъде резултатът от това или онова действие. Тези асоциации с болка или удоволствие са заровени най-вече дълбоко в нашето подсъзнание и за съжаление повечето хора никога не осъзнават това. Вместо това те преминават през живота на автопилот.
Въпреки това лесно можете да се научите да обръщате очакванията за болка или удоволствие, свързани с определени действия, във ваша полза и да обръщате повече внимание на тези, които бихте искали да промените. Ето защо е важно да разберете как можете да направите това.

Всичко за материалната мотивация. Прочетете ръководството за изграждане на ефективна система за възнаграждение

Цялата мотивация е вътрешна

Тъй като възприятията за съпътстваща болка или удоволствие са уникални за всеки човек и въз основа на индивидуалния опит, мотиваторите са вътре в нас самите. Разбира се, има външни стимули и обстоятелства, на които реагираме, но в крайна сметка мотивацията, която ни подтиква да предприемем определени действия, идва от нашия вътрешен свят.
Винаги имате избор. Изборът е как да реагирате емоционално и физически. Можете да се отдръпнете от всичко ново, или можете да го приемете и с радост да научите нещо непознато досега за вас. Този избор се дължи именно на тези предпоставки, които са в основата на мотивацията на повечето хора. Не ни мотивират външни фактори като награди и награди или наказания. Нашият интерес да продължим напред се определя от решенията, които всеки от нас взема в отговор на външни фактори.
Най-общо казано, ако смятате, че правенето на нещо ще ви достави много повече удоволствие, отколкото болка, мотивирането да го направите е доста лесно! И обратно, ако свързвате много повече болка, отколкото удоволствие с тези действия, вероятно няма да се интересувате от тяхното предприемане и ще ги избегнете.

Прегледайте асоциациите си

За да промените мотивацията си и да я превърнете във ваше добро, трябва да се научите да създавате нови асоциации.
Например: В момента нямате достатъчно мотивация да спортувате и ето няколко вероятни асоциации, които сте създали, които ви задържат:

Упражненията никога не са ми работили преди.
Тренировките във фитнеса винаги ме карат да се чувствам по-зле, когато се сравнявам с другите.
Нямам много време за спорт, така че пак няма да променят нищо.
За мен е по-приятно да се отпусна и да се занимавам с това, което обичам, отколкото да спортувам.

Стъпка един: Сменете болка удоволствие .
Първите три от тези твърдения са свързани с болка, а последните - с удоволствие, но, за съжаление, с удоволствието от липсата на упражнения. Може да кажете, че хората, които мислят по този начин, имат МНОГО ПОВЕЧЕ болка, свързана с упражнения, отколкото удоволствие, и следователно е малко вероятно да бъдат мотивирани да спортуват. Те трябва да трансформират асоциациите за болка, така че да оценят реалните ползи от спорта и да намерят повече удоволствие в упражненията. Ето няколко примера:

Ако упражненията помагат на толкова много хора, това помага и на мен.
Когато съм във фитнеса, виждам други хора, за които спортът се е превърнал в навик. Вдъхновяващо е и знам, че и аз мога да го направя.
Всеки път, когато тренирам, се чувствам по-добре. Помага ми да поддържам здравето си, независимо колко малко време отделям за него.!
Има нещо, което обичам да правя. И упражнения, които не само ми помагат да бъда здрав, но и ме поддържат в отлично настроение, също ми доставят удоволствие.!

Ще напълнея и ще мразя тялото си, ако не тренирам.
Ако спортът не е част от начина ми на живот, няма да живея толкова дълго, колкото бих могъл, и в бъдеще няма да мога да остана толкова активен.
Ако не мога да поддържам форма чрез упражнения, ще бъда лош пример и пример за подражание.

Можете да приложите този метод от собствената си мотивация, колкото искате (или колкото имате нужда). Колкото по-силно е въображението ви за болката, която искате да избегнете, така и за удоволствието, което искате, толкова по-лесно ще бъдете мотивирани и предприемете действия. Напомняйте си постоянно за тези асоциации и добавяйте нови, когато се образуват!

Трябва да пробиете зоната си на комфорт

Най-често срещаният проблем, с който се сблъскваме със собствената си мотивация, е страх от промяна . Става ни по-удобно с нещата в момента и спираме да търсим начини да се тестваме. И ние започваме да се задоволяваме с това как живеем сега и с това, което изглежда определя живота ни.
Но всъщност във вашата сила е да промените този ред и да поемете контрола над живота си. Но това изисква само мотивиране . Наистина се надявам, че като използвате този метод, като развиете и контролирате собствената си мотивация, можете да промените живота си.
Пристъпете напред и използвайте мотивация, за да преминете през зоните на комфорт в живота си. Това е необходимо, за да обогатите своя жизнен опит, да правите велики неща и лесно да насочвате живота си в посоката, в която смеете.!