Как да изляза от състояние на апатия

По време на периоди на интензивно безпокойство можете да изпаднете в състояние на апатия - вид психологическо „вцепенение“. Изглежда, че си парализиран, нямаш сили да изпълняваш дори най-елементарните действия. Това е много опасно състояние, защото отнема много енергия. Това обикновено се случва след много стрес. Последицата от това състояние може да бъде сериозно заболяване.

Упражнение "Разпръскване на енергия"

За да излезете от ступора, трябва да „разпръснете“ енергията и да започнете да правите нещо с ръцете си - измиване, почистване, шиене, бърникане, поправяне - каквото и да било. Чрез тактилни усещания ще възвърнете усещането за собственото си тяло и собственото си аз. Ще започнете да живеете в момента.
Това упражнение може да се използва не само в състояние на психическо изтръпване. Можете да го направите и в тези случаи, когато например замръзвате или нямате достатъчно енергия за изпълнение на каквито и да било задачи.

Всеки, чиято дейност е свързана с ръчна работа - инструментални музиканти, скулптори, хирурзи, хлебари и др., Може да изпълни това упражнение, преди да започне своя бизнес.

Задачата
Седнете изправени със затворени очи. Поставете едната ръка върху коляното, а другата върху гърдите. При мъжете дясната ръка трябва да лежи на гърдите, а при жените - лявата. Дишайте равномерно.
Представете си, че сърцето ви е малък пулсар, който хвърля насочена част от изгаряща енергия в ръката ви с всеки удар.
Тази енергия удря точно в средата на дланта и оттам се разпространява в цялата ръка.
Правете това упражнение за 1 минута (приблизително 60 импулса енергия или сърдечен ритъм). След това сменете ръцете.

Важно е да се разбере, че сърдечните удари в този случай са само ориентир. Няма нужда да се опитвате да уловите истински сърдечен ритъм (макар че ако успеете, и той ще се оправи). Само си представете как бие сърцето ви.
След като преброите 60 удара за всяка ръка, незабавно действайте.

Упражнение "Почивай с ума"

Упражнение "Едно добро дело"

Вече говорихме за добри дела в първа глава. Това е чудесен начин не само за зареждане с положителни неща, но и за излизане от състояние на апатия.
Задачата
Добавете задължителен елемент към ежедневния си план: помагайте на съседа си.
Разбира се, можете да правите повече от едно добро дело на ден. Но едно е минимумът. Около вас има много хора, които се нуждаят от вашата подкрепа, състрадание или много специфична помощ. Бъдете внимателни към хората. Не пропускайте възможностите да помогнете. Няма нужда да налагате помощ, но е необходимо да я предложите.

Как да разберете дали някой се нуждае от вашата помощ? Говори с хора. Интересувайте се от живота им. Хората не трябва да бъдат функция за вас. Ако видите човек във всеки от вашите партньори, съмишленици, това ще бъде най-добрата подкрепа, която можете да предоставите на съседа си. Отнасяйте се с хората като с хора - и те няма да ви напуснат в трудни моменти. Хората, които те харесват, са най-добрата застраховка.

Това е незаменимата „сламка“, която винаги ще бъде на мястото на падането ви, когато и да се случи.

Тревожността отнема много време и енергия на човек. За щастие има лесен начин за справяне с това вредно състояние. Трябва да се занимавате с полезни дейности. В моменти на силна тревожност е най-добре да изберете прости, конкретни действия, които имат конкретна цел. Това ще ви позволи да се върнете към реалността и да започнете да живеете в настоящето.