Японска диета: ползи и режим

Друго предимство на японската диета е, че тя стриктно продължава не повече от две седмици. Диетата се състои от храни, които лесно се усвояват от организма и не създават проблеми за стомашно-чревния тракт.

Има едно важно ограничение в японската диета - хората със сърдечно-съдови заболявания, както и тези, които се занимават с тежък физически труд, не могат да седят на него.

Японската диета, както и всички други експресни диети, може да се прави само два до три пъти годишно, но не по-често. Твърде честото „седене“ на диета гарантирано ще доведе до метаболитни нарушения, тъй като не отчита целия необходим набор от минерали, витамини и микроелементи, от които човешкият организъм се нуждае в обикновен здравословен живот.

За постигане на по-голям ефект е добре да добавите фитнес класове към диетата, дори прости, леки упражнения ще дадат положителен резултат.

Ако спазвате правилния режим, ще загубите 5-7 килограма ненужно тегло за две седмици.

Японска диета

Сутрин: чаша неподсладено черно кафе.
Ден: две твърдо сварени яйца, салата от прясно зеле, облечена със растително/зехтин, една чаша доматен сок/голям пресен домат.

Вечер: пържена/варена риба, салата от прясно зеле с растително масло.

Сутрин: чаша черно неподсладено кафе без захар и сухар.
Ден: пържена/варена риба, салата от прясно зеле с растително масло.
Вечер: 200 грама варено говеждо, кефир.

Сутрин: чаша неподсладено черно кафе
Обяд: едно сурово яйце, три големи варени моркови, облечени с растително масло.
Вечер: зелени ябълки.

Сутрин: чаша неподсладено черно кафе.
Ден: Един голям корен от пащърнак или магданоз, пържен в растително масло и ябълки.
Вечер: две твърдо сварени яйца, 200 грама варено говеждо, салата от прясно зеле с растително/зехтин.

Сутрин: един суров настърган морков, подправен с прясно изцеден лимонов сок.
Ден: 500 грама пържена/варена риба, чаша доматен сок.
Вечер: пържена/варена риба, салата от прясно зеле с растително масло.

Сутрин: чаша черно кафе без захар.
Ден: 500 грама варено пиле, суров морков или салата от прясно зеле.
Вечер: две твърдо сварени яйца, салата от суров морков, облечена с растително масло.

Сутрин: неподсладен чай.
Ден: 200 грама варено говеждо, плодове.
Вечер: Вечеря продукти от всеки ден с изключение на третия.

След приключване на горния цикъл, повторете го отново.