Имате ли нужда от гейнер и кога да го купите

Съдържанието на статията:

Когато се изисква
- Ако няма резултат
- С натоварен график за деня
Полезни съвети

Със сигурност малко спортисти знаят, че САЩ са лидерът в производството и износа на спортни добавки. Основната част от изнасяните продукти се състои от широко разпространени у нас въглехидратно-протеинови смеси. Но в самата Америка този продукт не стана толкова популярен, тъй като много по-малко значение се отделя на набирането на маса на Запад.

Когато се изисква печалба

Сега ще разгледаме няколко случая, при които спечелителят всъщност може да бъде полезен продукт.

Gainer при липса на резултат

Това е най-честата причина, която води спортистите до магазина за спортно хранене. Това може да се дължи на липсата на въглехидрати във вашата диета. В края на краищата именно от това хранително вещество се състои основно гейнърът. Почти 70% от състава му са въглехидрати. Останалото са протеинови и аминокиселинни съединения и други вещества. Благодарение на това напитката става висококалорична, което може да помогне при липса на маса.

Ако имате проблем с наддаването на тегло, тогава можете да опитате да използвате гейнер. Желателно е той да съдържа протеинови съединения и въглехидрати в съотношение 30:70 или 40:60. Въпреки това е почти винаги по-лесно да увеличите съдържанието на калории в вашата хранителна програма и необходимостта от гейнер веднага ще изчезне.

Gainer консумация с натоварен график за деня

Всички знаят, че когато напълнявате и по време на периода на сушене, често трябва да ядете. С други думи, по време на междусезонната почивка спортистът трябва да яде поне 5 до 6 пъти през деня. За облекчаване на стомаха се препоръчва да се яде на малки порции осем пъти на ден. Фигурата, разбира се, изглежда впечатляваща. Средно човек яде 3 или 4 пъти на ден, но тук отнема 8. При съвременния начин на живот на голям брой хора това не е лесно да се направи.

Едно от основните предимства на спортните добавки е колко бързо се приготвят. Ще ви отнеме няколко минути за приготвяне на коктейли и същото количество, за да го изпиете. Ако една обедна почивка е официално установена на работното място и най-често се случва, тогава по това време можете спокойно да ядете и след това да използвате гейнер на всеки няколко часа. Както можете да видите, използването на въглехидратно-протеинови шейкове може много да улесни живота на спортистите.

Полезни съвети при вземане на гейнер

По-горе обсъдихме две основни причини, поради които всъщност може да е необходима печалба. Това са моментите, когато използването на печалба е оправдано. Също така е важно да вземете предвид следните точки, когато вземате печалба:

Ако без гейнер не можете да изпълните ежедневния си "план" за калории, тогава закупете онези коктейли, които съдържат поне 30 процента протеинови съединения. Ако тази цифра е по-малка, тогава има голяма вероятност, вместо мускулна маса, да се получат подкожни мазнини. Сега можете да намерите много фалшификати, които съдържат много захар. Ясно е, че няма да има полза от такива спечелили.

Често можете да намерите препоръки за консумация на 360 грама от сместа. Тази цифра е силно надценена и тялото не е в състояние да преработи едновременно толкова количество хранителни вещества. Добре е, ако можете да усвоите половината от хранителните вещества. Оптималната част на печалбата може да се счита от 90 до 150 грама.

Днес у нас значението на печалбите е много голямо. Трябва да се повтори, че този продукт трябва да се използва само ако дневният ви график е затрупан от притеснения и няма достатъчно време за пълноценно хранене. Можете също така да разрешите използването му в случай на недостатъчен прием на калории, което обаче е желателно да се коригира с натурални продукти.

В случай, че никоя от причините, които разгледахме днес, не ви устройва, тогава няма смисъл да използвате печалби. Ситуацията е малко по-различна при професионалните спортисти. Всички начинаещи могат да бъдат съветвани само да използват естествени продукти и да не използват гейнер, освен ако не е абсолютно необходимо. Това е всичко, което бих искал да кажа по темата - имате ли нужда от печалба и кога да го купите.