Списък на храните, които отслабват червата на възрастен и дете

Жителите на съвременните столични райони страдат от запек. Заседнал начин на живот, постоянен стрес и бърза работа на работното място, закуски за бързо хранене, прием на голям брой лекарства - всичко това в една или друга степен влияе върху качеството на храносмилането. Можете обаче да се преборите с проблема с помощта на правилно подбрана диета и храни, които отслабват червата.

Списък на слабителните продукти

сини сливи;
сушени кайсии;
зеле;
тиква;
морков;
цвекло;
Чушка;
спанак;
авокадо;
портокали;
грозде;
пчелен мед;
зехтин;
маслини;
ферментирали млечни продукти (сирена, кисело мляко, кефир).

Как всичко трябва да се изяде, за да се реши проблемът?

Сините сливи и сушените кайсии са най-добрите лаксативи

За да увеличите максимално ефекта върху червата, първо накиснете шепа сини сливи в топла вода и яжте преди лягане. На сутринта ще разберете, че проблемът е решен.

Сушените кайсии също помагат добре. Можете да излеете няколко парчета от него и сини сливи с чаша вряща вода и след това да го оставите да се запари. Този вкусен бульон със сигурност ще зарадва както възрастни, така и деца. Ако е закрепено сериозно, тогава трябва да изядете шепа сушени плодове в рамките на три дни - тогава проблемът със сигурност ще спре да ви притеснява.

Сурови и варени зеленчуци: приготвяне на салати и смутита

Или, ако искате да разрешите проблема за ден-два, направете смути от спанак, краставици и вода. Просто поставете нарязаните зеленчуци в блендер и налейте малко течност, след което нарязайте добре всичко. Такова средство за запек се препоръчва от много диетолози.

Вкусно лекарство - плодове

Плодовете са може би най-вкусните храни "спасители". Ако страдате от бучки в стомаха, можете да направите салата с парчета авокадо, портокали, грозде. Използвайте различен плод всеки път, за да възстановите флората на червата възможно най-бързо. Препоръчително е да подправите такава салата с кисело мляко. Децата със сигурност ще харесат това ястие, защото е много вкусно.!

Авокадото е с високо съдържание на фолиева киселина. Достатъчно е да консумирате по един плод в продължение на четири дни, за да престанат окончателно да нарушават червата. Този продукт подобрява усвояването на хранителните вещества от храната, тъй като съдържа голямо количество масло. Портокалите помагат за премахването на токсините и канцерогените от тялото. Суровото грозде има мощно слабително действие върху червата.

Мед: здравословен и вкусен

Медът е една от храните, които отслабват червата. Добавете малко от това чудодейно лекарство към напитките си и ще забележите как постепенно запекът ще ви безпокои по-малко. Може да се използва и за обличане на плодови салати - това е не само невероятно вкусно, но и много здравословно! Такава закуска или лека закуска ще ви помогнат да се почувствате по-добре през целия ден, защото плодовете са богати на фибри, а медът засилва ефекта им върху червата, обгръща го и придава приятно усещане за лекота.

Можете също така да направите малко вода с лъжица мед в чаша. Препоръчително е да пиете такова лекарство на празен стомах, както и преди лягане в продължение на три до четири дни.

Гурме зехтин и маслини

Екстра върджин зехтинът е отличен инструмент не само за дресинг на салати. Може успешно да се използва при запек - просто изпийте чаена лъжичка от този продукт рано сутрин. Маслото ще обгърне червата, ще омекоти изпражненията. Той е нежен и нежен, но изключително ефективен. Опитайте се да го добавяте към храната си, но не прекалявайте! Зехтинът може да бъде заменен с ленено семе или друго растително масло. Курсът на прием трябва да бъде три дни, може да отнеме седмица, за да се консолидира ефектът.

Маслините също са много полезни при затруднения с изхождането: те съдържат голямо количество фибри и са чудесни за червата. Затова се опитайте да ги добавяте към салати, ако не обичате да се храните отделно. Или можете да ядете маслини: това също са храни, които отслабват червата на възрастен.

Ферментирали млечни продукти за деца и възрастни

Почти всички ферментирали млечни продукти имат слабително действие. Кефирът възстановява чревната микрофлора и омекотява изпражненията, елиминира образуването на газове. Много е полезно да го давате преди лягане на деца, които страдат от запек.

Някои видове кисело мляко съдържат специални бактерии, които подобряват чревната микрофлора и помагат в борбата с проблема. Просто купувайте ферментирали млечни продукти без добавена захар и различни вкусове и аромати. Много е важно!

Можете да направите кисело мляко у дома.

Какво пречи да отидете до тоалетната?

Струва си не само да ядете „изтъняваща“ храна, но и да се откажете поне за известно време от:

продукти от брашно;
твърдо сирене;
кафе;
черен чай;
чипс;
алкохол;
пържено месо;
захар (заменете я с мед).

Прочетете също:

Изобщо не е необходимо да приемате синтетични лекарства, особено ако запекът е рядък. Естествените лаксативи са много по-здравословни. Но ако проблемът ви притеснява повече от четири дни, трябва да посетите лекар. Не забравяйте, че здравето е във вашите ръце! Започнете да се храните пълноценно и балансирано - дори няма да забележите как сте забравили за вкусните, но нездравословни чипсове и други нездравословни храни. И за запека също!

Прочетете други интересни рубрики