Хранене за тонизирано тяло

Има редица продукти, които могат да помогнат за тонизиране на мускулите и борба с летаргията, без да използвате каквито и да било лекарства. Също така е важно да не забравяте за необходимостта да спортувате.

Протеинът е здравословна храна

Мазнини за хранене на тялото

Въглехидратите ще стегнат тялото

Въглехидратите, които спомагат за укрепването и стягането на организма, могат да бъдат намерени в храни като:

Пресни сезонни плодове
Сурови или печени зеленчуци в салати, смутита, сокове и др.
Пълнозърнести храни: ориз, пшеница
Пшенично брашно (в малки количества)
Нишесте: картофи, банан

Препоръчителни хранителни добавки

Разбира се, ние винаги насърчаваме нашите читатели да вземат свои собствени решения относно приемането на различни витаминни добавки преди хранене, но можем да ви препоръчаме най-ефективните добавки за здраво и здраво тяло:

Магнезий
Колаген
Силикон
Бирена мая
Спирулина и други водорасли.

Ежедневна диета

Ето опция от менюто за лакто-ово вегетарианци:

Закуска: смутита с кисело мляко, банани и ядки.
Следобедна закуска: царевични палачинки с извара.
Обяд: паста от пълно брашно, гъбена крем супа и пармезан.
Снек: пълнозърнест тост с фъстъчено масло (без сол).
Вечеря: всяка каша със зеленчуци и омлет.

И накрая, веган вариант (без животински протеин):

Закуска: сандвич с пълнозърнест хляб с домати и авокадо.
Следобедна закуска: шепа ядки и зеленчуково смути.
Обяд: салата с леща, кафяв ориз и гъби.
Снек: шепа ядки.
Вечеря: кремообразна грахова супа с водорасли, брюкселско зеле и царевични палачинки.