Ядеш ли? Емоционална диета

Всеки човек, който някога се е опитвал да се „подложи на диета“, е по някакъв начин запознат с един факт: едно е да планирате ограничения, а друго да ги спазвате.

Ново изследване в психологията разкрива корените на това мотивационно противоречие.

Истинската причина за провала е, че повечето хора виждат мислите си като инструмент за формиране на намерения, които могат да повлияят на тяхното поведение. Всъщност това далеч не е така. Всъщност истинската основа на диетата и поведението, което ще я подкрепи, е емоцията.

Д-р Марк Кивиниеми, здравен специалист от Университета в Бъфало, установи:

Същността на проблема е разликата между мислите и чувствата на хората. Планирането има значение, разбира се, но разбирането на ролята на сетивата и фокусирането върху тяхното терапевтично лечение може да бъде огромна полза.

Когато планирате да водите здравословен начин на живот и да „вземете решение“ да се придържате към диета, тогава ви се струват предимствата и рационалните аргументи, но щом попаднете в конкретна ситуация, тогава чувствата ви отдалечават от решенията направено и поведението ви вече не съответства на това, прието по ангажименти.

Странните диети, при които трябва да ядете храни, които не харесвате, са обречени на провал. Д-р Кивиниеми продължава:

На първо място, всякакъв вид лишения е преживяване на нещастие. И ако негативните чувства не са свързани със започване на диета, то след няколко дни ще ви обземе чувство на нещастие.

Също така е важно да се разбере разликата между автоматичните действия и поведението, които трябва да се контролират с воля. Нашите навици или автоматизми не изискват усилия само защото са предизвикани от нашите емоции, но всякакви планирани действия изискват колосални разходи.

Лишаването е когнитивен процес и поради това изисква високо ниво на самоконтрол. Ако сте принудени да актуализирате такъв самоконтрол всеки път, когато избирате храна, тогава умствените разходи, необходими за това, няма да бъдат компенсирани от получените резултати и няма да продължат дълго.

Всяка диета, която приемате, трябва да бъде съсредоточена около радикално правило: Наслаждавайте се на това, което ядете. Д-р Кивиниеми казва:

Яденето на повече плодове и зеленчуци изглежда като правилния съвет.

Но ако имате негативни чувства към тези храни, тогава този съвет няма да ви свърши работа. Здравословната храна за вас е по-вероятно храна, която ви доставя удоволствие.