Характеристика на пръстена и класификация - Подобряване на способността да се поддържа баланс

Пръстен хвърля характеристика и класификация

Съвременната тенденция на играта определя посоката на техническото обучение. Високи резултати могат да бъдат постигнати само с висока степен на техническа подготвеност на играчите. За целта баскетболистът трябва: 1) да владее техниките на играта, познати на съвременния баскетбол, и да може да ги прилага в различни условия; 2) да могат да комбинират техники помежду си във всяка последователност при различни условия на игра. Разнообразие от действия, съчетаващи различни техники в условия на единичен бой с врага; 3) притежавате набор от техники, които трябва да използвате по-често в играта, и ги изпълнявайте с най-голям ефект; 4) непрекъснато подобрявайте техниките, подобрявайки цялостната последователност и бързина на тяхното изпълнение.

В баскетбола успехът на отбора се осигурява от точен завършващ удар. Доскоро, а и до днес, основното средство за атака е хвърлянето с глава с една ръка. В състезания на най-силните мъжки отбори в света до 70% от всички удари от полето се изпълняват по този начин, от различни разстояния.

Основните характеристики на хвърлянето. Когато говорим за хвърляния в баскетбола, трябва да се имат предвид три основни характеристики - видът хвърляне, стил и техника, разбирани тук като организационна структура на движенията по време на хвърлянето. Баскетболните снайперисти се различават по стил, по разнообразие от хвърляния. Но те не се различават по основите на техниката - биомеханичните принципи на движенията - ръце, крака, тяло, когато топката е насочена точно в кошницата. Основите на техниката, като работа с крака, задържане на топката и посока на лакътя на хвърлящата ръка, не са еднакви за различните снайперисти (Yakhontov E.R., 2006).

Баскетболните топки са съществен елемент в баскетбола. За да спечели мач, отборът трябва да превъзхожда противника и това се постига чрез по-точни удари. Всички останали техники на играта служат за създаване на условия за овладяване на коша. За да се възползва отборът, всеки играч трябва да може да уцели точно коша (Gomelskiy A.Ya, 1997).

Хвърлянето на топката в коша е сред най-значимите техники в играта на баскетбол, тъй като те са крайната цел на атакуващите действия на играчите и тяхната ефективност в крайна сметка определя резултата от играта.

Точността на изстрела към коша зависи от много фактори:

Фина диференциация на мускулните усилия: правилното редуване на мускулното напрежение и релаксация

Ясна координация на движението на ръцете, торса и краката

Сила и подвижност на ръцете

Стабилността на движенията и тяхната управляемост, в зависимост от условията на изпълнение

Психологическа стабилност, самочувствие

Оптималната траектория и въртене на топката, придадени й от крайното усилие на пръстите и т.н.

При преподаване на хвърляния трябва да се има предвид, че посоката на въртене на топката се диктува от разстоянието и положението на играча спрямо коша, както и степента на противопоставяне от страна на защитника.

И така, при хвърляне от трудни позиции под таблата се използва главно въртене около вертикалната ос, което ви позволява по-свободно да изберете точката на отразяване на таблата и по-пълноценно да използвате пространството зад таблата за преминаване и хвърляне. Въпреки това, в преобладаващото мнозинство от случаи на изстрели от близко, средно и голямо разстояние, топката получава обратна ротация - около хоризонталната (напречната) ос в посоката, противоположна на посоката на полета си. И точно този вид ротация трябва да се преподава при овладяване на основите на техниката на хвърляне (Сковородникова Н.В., 2000).

За да изберат траекторията на топката, те се ръководят от разстоянието, растежа на играча, активността на опозицията и данните за растежа на защитника. Установено е, че при супер окачена траектория, поради удължаването на пътя на топката, точността на хвърлянето намалява. Близкият обсег при други идеални условия насърчава използването на траектория с ниска скорост. А при хвърляне от средни (3-6 м от ринга) и далечни (над 6 м) дистанции, оптималната траектория на топката ще бъде парабола, при която най-високата точка над нивото на пръстена е 1,4-2 m (средна траектория).

Ефективността на хвърлянето до голяма степен се определя от способността на играча да избере точката за прицелване, ъгъла на освобождаване на топката и траекторията на нейния полет. Доказано е, че е по-целесъобразно да се изпълняват хвърляния под ъгъл 15-45 градуса от таблата с отскок от нея и да са пред кошницата или в сектори от крайната линия до ъгъл 15 градуса и повече ъгъл от 45 градуса - директно в ринга ("чисто" хвърляне).

Точките за прицелване се избират съответно. При хвърляне с рикошет от таблата той се ръководи не само от позицията си, но и от използвания метод на хвърляне. В този случай референтната точка е малък квадрат на щита. А при „чисти“ хвърляния - носа на ринга пред хвърлящия играч.

Има няколко вида хвърляне. Името им се определя от редица критерии:

Броят на ръцете, участващи в хвърлянето: с две или една ръка;

Положението на топката в началния момент на извършеното хвърлящо движение: от главата (отгоре), над главата, от рамото, от гърдите, отдолу;

Връзка с подкрепата: изправяне, скачане;

Естеството на двигателното действие преди хвърлянето: в движение (след стъпване или след получаване на топката от партньор), след дриблиране (пас - хвърляне)

Всеки играч има свой любим ("коронен") метод на хвърляне. Изборът на този метод обаче трябва да бъде предшестван от процеса на овладяване на традиционната техника на целия арсенал от хвърляния на основната баскетболна школа за движение.

Когато овладявате уменията за игра в уроците по баскетбол, препоръчително е да се придържате към следната последователност на изучаване на хвърляния:

Методи на хвърляне от място;

Хвърля с една ръка отгоре (от рамото или от главата) в движение:

след получаване на топката от партньор,

след ходене и след дрибъл;

Основните методи на скок;

Разновидности на хвърляния в движение, след ходене, след дрибъл и в скок (Нестеровски Д.Е., 2007).

Често срещани грешки при хвърляне в коша:

Неуспех да се фокусира върху цел.

Прекалено много завъртане на топката.

Лош телесен баланс.

Бързост при изпълнение на хвърляне.

Развъждане на лакти при хвърляне.

Липса на проследяване на топката.

Хвърля твърде ниска или твърде висока траектория.

Задържане на топката в дланта на ръката ви при хвърляне (Lyakh V.I., 1998).