Програмата на Schlachter "Как да стана лош човек"

Те се научават да се страхуват - и ако можете да се научите,
тогава можете да се отучите. (Карл Менингер)

Програма: Преподаване на лоши обноски. Стъпки за посрещане на страховете ви.

Инструкция. Номерът на този уникален психотренинг е, че тук се дават конкретни задачи за определен срок. За разлика от повечето от предложените методи, упражненията са описани на прост, достъпен език и без излишни думи. И най-важното е, че всичко е тествано на практика, многократно и от различни хора. Резултатът е гарантиран! Така! Сутрин през деня и вечер преди лягане. Закачете лист хартия на стената със задачата за днес и не се отклонявайте от плана, това също развива вашата воля и решителност. Можете да подредите задачите по-долу във всеки удобен за вас ред, от прости до сложни. Основното е системно да си поставяте задача и да я изпълнявате, без да се разсейвате от ненужни неща. Ето защо предлагам да правите само по едно тренировъчно упражнение на ден. Това ще ви помогне да се концентрирате и да работите добре по темата. Не забравяйте да предупредите своите познати, приятели, роднини, че участвате в програма за изграждане на доверие и те ще трябва да търпят вашите „диви“ лудории само 3 седмици. След като завършите курса, не забравяйте да се върнете към нормалното, въпреки че ако харесвате някаква задача, можете да я направите своя постоянна. Но не забравяйте, че смисълът на този курс е да предадете това, от което преди сте се страхували. И сега сме се обогатили с това преживяване. Настройте се, трудно, но необходимо изживяване! така,

Задача номер 1. "Yakayte!" Днес: сутрин, отваряйки очи - първата ви дума е „аз“. Силно, ясно, с гордост и увереност. Просто кажете по-често вместо приетото и неясно „ние“ конкретно и независимо „аз“. Похвалите се с всичко, което имате или с това, което сте направили днес или преди двадесет години. Няма значение. Кажете "Ще ви кажа това ...", "Казвам ви това" и т.н. с натискане на „аз“. Настоявайте и утвърждавайте себе си и себе си в света около вас, където има толкова много други „аз“, но вашето „аз“ не е толкова уникално и специално. Забравете за смирението и не се изтласквайте. Освен това отложете мисленето за „греха на гордостта“. Това е просто задача, която трябва да направите, за да усетите тази област и да придобиете личен опит.!

Задача номер 2. „Млъкни!“. Днес: не е лесна задача, можете да я планирате за уикенда, когато не е нужно да се правите на злато, т.е. Така че, тихо и не говорете. Можете да слушате, да поклащате внимателно глава, да въздъхвате тъжно, но да мълчите вътре. Това упражнение е доста разпространено в много религиозни, бойни и други култури. Така че вие ​​се докоснахте до вековните традиции на духовно развитие и се врекохте в мълчание днес (само един ден!). Не се притеснявайте, че изглежда грубо и скучно, както се казва, „имате право да мълчите“. И никой не ви пречи да изливате потоци от думи и да блестите с реторика на следващия ден. Но това е утре и днес ...

Задача номер 3. "Не поддавайте!". Днес: на никого, никога и под никакъв предлог. Това може да бъде място в градския транспорт, опашка в билетната каса, преминаване през врата, противоречиво решение и много други. Всъщност много често сме принудени нежно или грубо да се оттеглим и да предадем позициите си и за нас е неудобно или ужасно да откажем. И опитате веднъж, днес е вашият ден и не възнамерявате да бъдете благодетел, защото всичко около вас и само ваше!

Задача номер 4. „Спори!“ Днес: непрекъснато предизвикваш всичко, доказваш, опровергаваш, убеждаваш, спориш, казваш „Борис, грешиш!“ и т.н. На въпроси като „Защо днес си толкова ядосан?“ отговорете "Не, мил съм!"

Задача номер 5. "Мушкам!" Днес: всички безразборно "вие" и не непременно грубо. Тя може да бъде мека и внушителна. Моля, с всякаква интонация! Да, ще трябва да нарушите табуто, че със старейшината само „ти“, но какво да направите - имате задача. Можеш!

Задача номер 7. „Погледнете право в очите!" Днес: по време на разговор с някого, отпуснете погледа си в очите на събеседника. Отговорете на всички въпроси „Нищо, нищо", „Това съм аз“, „Мисъл за нещо“ и продължете да изпълнявате задачата. Ще откриете, че другият човек ще се напрегне и ще се отдалечи от вас. Наблюдавайте процеса. Когато говорите или гледате, продължете да гледате директно в очите. Не е лесно, но трябва да преодолеете притеснението и неудобство, което възниква по време на този експеримент.

Задача номер 8. "Цел!" Днес: представете си, че ще ударите сега. Помислете къде ще ударите, като продължите да слушате внимателно или да кажете нещо. Може да е долната челюст, така обичана от боксьорите, отново същите очи, нос, гърло. Но сега това не са само части от тялото, а вашата цел.

Задача номер 9. "Крадете!" Днес: откраднете някаква малка промяна. Буквално ще манипулирате, ще изглежда, че всички ви гледат. Развийте периферното зрение, не показвайте, че се притеснявате. Уловете момента и с бързо сръчно движение скрийте малко нещо, нека бъде кутия цигари или шоколадово блокче, в джоба, в пазвата, подмишниците, в чантата ви. И уверено, с отегчен поглед, отидете до изхода си. Можете да си купите нещо, за да отвлечете вниманието.

Задача номер 10. "Бъди хищник!" Днес: Станете престъпник за един ден, като гледате на хората като на жертви. Мислете престъпно. Представете си към кого бихте се обърнали и защо точно този човек. Какво казвате, за да го сплашите и потиснете морално. Как удряш. Следвайте пътя, като изберете жертвата си, като ловец, преследващ плячка. На кое тъмно място бихте се осмелили да атакувате, удряте, ограбвате. Обмислете това внимателно и това ще ви позволи да разберете дълбоко психологията и мисленето на престъпника.

Задача номер 11. „Питай и питай пак!“. Днес: действайте като Колумбо, известният филмов детектив, натрапчив, глупаво задаващ въпроси, игнорирайки пронизващи забележки и погледи настрани, Не се страхувайте да изглеждате глупак. Кажете „Не разбирам, повторете го отново“ или „Изобщо не разбирам това, вече ми обяснете, моля“.

Задача номер 12. „Започнете разговор с„ коравите момчета “!“. Днес: попитайте хората, от които се страхувате, и се обърнете към тях с елементарна молба като „Можете ли да ми кажете как да стигна до метрото?“, „Момчета, не можете ли да намерите светлина?“, „Можете ли да кажете ми времето, брат? " Можете да използвате тези фрази или да измислите нещо свое, което да отговаря на ситуацията, но предупреждавам, не мислете дълго за това какъв въпрос да зададете или че е глупаво и неудобно, не забравяйте, че е важно за вас просто да започнете разговор, а не какво точно да попитате. Това е задачата да разберем, че всеки има право да замрази някаква глупост и да не се изчервява заради нея. Всичко. Работа!

Задача номер 14. "Разкажи виц!" Днес: научете анекдот и го разкажете на всеки, който попаднете. В края на анекдота се смейте на глас. Или, напротив, мрачно мълчи, гледайки събеседника. Един и същ анекдот през целия ден. Внимавайте за реакцията си. Между другото, анекдотът може да бъде техника за самозащита в следните случаи: отпускане на предстоящ конфликт и разсейване на вниманието преди атака или полет. Освен това говорещият човек е по-трудно да бъде ударен психологически. Щом спре да говори ... Да, дори хуморът и смехът отпускат. Съществува източна поговорка „Ядосан юмрук няма да удари усмихнато лице“. И ще ударим ... В края на анекдота. Например, Мечо Пух и Прасчо се завръщат някак си от обучение за самозащита. Изведнъж Мечо Пух спира, обръща се към Прасчо и го удря с пълен замах по никъл. Прасчо отлита с пищящи два метра. После се изправя и казва с негодувание: Уини, за какво? Можете да очаквате всичко от вас, прасета! Отиваш отзад, прицелваш се ... Помниш ли? Напред!

Задача номер 16. "Не се извинявайте, не молете за прошка!". Днес: забравете днес думите и фразите: „Извинете“, „Извинете“, „О, аз съм виновен“, „Извинете“, „сгреших“ и т.н.

Задача номер 19. „Забравете думи и изрази на несигурност!“. Днес: зачеркнете за един ден (и след това завинаги) от речника си фразите „Не мога“, „Изглежда“, „Вероятно“, „Не знам“, „Ще опитам, ще опитам“ . Заменете ги с „мога“, „ще“, „разбира се“, „сто процента! Казвам ви "," Ще се справя с това! "," Вярвам, че това е така "," Сигурен съм ".

Задача номер 20. "Осъществи желанието си!". Днес: задачата е независима, със сигурност всеки има повече от една мечта, която той отложи до по-добри времена поради несигурност. Така че тези времена дойдоха, напред към нападението! От себе си, от себе си.

Задача номер 21. "Свободен си!". Последно нещо. Днес и всеки ден: живейте, като използвате и смесвате всички упражнения, през които сте преминали през тези три седмици, сте стигнали по трудния път. Но сте натрупали опит, който не може да бъде отнет. Импровизирайте през целия ден. Бъди различен. Почувствайте се като контролирате и осъзнайте себе си без стрес. Вие сте се променили!

Освен това добавете следните елементи към психотренинга си. .

Пози, мимики, жестове. Проследете как стоите и се движите в огледалото всеки ден. Репетирайте различни сцени, където играете уверен човек. Между другото, преди да излезете от къщата, за да практикувате следващата задача, отделете пет минути, за да репетирате това упражнение с огледало. Нещо като "бокс в сянка". Изправени рамене, уверен поглед и всички онези неща, които вероятно сте чели в много книги и знаете какво и как, сандък с колело, опашка с пистолет, разпръскване на пръстите и напред! Чувствайте се свободни да копирате истински човек или от филм, няма значение кой ви изглежда смел и на кого бихте искали да бъдете. Имитацията е най-старият и най-надежден метод на преподаване и възпитание.

Формула за самохипноза „На 100% съм сигурен“. Това е много просто, ефективно средство за защита и едновременно сложно. Просто трябва като мантра да можеш тихо и когато наоколо няма никой, на глас да кажеш „Сигурен съм!“ Просто? Не е така ... Трябва да повтаряте това постоянно, всеки ден - сутрин, следобед, вечер и преди лягане (и още по-добре насън).

Увеличете агресивността и се научете да управлявате агресивността! Увеличава проявата на агресия: физическа активност, дефицит на сладкиши, сензорна чувствителност, повтарящ се опит на проява на агресия, ругатни, тестостерон.

15 лесни начина за увеличаване на производството на тестостерон

1. Вземете супена лъжица покълнал овес 3 пъти на ден.
2. Яжте 8-10 ядки или шепа слънчогледови семки през нощта.
3. Готвене на храна в растително масло.
4. Облегнете се на салата от корен целина.
5. 2 пилешки гърди или 200 грама консерви риба тон са достатъчно количество животински протеин на ден. По-добре е да забравите за свинското, агнешкото и говеждото.
6. Обърнете внимание на морските дарове: стриди, скариди, калмари, миди и раци.
7. Не забравяйте да хапнете в средата на деня.
8. Откажете се от алкохола поне временно.
9. Отслабнете с излишните килограми.
10. Вземете 15-25 капки тинктура от женшен 2-3 пъти на ден в продължение на един месец.
11. Участвайте в силови упражнения с гири, щанги или симулатори, но не повече от 3 пъти седмично.
12. Не се отказвайте от добрия отдих на открито.
13. Прекарайте поне 7-8 часа в обятията на Морфей.
14. Правете секс преди закуска.
15. Усмихнете се на отражението си в огледалото.