Гласовите гънки като причина за заекване

Днес искам да ви кажа как гласовите струни влияят на заекването и по какви начини това влияние може да бъде намалено или елиминирано. В края на бележката публикувах линк към мисловната карта на тази бележка, за да можете по-добре да изработите и усвоите материала.

Със сигурност всички вие знаете какви са гласовите струни.
Разбира се, защото именно те ни помагат да извличаме звуци, когато пеем или говорим. Те работят и са страхотни. Не е нужно да знаем нищо повече за тях. И ако нямаме никакви проблеми с гласа, тогава дори не си спомняме за тях, както и за други органи на тялото ни.

Малко хора знаят, камо ли да предполагат, че именно държавните облигации са една от причините за появата и поддържането на заекването. В момента на напрежение на гласните струни сигнал през нервните окончания навлиза в речевия двигателен център на Broca. И ако този сигнал е много силен, тогава реакцията на Центъра е спазъм. Центърът едновременно улавя контрола на всички мускули, участващи в процеса на речта: устни, език, ларинкс ... Такъв механизъм понякога ми напомня за работата на компютърен процесор. Процесорът е претоварен само до определен момент и след това компютърът се рестартира. Изглежда, нали?

Нека видим какво може да причини пренапрежение на гласните струни.

1. Бърза реч (тахилалия)

„Бърза реч, толкова бърза реч“ - казвате. И какво от това. Не предизвиква никаква изненада и дори не привлича вниманието. Всички много добре можем да си спомним моментите, когато говорим бързо, почти „развълнувано“. Както и да е, какво толкова странно има в това?

Винаги ли сте опитвали да увеличите скоростта на възпроизвеждане на който и да е звуков запис? Ако не, тогава си струва да опитате и да слушате какво се случва със звука. Заедно със скоростта се увеличава и тонът на възпроизвеждане на мелодията или височината на гласа на високоговорителя при записа. Помислете за примера на низа. Колкото повече е опъната струната, толкова по-висок е нейният звук, толкова по-слаб е, толкова по-нисък е звукът.

Когато говорим бързо, височината на гласа също се повишава и това води до напрежение в гласовите гънки (струни). По-горе написах какво може да застраши това, така че няма да се повтарям.

Как да го избегнем?

Проверете колко бързо четете и говорите.

Така. Поставихме текста пред себе си, взехме хронометър. Четем точно една минута.

Ако скоростта на речта ви е в диапазона 60-100 wpm, тогава няма за какво да се притеснявате. В този интервал скоростта на речта за руския език варира.

Ако повече - започнете да "биете алармата". Майтапя се.

По този начин ще се научите да слушате и да контролирате речта си.

Отменете тестовете за четене в училище за скорост.

Ако забележите някакви проблеми с речта на детето си, не забравяйте да говорите с учителите в училище, така че детето ви да бъде освободено от теста за бързо четене. В живота подобно умение все още няма никъде и никога няма да бъде полезно.

2. Висок глас

Какво е необходимо, за да се намали гласът?

На първо място, разберете дали гласът ви отговаря на вашите анатомични параметри. И ако не, тогава колко.

Най-добрият начин е да се използва програма, която използва метода на биологичната обратна връзка (BFB), по-специално софтуерен пакет
BreathMaker.

3. Неправилна стойка

Ще говорим за позата много и неведнъж. Ефектът на позата върху напрежението на гласните гънки и всъщност върху качеството на речта и гласа е трудно да се надцени.

Малък експеримент. Седнете на стола, както обикновено седите, когато говорите или четете. Запомнете позицията.

И сега ще ви разкажа за позата ви. В най-добрия случай се облягате на облегалката на стола и изправяте раменете си по гърба. Но най-вероятно тялото ви е огънато в зоната на слънчевия сплит, краката ви са или под стола, или изпънати напред.

Е, поне не много грешно. Какво се случва в този момент?

Коремните мускули поддържат гръбначния стълб, тъй като в това положение върху тях пада целия товар от задържане на тялото. Диафрагмата лежи върху стомаха. Вратът е наклонен напред. И това води до факта, че вътрешните мускули на ларинкса (гласови и крикотиреоидни) разтягат гласовите гънки и ги карат да се стесняват. И това е - добре, вие сами ще се досетите.

Започнете работа с позата.

Застанете с гръб към стената, притиснете силно петите си. Разстоянието между петите е 20-25 см, стъпалата гледат леко навътре, сякаш клиша. Притиснете също седалището, лопатките (само без напрежение), насочете се към стената. Стомахът е леко изтеглен, раменете са свободно спуснати надолу. Ако има огледало отсреща, начертайте линия на нивото на раменете с маркер. Вашата задача е да стоите спокойно поне пет минути, да дишате и да се уверите, че раменете ви не преминават линията на огледалото. И това трябва да се прави всеки ден, или по-добре няколко пъти на ден.

Нека да преминем към следващата причина, която води до напрежение на гласовите гънки.

4. Горно ключично дишане.

Между другото. Ако си спомняте, в почти всички упражнения казвам, спуснете раменете надолу. Когато раменете се повдигнат нагоре, мускулите на врата моментално се напрягат, ларинксът се издига нагоре, гласовите гънки се разтягат. Не е нужно да продължавате по-нататък.

В допълнение, ключично дишане се нарича дъх на страх, и не напразно.
Когато се страхуваме от нещо, дишането ни става прекъснато, повърхностно, раменете ни се повдигат нагоре, почти до ушите. Запомнете израза: „Глава до раменете“. Между този израз и думата "страх" можете да поставите знак "равен". Започвайки да дишаме с горния дъх, ние несъзнателно започваме да извикваме в себе си чувства на несигурност, безпокойство, вълнение, страх. А също и всички последици от тези условия.

Вдигнете раменете си и просто седнете в това положение за известно време (5 минути), а след това опишете състоянието, което сте преживели.

Тази причина плавно се влива в следващата.

5. Стрес или силни емоции.

Гласовите гънки първи реагират на стрес, вълнение, емоции (това няма положително или отрицателно значение). Те се разтягат. Това е често срещана физиологична реакция. И колкото по-силно е ударът, толкова по-силно е напрежението на гънките.

Тъй като справянето с последиците от стреса е доста обширна тема, сега няма да се спирам подробно на него. Междувременно няколко съвета.

Най-основният начин за облекчаване на напрежението е сънят. Ако се наспите добре и си починете, то през деня можете лесно да запазите спокойствие и спокойствие.

Здравият и редовен сън е много полезен за укрепване на имунната система. Ако сте били будни цяла нощ или сте започнали деня си, без да спите достатъчно, тогава всеки, дори незначителен проблем ще изглежда голям и непоносим товар.

Задание: Запишете в дневника си всичко, свързано със съня

През седмицата наблюдавайте и записвайте (задължително!) Колко време всъщност спите. Всеки ден отбелязвайте времето и състоянието си: добре ли сте спали, какво е настроението ви и т.н.

Ако не можете да заспите веднага, етеричните масла, по-специално иланг иланг или лавандулово масло, могат да бъдат добро средство. 1 капка масло върху възглавница преди лягане през ден

Между другото, телевизорът е абсолютно неподходящ за спокоен сън, така че най-добре е да изключите телевизора преди лягане (за тези, които обичат да заспиват на „мрънкането“).

Терминът "автогенно обучение" или автотренинг означава, че някакъв външен спусък (спусък) задейства вътрешен процес, който след това протича сам по себе си. Този метод възниква през 30-те години на миналия век. въз основа на хипноза и доразвит от берлинския учен И. X. Шулц.

Самотренировката служи не само за обща релаксация на тялото, тя увеличава нашите умствени способности и способност за концентрация.

Упражнение: Опитайте се да не ви безпокоят няколко минути и легнете удобно. Съсредоточете се върху следните формули и ги кажете мислено.

Спокоен съм. Напълно съм спокойна.
Дясната ръка е изпълнена с приятно тегло (повторете три до четири пъти).
Лявата ръка е изпълнена с приятна тежест (повторете три до четири пъти).
Спокоен съм. Напълно съм спокойна.
И двете ръце са изпълнени с приятна тежест (повторете три до четири пъти). Спокоен съм. Напълно съм спокойна.
И двата крака са изпълнени с приятно тегло (повторете три до четири пъти).
Спокоен съм. Напълно съм спокойна.
Цялото ми тяло е изпълнено с приятно тегло (повторете три до четири пъти).

Останете в това състояние на приятна релаксация за още две минути, след това се разтегнете силно, за да се върнете към реалността, направете две или три дълбоки вдишвания и отворете очите си.

Може да не усетите интензивна топлина в ръцете и краката си за първи път, но при редовни упражнения този ефект бързо ще се появи.

. За автотренинг е важно сесиите да са редовни. Тялото реагира много бързо и надеждно на това, но само ако упражненията станат неразделна част от ежедневието. Това, разбира се, е трудно, но си струва да се стремите.!

6. В очакване на заекване.

Всеки, който заеква, разбира отлично какво имам предвид. Започваме да си представяме, че сега, сега със сигурност ще се препънем. Няма истинска причина, но с мислите си вече сме събудили чувство на страх и несигурност.
Описах последиците от това по-горе.

Спешна помощ. Поемете дълбоко въздух и бавно започнете да издишвате, опитвайки се да разтегнете издишването възможно най-дълго. В същото време спуснете раменете надолу и изправете гърба. Веднага след като издишването приключи, без да променяте позата, поемете кратко вдишване със стомаха си и продължете да говорите.

7. Неблагоприятни фактори.

В допълнение към всички горепосочени причини, засягащи гласовите гънки, има и някои други. Те могат да се обединят в една група и да се нарекат неблагоприятни фактори. Можете сами да повлияете на почти всички и съзнателно да ги елиминирате.

Ето някои от основните фактори:

Алкохол

Пушене
Хармонични нарушения
Умора
Метаболитни нарушения (наднормено тегло)

На това искам да завърша тази бележка.

Ще се видим в следващите броеве на страниците на моя блог.

P.S. Както обещах, публикувам линк към мисловната карта.

Ако по някаква причина не използвате програмата Mind Manager, можете да изтеглите и проучите картата на ума във формата на обичайно графично изображение - JPG. За да изтеглите графичната версия на мисловната карта, щракнете тук (снимката е опакована в ZIP архив от 196 килобайта).