Терапевтични упражнения при сколиоза на гърба

Съдържание:

Сколиозата е много неприятно заболяване, проявяващо се с странично изкривяване на гръбначния стълб. В ранните етапи на сколиозата на гърба е възможно ефективно лечение с физикална терапия. В по-късните етапи е ефективна само хирургичната интервенция.

Какво е сколиоза, Класификация на сколиозата

В допълнение към вродената форма на заболяването, гръдната и лумбалната сколиоза се среща най-често при деца и юноши по време на техния активен растеж. При възрастни сколиозата обикновено е следствие от наранявания на гръбначния стълб и мускулите на гърба, както и неврологични проблеми (миопатия, церебрална парализа).

С-подобно - когато има само една кривина,
S-подобно - когато вече има две дъги,
Z-подобно - 3 дъги на кривина на гръбначния стълб.

Друга класификация се фокусира върху засегнатите части:

Най-честите признаци на заболяването са, когато едното рамо е по-ниско от другото или когато единият крак е по-къс от другия с дясна или лява гръдна или лумбална сколиоза.

Упражнения за гръб при сколиоза

Отличен метод за лечение на сколиоза са специалните терапевтични упражнения. Но за да не влошите състоянието си, първо трябва да се консултирате с Вашия лекар и да установите степента на сколиоза (от първата до четвъртата). Разбира се, има много други методи за лечение на сколиоза, например масаж, но гимнастиката ще покаже резултати много по-бързо, тъй като пряко засяга гръбначния стълб.

прогресиращ процес или етап 4 на заболяването,
силна болка в гърба, която се появява или влошава при натоварване,
декомпенсация на сърдечна, белодробна функция или мозъчно кръвообращение.

Гимнастиката се прави най-добре в добре проветриво, голямо пространство, най-добре с огледала (за тази цел е идеален фитнес залата).

Класически терапевтични упражнения за гръбначния стълб със сколиоза

Гимнастиката трябва да бъде от четири части:

въведение за загряване, което ви позволява да загреете мускулите и да предотвратите техните наранявания и радикуларен синдром;
комплекс в легнало положение (на постелка или постелка);
легнал по корем;
стояща гимнастика.

Между упражненията трябва да има почивка от поне 5 минути. В този случай почивката трябва да се проведе в същата позиция като последното упражнение. Всички елементи за гимнастика се правят бавно и плавно.

Комплект упражнения:

Първото упражнение според плана е загрявка, предназначена да облекчи гръбначния стълб: ходим на четири крака в продължение на две до три минути. Клековете с прав гръб, навеждането напред с протегнати ръце и ходенето на пръсти също са ефективни.
Второто упражнение ще бъде разтягане на гръбначния стълб. Това не само ще помогне да се справите със сколиозата, но и ще стегнете корема, което е толкова полезно за фигурата. Упражнението се изпълнява по следния начин: трябва да легнете по гръб и в същото време да изпънете петите надолу, а главата, напротив, нагоре. Това упражнение трябва да се изпълнява три до четири пъти с честота 10-15 секунди.
Третият е специалната гимнастика за определена част от гръбначния стълб.

Гимнастика при сколиоза на гръдния отдел на гръбначния стълб

Остава загрявка и разтягане от класическия комплекс.
Лежейки по корем и гледайки към пода, ръката отстрани на кривината се отвежда зад главата и шията се удължава. Лакътът се повдига нагоре и назад. Вдигайки гърдите, те виждат лакътя с очите си
В същото първоначално положение ръката отстрани на лезията се изтегля встрани, а противоположната се изтегля напред с дланите надолу. Вдишвайки, вдигнете главата и гърдите си от пода, свивайки ръцете си в юмруци и задържайки дъха си. Слизайки надолу, издишайте.
Изпълнете същото упражнение, като сгънете ръката от здравата страна в лакътя и я поставите под лицето с гърба на ръката.
В изправено положение те правят плъзгащи движения с ръце от ханша до подмишницата. Ако сколиозата е дясна, дясната ръка се плъзга надолу, а лявата се плъзга нагоре.
Повдигане на ръката от страната на лезията нагоре с удължена противоположна ръка.

Гимнастика при сколиоза на лумбалния отдел на гръбначния стълб

Упражнението се нарича Велосипед. Трябва да легнете по гръб, да изправите ръцете си по тялото или да ги сложите зад главата си. След това трябва да направите въртеливи движения с краката си, което ще имитира каране на велосипед.
Упражнението „Ножици“ трябва да се изпълнява легнало по гръб, с ръце в същото положение, както в третото упражнение, и изпълнявайте кръстосани движения с крака (или дори можете да използвате ръцете си). Това упражнение трябва да се прави бавно, два до три комплекта по четиридесет секунди всеки.
Легнали по корем, повдигнете краката си последователно назад в изправено състояние и в същото време огънете гърба си в долната част на гърба.
В легнало положение ръцете се изтеглят напред, а краката се повдигат назад, съединяват се и се изправят. Фиксирайте позицията за няколко секунди.
На четири крака ръката се изтегля напред. Изправеният крак от противоположната страна се връща обратно. Задръжте позицията за няколко секунди.
В същото положение огънете гърба и задръжте позицията.
Ходене на място с прав гръб.

Съвместна гимнастика по метода на М. С. Норбеков:

Съвместна гимнастика М. С. Норбеков

При гръбначна сколиоза артикуларната гимнастика, разработена от M.S. Норбеков. В същото време изкуственото постигане на вътрешно състояние на приповдигнат дух и радост от живота е най-важната част от програмата за възстановяване. Действителните упражнения отнемат само няколко процента от времето, отделено за възстановяване на гръбначния стълб.

: За гръдната област:

Изправени ръце са кръстосани пред вас и заключени в ключалка. Брадичката е спусната към гърдите и се създава мускулно напрежение, когато долната част на гърба е неподвижна. След това следва релаксация.
По същия начин с ръце, кръстосани зад гърба и глава, хвърлена назад.
Едното рамо се повдига нагоре, а другото се спуска надолу, редувайки напрежение и леко отпускане.
Завъртете напред-назад раменните стави.
С крака на ширината на раменете ръцете се поставят върху раменете, след което очите, раменете и гърдите се завъртат последователно.
С наклонена глава напред ръцете са обвити около голяма невидима топка, създавайки напрежение в гърба и раменете.
С отворени ръце, лопатките са събрани, насочени нагоре с гръдната кост.
Ръката е сгъната зад главата, лакътът е повдигнат нагоре, следвайки го с лакътя. Напрежението и релаксацията се редуват.
Кръгови движения на раменете с максимална амплитуда.

За лумбалната област:

Кръгови движения на тазобедрената става.
Оставяйки крака отстрани, опитайте се да изпънете бедрото.
В същото положение те хвърлят ръката си зад главата и накланят тялото настрани, изпъвайки страната.
Краката се сглобяват, ръката се повдига нагоре и се извършват накланяния, комбинирайки ги с разтягане.
Крака на ширината на раменете, ръцете на раменете, накланяне напред и завъртания на тялото в страни с фиксиране в положение на накланяне.
Комплексът завършва с дихателни упражнения с вдишване за повдигане на ръцете и издишване за спускане.