Ендорфини основни проблеми

Ендорфини: основните въпроси

Всеки е доволен да види наоколо щастливите, лъчезарни лица на хората. Замисляли ли сте се откъде идва щастието и какво е то? Всъщност не всеки може да се чувства щастлив.

И това не е така, защото в живота му няма добри моменти. Ако погледнете дълбоко отвътре, става ясно, че щастието е химическа реакция на тялото, която възниква поради специални хормони ендорфини.

Какво представляват ендорфините?

Това са биологично активни съединения, които се произвеждат от клетките на мозъка, както и от нервната система. Нищо чудно, че ендорфините се считат за хормони на щастието. В крайна сметка, ако човек има много от тези хормони, той винаги е пълен с енергия, сила, оптимизъм и се чувства щастлив. И ако ендорфините са малко, тогава човекът става апатичен и се чувства „най-нещастният човек на земята“.

Ендорфините стимулират центъра на удоволствието, което е в мозъка и ни дава усещане за радост, лекота и бодрост. Между другото, лекарствата действат по същия принцип. И това не е изненадващо, защото формулата на ендорфините е подобна на морфина. Оттук и името му, което означава "вътрешен морфин". Колкото повече ендорфини произвежда тялото, толкова по-щастлив става техният собственик.

Ендорфини и диета

Тези хормони се освобождават след успешно преодоляване на стреса., при постигане на поставените цели, след излизане от трудна ситуация, когато тялото получава своята награда - положителни емоции. И, например, чувството за вина, напротив, инхибира производството на тези молекули на щастието. Това може да обясни преяждането и разбивките на човек на диета.

Когато човек яде забранени храни, той се чувства виновен и съответно не получава доза ендорфини, което го кара да яде още повече. Това създава порочен кръг.

Това може да обясни и удоволствието, което човек получава от безвкусна, но здравословна храна. Съзнателно отказвайки вредната храна, човек прави голяма полза за себе си. Следователно дори един обикновен лист маруля причинява отделянето на ендорфини.

Защо ендорфините се произвеждат в различни количества при различни хора?

Има много причини за лошото производство на ендорфин. Този процес може да бъде повлиян от лоши условия на живот, всякакъв вид стрес, лошо родителство, хронична умора, възпалителни, вирусни и ендокринни заболявания.

Човек, който е в атмосфера на постоянно отчаяние, скандали и лошо настроение, не получава ендорфини. Скоро мозъкът може да спре да ги произвежда изобщо. Ето защо е необходимо да се опитате да се свържете с живота по-лесно, да водите здравословен начин на живот, да цените това, което ви заобикаля, да се наслаждавате дори на малките неща, тогава ще разберете какво е щастието.

Как да увеличим количеството ендорфини?

Ако мозъкът спре да произвежда много ендорфини, не се отчайвайте, ситуацията е много лесна за промяна. За да направите това, просто трябва да започнете да действате.

Отидете на фитнес, тренирайте половин час - и вашите ендорфини се попълват.
Сексът също ще ви помогне. Колкото по-често го правите, толкова повече хормони на щастието ще получи тялото ви. Не забравяйте, че движението е ключът към доброто настроение и здраве.
Друг начин за щастие е бременността. Всъщност през този период жената произвежда просто колосално количество ендорфини, което се увеличава по време на раждането.
Можете също така да повишите хормоните на щастието си с малко храна. Такива продукти включват картофи, чушки, банани, сладолед, ориз, риба, водорасли, бадеми. И всички знаят, че шоколадът се развеселява.
Не седяйте вкъщи и гледайте телевизия. Излезте навън, джогирайте или упражнете в близкия парк. Спортът е чудесен за насърчаване на освобождаването на ендорфини. Това важи особено за плуването, бягането и всякакви дългосрочни спортове. По време на тренировка, в определен момент просто ще почувствате абсолютна тръпка от упражненията, това означава освобождаване на хормони.
Новият опит също стимулира производството на ендорфин. например, посещение на театър, кино или концерт любим изпълнител. Доказано е, че музиката, рисуването имат положителен ефект върху нашето настроение.
Освен това акупунктурата, която действа като смях, ще ви помогне да почувствате хармония и щастие. А смехът, освен отделянето на хормони на щастието, укрепва имунната система. Ултравиолетовата светлина също може да ви направи щастливи, така че ходенето на плаж или солариум подобрява настроението ви.
Дозирано излагане на студ също така може да увеличи количеството ендорфини. Канадски учени са открили, че краткосрочното ходене бос по снега облекчава неврозите и депресията.

Опитайте се да мислите позитивно, контролирайте мислите си и незабавно заменете негативните мисли с положителни. Гарантирано ще повиши настроението ви.