Ефектът от напитките (чай, кафе, сок) върху съня на човек

Пиенето на течности е съществена част от вашата диета. Предполага се обаче не само вода, но и много други напитки, всяка от които има различен ефект върху благосъстоянието и състоянието на организма, качеството на съня.

Важно е да знаете какви свойства има тази или онази напитка, за да се избегнат такива неприятни явления като безсъние, умора, повишена раздразнителност и т.н.

Има много разновидности и разновидности на тази напитка. Чаят е известен по целия свят и днес всеки може да го избере според вкуса си. Например, за да развеселите и настроите към активен работен ден, е по-добре да изпиете чаша ароматен черен дълъг чай. Зелените сортове са подходящи за тези, които спортуват, поддържат форма и водят здравословен начин на живот. Бялото е идеално за разсеяни хора, както и за тези, чиито трудови дейности изискват висока концентрация на внимание. Трябва обаче да се има предвид, че всички видове чай са стимуланти, така че ако консумирате повече от 4-5 чаши на ден, може да се развие безсъние. Всичко това се подкрепя от факта, че според изследванията на учените както черният, така и зеленият чай съдържат кофеин, мощен стимулант.

Когато правите избор в полза на чая, човек трябва да помни не само неговите положителни качества, но и отрицателните му. Трябва да знаеш това:

  • само пресният натурален чай е полезен за здравето и има благоприятен ефект върху организма;
  • зеленият чай с екстракти от цветя и билки съдържа голямо количество витамини, етерични масла и спомага за укрепване на имунната система;
  • веществата, съдържащи се в бирата, са силно концентрирани и имат бърз ефект върху тялото;
  • когато избирате чай с добавки, трябва да обърнете внимание на факта, че някои вещества могат да причинят алергични реакции, проблеми с кръвното налягане и сърдечно-съдовата дейност;
  • правилно подбраният сорт чай може както да се приспособи към работното настроение, така и да помогне за отпускане и заспиване.

Противно на общоприетото схващане, кафето има по-мек ефект върху тялото и в някои случаи дори помага да заспи. Ефектът на тази напитка върху човешкото тяло е индивидуален във всеки отделен случай. Някой пие кафе, за да развесели, а някой, за да се потопи по-дълбоко в съня. Видът и видът на кафето определя неговия ефект и въздействие върху организма.

В същото време напитката до известна степен провокира натрупването на токсини и при честа употреба може да отслаби нервната система, да доведе до внезапни промени в настроението.

Особено внимание трябва да се обърне при пиене на кафе за хора с нарушена сърдечно-съдова система и колебания в кръвното налягане. Препоръчва им се да пият кафе с мляко или сметана. Това ще намали риска от развитие на нарушения на съня.

Минерална вода и сок

Трябва да знаете, че само натуралните сокове са полезни за здравето. По-добре е да използвате нектари и други продукти, съдържащи сок, не повече от три пъти седмично, за да избегнете развитието на диабет.

Минералната вода и прясно изцеденият сок помагат за прочистването на организма от токсини и соли. Това облекчава душевното състояние преди лягане и ви кара да заспите по-бързо. За успокояване са подходящи сокове от моркови, банани, домати, тиква, слива, праскова, както и неподсладени плодови напитки с горски плодове.

Минералната вода има благоприятен ефект върху стомашно-чревния тракт, което е важно за здравословния сън.

Списък с напитки, които да ви помогнат да заспите:

  • горещ шоколад, какао;
  • чай от мента и лайка;
  • топло мляко.

Напитки, които имат неблагоприятен ефект върху съня:

  • чай и кафе (с често използване на нискокачествен продукт);
  • алкохол (допринася за появата на безпокойство, влошаване на здравето);
  • енергийни напитки, съдържащи вещества като кофеин, таурин, екстракт от гуарана.