Ефектът на тютюнопушенето върху настроението

Мечтаете ли да се откажете от пушенето? Вие измъчван от мисли за неприятните последици, които могат да възникнат в резултат на отказ от тази зависимост? Смятате, че без „магическа успокояваща“ цигара в моменти на силна тревожност и скръб, няма да можете да се справите, няма да можете да се съберете и да вземете важно решение? Последните практически изследвания показват, че хората, които се отказват от пушенето, не изпадат в депресия, а напротив, стават по-весели и щастливи.

Експерти от университета Браун (САЩ) представиха резултатите от изследователския проект в най-голямото тематично списание „Изследвания върху тютюна и никотина“. Авторите на проекта анализираха и разсеяха общия мит, че при отказване от тютюнопушенето човек изпада в депресия, става тъжен, бавен и раздразнителен.

Участникът е на възраст над 18 години;
Повече от 2 години опит с редовно пушене и над 10 пушени цигари на ден;
Липса на бременност;
Липса на психотерапевтично медикаментозно лечение;
Основното е силно желание да се преодолее желанието за пушене.

За участие в този проект на всеки доброволец беше отпусната парична награда от $ 200.

Как беше експеримента

Първоначално на всеки участник в този проект беше дадена индивидуална обяснителна консултация относно вредното въздействие на никотина върху човек, подобряване на здравословното състояние при отказване от тютюнопушенето и обсъждане на резултатите, които един или друг субект очаква до края на проекта. Освен това на участника беше предложен набор от методи за постепенно намаляване на количеството пияни алкохолни напитки. Всеки участник самостоятелно определи датата на окончателното си отказване от тютюнопушенето. Специални никотинови пластири бяха използвани като заместителна терапия за силно зависими участници.

Резултат от експеримента

Обобщавайки, експертите записаха следните данни:

99 души не можаха да преодолеят жаждата си за тютюнопушене и отказаха допълнително участие в проекта;
44 души също отказаха да участват, издържаха не повече от 14 дни;
33 души продължиха около 7 седмици и се върнаха към пушенето;
Други 33 души са успели да се откажат от цигарите през цялото време на експеримента;
29 души се отказаха от пушенето, но използваха свои собствени методи, като по този начин нарушиха правилата на проекта.

Какво изненада толкова много експертите, които проведоха експеримента? Тестовете за психологично състояние, нива на стрес и тревожност се провеждаха редовно както преди началото на експеримента - 1 седмица преди датата, определена от участника, така и в продължението му, на 2, 8, 15 и 28 седмици. Резултатите от теста показаха, че човек, който се откаже от тютюнопушенето, изпитва много по-добри и положителни емоции, отколкото преди отказването от тютюнопушенето. Но щом човек се върне към този лош навик, настроението му пада, нивото на тревожност се увеличава, а някои дори изпадат в депресия.. Участниците в този проект, които успяха да се откажат от тютюнопушенето, бяха най-веселите и позитивни, докато тези, които се завърнаха в редиците на запалените пушачи, станаха по-раздразнителни, тревожни и тъжни. Традиционната мъдрост, че спирането на тютюнопушенето води до депресия, се оказа изключително порочна, както и митът, че пушенето е най-добрият начин да се скриете от стреса и проблемите.

Така че, за да се откажете от пушенето за цял живот, трябва много да искате това, да вярвате в силата и волята си. Не трябва да се страхувате от психологическа безпомощност без такава позната цигара, напротив, всеки ден, прекаран без пушене, ще ви добави повече здраве, оптимизъм и вяра в собствения ви успех във всички останали начинания!